Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
ZUDIET Svaru 2 NEDĒĻĀS, izmantojot šīs mājas aizsardzības līdzekļus Zaudējiet svaru 2 nedēļu laikā, veicot šos pasākumus. BoldskisTrāpīt sporta zālē un ievērot stingru diētu svara zaudēšanai ir grūti.
Bet tam nav jābūt.
Tālāk ir norādīti 11 viegli svara zaudēšanas uzlaušanas gadījumi, kas var palīdzēt zaudēt šīs papildu mārciņas tauku, ja laika gaitā tos regulāri ievērojat.
Lūdzu, ņemiet vērā: Tas ir turpinājums mūsu sērijām par svara zaudēšanas hackiem, kuriem nav nepieciešama diēta vai vingrinājumi. Bet, lai gūtu labumu no šī raksta, nav nepieciešams lasīt iepriekšējo rakstu.
# 1 Kāpt pa kāpnēm
Pārtrauciet lifta lietošanu. Pārslēdzieties uz kāpnēm.
Tas ne tikai stiprina jūsu kāju muskuļus, bet arī treniņš ir tik efektīvs, ka katru dienu tikai ar dažām minūtēm jūs sākat pamanīt lielu atšķirību pēc dažām nedēļām.
Un nesaki man, ka tu dzīvo 25. stāvā (vai arī tava darba vieta atrodas 37. stāvā). Vienkārši izkāpiet dažus stāvus agrāk un katru dienu uzkāpiet vismaz pa 2 kāpnēm, lai gūtu šo labumu.
2. ēdiena gatavošana mājās
Ēst ārpus mājas ir vieglāk. Bet gatavošana mājās ir labāka svara samazināšanas mērķiem divu iemeslu dēļ.
Pirmkārt, jūs vairāk apzināties to, ko ievietojat ēdienā, piemēram, eļļu, sāli un sviestu.
Un divi, ēdiena gatavošanai pavāram ir dīvaina ietekme - tas liek justies sātīgam un apmierinātam, pat neēdot maltīti. Tātad, gatavojot ēdienu, jūs ēdat mazāk.
# 3 Dzērienu zupa
Dzert zupu pirms pusdienām vai vakariņām ir lielisks ieradums, jo tas jūs piepilda ātrāk, lai jūs galu galā ēst mazāk.
Vienkārši atcerieties, ka nedzeriet krējuma bāzes, jo tos gatavo ar daudz sviesta un tauku. Tā vietā pielīmējiet skaidru, minestronu vai pat trauku ar karstu un skābu zupu.
# 4 Ēdiet vairāk dārzeņu
Vai vēlaties uzzināt ātrāko veidu, kā zaudēt svaru bez diētas?
Ēdiet maltīti, kas jūs piepilda ātrāk, bet nepievieno kalorijas. Tāpat kā dārzeņi.
Tas ir tāpēc, ka dārzeņos ir daudz šķiedrvielu un ūdens, un tāpēc vēderu piepilda diezgan ātri, tādējādi samazinot parasto porcijas lielumu pārējai maltītei.
# 5 Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols palēnina vielmaiņu. Un mēs visi zinām, ko tas nozīmē - tauki sāk uzkrāties jūsu ķermenī.
Patiesībā alkoholiskajos dzērienos, piemēram, alus, ir diezgan daudz kaloriju. Pat vairāk nekā ar ogļhidrātiem bagāts ēdiens.
# 6 praktizē jogu
Jogai ir daudz priekšrocību. Un viena no tām ir uzmanība.
Tas ir, jūs esat vairāk informēts par darbībām, kuras veicat visas dienas garumā.
Un, kad runa ir par svara zaudēšanu, ēdienreizes laikā uzmanība jāpievērš pilnam brīdim - tas ir lielisks veids, kā novērst pārēšanās.
# 7 Izmantojiet sarkanās plāksnes, lai pasniegtu neveselīgu pārtiku
Tas ir psiholoģisks triks.
Sarkans norāda tavam prātam, ka pastāv briesmas, un tāpēc tev vajadzētu apstāties. Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, kad ēdat neveselīgu pārtiku, piemēram, čipsus un kliņģerus.
Faktiski pētījumā par šo unikālo parādību tika novērots, ka cilvēki mēdz ēst mazāk, ja neveselīgu pārtiku pasniedz uz sarkanām plāksnēm, salīdzinot ar zilajām vai baltajām.
# 8 Dzert zaļo tēju
Zaļā tēja var nebūt tik stipra kā parasta brūna tēja, taču tā ir pārsteidzoša vielmaiņas veicinoša viela un laika gaitā palīdz zaudēt svaru.
# 9 Dzert ūdeni, nevis pasūtīt dzērienus
Ēdot ārā, mēs bieži pasūtām papildu dzērienus, piemēram, augļu sulas un kolu, lai piesātinātu sauso kaklu starp ēdienreizēm.
Tā vietā dzeriet ūdeni, lai apmierinātu sevi. Tas laika gaitā ne tikai ietaupīs daudz naudas, bet arī daudz veselīgāka iespēja sasmalcināt dzērienus, kas ir pildīti ar cukuru!
# 10 Dodies gulēt agri
Agri gulēt un gulēt vismaz 8 stundas katru dienu ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, neko nedarot.
Kāpēc?
Jo mēs vairs neesam bada lēkmju vergi nepāra stundās naktī. Laba nakts atpūta arī uztur mūsu ķermeņa nevainojamu darbību un uztur zemu stresa līmeni (kas bieži liek mums piebaroties).
# 11 Ir krāpšanās diena
Tas varētu izklausīties pretin intuitīvi, ja ir krāpšanās diena, kurā jūs piebāzat sevi līdz žaunām ar neveselīgu pārtiku, taču realitāte ir tāda, ka jums izdosies izgriezt neveselīgo, kad jums būs viena pārmērīga diena, kuru gaidīt.
Tikai atceries: Neapēdiet visu dienu savā apkrāpšanas dienā. Tā vietā brokastu laikā vienkārši iedzeriet un ļaujiet savam ķermenim pārējā dienas laikā izklaidēties ar ierasto gadatirgu.
Ko man darīt? Kur es varu sākt?
Ja iepriekš minētais saraksts jums šķiet milzīgs, apstājieties! Elpojiet. Atpūtieties.
Visu šo svara zaudēšanas hacku pieņemšana vienā piegājienā ir garantēts ceļš uz neveiksmi. Tā vietā izvēlieties vienu vai divus no šī saraksta (kuru izmēģināt jūs visvairāk interesējat) un izmēģiniet tos vismaz nedēļu vai divas, pirms pievienojat vairāk.
Un atcerieties: Padomi, ar kuriem es šeit dalījos, nedarbosies visu nakti. Lai redzētu rezultātus, jums jābūt pacietīgam un vismaz dažus mēnešus turieties pie tā.
Vai šis raksts bija noderīgs?
Uzņēmumā Boldsky mēs cenšamies sniegt jums labākos veselības padomus, ieteikumus un līdzekļus, lai nevajadzētu bez vajadzības apmeklēt ārsta biroju.
Tāpēc, ja jums patika lasīt šo rakstu un domājat, ka tas ir noderīgs, lūdzu, dalieties tajā, lai arī citi varētu to izlasīt.
Kuru svara zaudēšanas kaprīzi jūs vispirms izmēģināsiet?
Informējiet mūs zemāk komentāru sadaļā.
Un, ja vēlaties uzzināt vairāk svara zaudēšanas hacku, kas palīdzēs zaudēt svaru bez diētas vai fiziskām aktivitātēm, izlasiet šīs sērijas pirmo daļu.
