Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mūsdienu pasaulē, ja ir kāds, kurš ir pilnībā atbrīvots no stresa, tas ir vai nu jaundzimušie, vai mūki. Jā, stress ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa.
Sākot no skolas vecuma bērniem līdz pensionāram, nav iespējams dzīvot dzīvi bez spriedzes un satraukuma. Tā kā stress ir atbilde uz ārpasaules notikumiem, kļūst grūti to vienmēr kontrolēt.
Lasiet arī: 5 labākie veidi, kā saglabāt mieru zem spiediena
Dažreiz dzīve rada tādas situācijas, kuras pilnīgi nekontrolē, un jums nekas nav jādara, izņemot stresu.
Bet trauksme tikai kaitē jūsu fiziskajai un garīgajai stabilitātei. Līdz ar asinsspiediena un cukura līmeņa paaugstināšanu tam ir arī citas negatīvas sekas arī jūsu ķermenim un prātam.
Jums noteikti jāpieredz, ka stresa laikā jūs zaudējat savas racionālās domāšanas spējas. Tātad, kā saglabāt prātu mierīgu un bez stresa?
Lasiet arī: Cik veiksmīgi cilvēki paliek mierīgi
Lai prāts būtu mierīgs, jūs varat darīt vairākas lietas. Pirmkārt, jums skaidri jāpasaka, ka stresa dēļ nedosiet risinājumu pašreizējām nepatikšanām.
Izmantojot vienkāršus padomus, lai jūsu prāts būtu mierīgs, jūs varat atpūsties, kad situācija nav jūsu rokās. Turies un vējš atkal pūtīs no tavas puses. Šeit ir daži vienkārši padomi, lai jūsu prāts būtu mierīgs. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.
1. Ļaujiet tam iet:
Dažās situācijās jūs domājat, ka esat nonācis līdz aklai alejai, un nav izejas. Dzīve nav tāda. Tas nevar būt pasaules gals. Tātad, ja jūs domājat, ka esat iestrēdzis, vienkārši atlaidiet laiku un situāciju. Tas ir veids, kā saglabāt prātu mierīgu un bez stresa.
2. Veikt dziļu elpu:
Šī metode vienmēr palīdzēs jums atbrīvoties no stresa. Elpojiet dziļi ikreiz, kad nonākat nelabvēlīgā situācijā. Iedomājieties, ka, izelpojot, no jums iziet visi negatīvie. Tagad pieiet šim jautājumam. Jūs varat labāk rīkoties situācijā.
3. Laimīga ēšana:
Ja jūtaties zems, garastāvokļa paaugstināšanai vajadzētu būt sarežģītiem ogļhidrātiem. Meklējiet cieti saturošus komponentus, piemēram, pilngraudu maizi, kartupeļus, graudaugus, kukurūzu utt., Jo tie palīdz atbrīvot serotonīnu, laimīgu hormonu, lai paaugstinātu garastāvokli un mazinātu stresu. Vai tas nav viens no vienkāršajiem padomiem, lai jūsu prāts būtu mierīgs?
4. Izvirziet mazos mērķus:
Dzīties pēc liela mērķa ir laikietilpīgi, un jūs varat nogurt un uztraukties par rezultātu. Kāpēc gan to nesadalīt mini mērķos? Piemēram, ja jūs plānojat zaudēt svaru gada laikā, koncentrējieties uz katras nedēļas diētu un vingrojumu režīmu.
5. Meditējiet:
Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt prātu mierīgu un bez stresa. Katru dienu atvēliet laiku savam aizņemtajam grafikam un kādu laiku meditējiet. Tas attīrīs jūsu prātu no negatīvajām domām un piepildīs jūs ar pietiekami daudz pozitīvu. Dariet to jebkurā atklātā telpā katru agru rītu.
6. Pārtrauciet mērķi sasniegt pilnību:
Neviens nav ideāls šajā pasaulē. Ja neesat, tad nesaspringstiet. Jūs varat mēģināt būt tikai savas jomas eksperts, taču pilnīgu pilnību sasniegt nekad nav iespējams. Tātad, pārtrauciet būt prasīgs dzīvē.
7. Labi gulēt:
Maksimālie stresa iemesli pēc laba miega nešķiet nekas liels. Miega laikā jūsu ķermenis dziedē no stresa un trauksmes un atjauno enerģiju nākamajam gājienam. Izmēģiniet to un jūs zināt, kā saglabāt prātu mierīgu un bez stresa.
