Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Īstais laiks ēst augļus Ideāls laiks ēst augļus. BoldskisKo jūs darāt, kad bads iestājas pirms gulētiešanas? Vai jūs paķerat augļus vai uzkodājat dažas šokolādes? Nu, iespējams, ir grūti apturēt izsalkumu un aizmigt, kaut ko neuzķerot.
Mīļāko augļu sasniegšana ir labāka izvēle nekā siera burgera vai saldējuma nolaišana. Bet pārliecinieties, ka jums ir mazs porcijas lielums, lai izvairītos no nakts skriešanās ar cukuru un kaloriju pārslodzes.
Labi ir saldā zoba apmierināšana pirms gulētiešanas ar saldās melones gabalu vai zemeņu. Bet neļaujieties vēlu vakaros saldām uzkodām.
Augļu ēšana pirms gulētiešanas
Ja jums patiešām ir vēlēšanās uzkodas pirms gulētiešanas, augļi ir laba izvēle. Augļi ir pildīti ar vitamīniem, minerālvielām, fitoķimikālijām un šķiedrvielām. Satvert gabalu svaigu augļu ir daudz barojošāka alternatīva nekā lietot neveselīgus pievienotos cukurus un taukainos ēdienus.
Kādus augļus ēst pirms gulētiešanas?
Ja bada lēkmes sāk piemeklēt pirms gulētiešanas, šie ir daži augļi, kas jums varētu būt: banāni, āboli, bumbieri un citi augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām.
Bet, pēc ajūrvēdas domām, starp pareizām maltītēm un augļiem jābūt atstarpei. Tas ir tāpēc, ka abiem ir atšķirīga ietekme uz gremošanas sistēmu. Augļi kļūst viegli sagremojami un daudz agrāk tiek virzīti no kuņģa uz zarnu.
Maltēm, kurās ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, ir nepieciešams daudz vairāk laika, lai tās sagremotu. Tāpēc ieteicams augļus ēst agri vakarā. Daži dietologi ir ieteikuši izvairīties no tā, ka pirms gulētiešanas ir kaut kas. Jo tas var traucēt miegam. Un, ēdot to tieši pirms gulētiešanas, var izdalīties daudz cukura, izraisot enerģijas pieplūdumu.
Vai augļi izraisīs svara pieaugumu?
Lielākajā daļā augļu ir maz kaloriju, tāpēc nav jēgas, ka jūs viegli pieņemsiet svaru. Apēdot bļodiņu ar saldējumu ar augļiem, jūs pieņemsieties svarā. Pēc vakariņām jūs varat patērēt vienu banānu pirms gulētiešanas.
Bet pārliecinieties, ka starp miega laiku un maltīti pastāv plaisa. Bet nelietojiet banānu katru dienu, jo tas var palielināt svaru.
Vai augļi izraisa gremošanas problēmas?
Ja jums jau ir ar gremošanu saistīta problēma, kas jums traucē, piemēram, kairinātu zarnu sindromu, augļu ēšana jums var būt problemātiska lieta. Augļu lietošana pirms gulētiešanas izraisīs kuņģa darbības traucējumus un traucēs miegu, atstājot nogurumu.
Augļi ar augstu skābes saturu, piemēram, ananāsi un apelsīni, bieži ir problemātiski cilvēkiem, kuri cieš no skābes refluksa. Un no tiem vajadzētu izvairīties.
Ja esat diabēta slimnieks, uzkodas ar augļiem būs problēma, jo augļos esošie dabiskie cukuri paaugstinās cukura līmeni asinīs. Tātad, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai uzzinātu, kuri no augļiem varētu būt jums.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, neaizmirstiet to kopīgot.
10 dabiskas mājas aizsardzības līdzekļi pret drudzi
