Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Konkurence visās formās pieaug. Darbs, studijas, spēles un vienmēr ir saistīta ar konkurenci, un tas faktiski rada stresu.
Tas var būt smagā formā vai pēdās, bet neatkarīgi no tā, kāda tā būtu, tas ietekmē cilvēka veselību.
Tāpēc mūsu ķermenī ir jābūt pienācīgam līdzsvaram, lai nenoturētu stresu. Ir vairākas stresa pārvarēšanas metodes, kuras cilvēki varētu izmantot.
Lasiet arī: Veselīgi pārtikas produkti, kas mazina stresu
Starp visām iespējām, kas pieejamas stresa pārvarēšanai, joga ir izrādījusies ārkārtīgi noderīga. Tas ne tikai palīdz samazināt stresa līmeni, bet arī palīdz tikt galā ar esošo stresu.
Urdhva Hastasana, kas pazīstama arī kā augšup vērstā poza, ir viena no labākajām jogas asanām, lai mazinātu stresu.
Lasiet arī: Kā saglabāt prātu mierīgu un bez stresa
Vārds Urdhva Hastasana nāk no sanskrita vārda 'Urdhva', kas nozīmē augšup, 'Hasta', kas nozīmē rokas, un 'Asana', kas nozīmē pozu.
Šī ir viena no vienkāršākajām jogas asanu formām, ko gandrīz visi mēs neapzināti darām, tiklīdz mēs pieceļamies no rīta. Tas palīdz labi izstiepties visam ķermenim.
Šeit ir norādīta pakāpeniska procedūra, lai veiktu Urdhva Hastasana. Paskaties.
Soli pa solim procedūra, kā veikt Urdhva Hastasana:
1. Sākumā stāviet taisni kā Tadasanā.
2. Rokas jānovieto uz abām pusēm, un tām jābūt paralēlām viena otrai.
3. Lēnām paceliet rokas, kas vērstas uz griestiem.
4. Kopā ar plaukstām plaukstām jābūt arī virs galvas vērstām viena pret otru.
5. Rokām jābūt taisnām.
6. Skatīties uz augšu.
7. Plecu lāpstiņām jābūt stingri nospiestām uz muguras.
8. Kājas ir jāiztaisno, un ceļgalu uzgaļi jāvelk uz augšu.
9. Uz brīdi turieties pozīcijā un dziļi elpojiet.
10 Lēnām izejiet no pozīcijas.
Citi urdu Hastasana ieguvumi:
Tas palīdz izstiept mugurkaulu.
Tas palīdz izstiept vēderu.
Tas palīdz izstiept plecus.
Tas palīdz mazināt nogurumu un trauksmi.
Tas palīdz sastrēgumu ārstēšanā.
Tas palīdz astmas ārstēšanā.
Uzmanību:
Tiem, kam ir kakla un plecu ievainojumi, viņiem jāizvairās no urdhvas Hastasanas vai arī jātrenējas jogas instruktora vadībā.
