Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
A vitamīns, tāpat kā citi mikroelementi, piemēram, folskābe, E vitamīns un holīns, ir izšķiroša nozīme grūtniecēm un augošajam bērnam. Saskaņā ar pētījumu, tas ir būtiski funkcionālai, morfoloģiskai un acu attīstībai, kā arī sistēmiskai ietekmei uz augļa skeletu un orgāniem.
Nakts aklums gan mātēm, gan bērniem (līdz viena gada vecumam) A vitamīna deficīta dēļ ir izplatīts tādos reģionos kā Āfrika un Dienvidaustrumāzija, kur A vitamīna deficīts ir izplatīta veselības problēma.
A vitamīns ir saistīts ar imūnsistēmas stiprināšanu, kaulu attīstību, reproduktīvo orgānu funkcionalitātes uzlabošanu, normālu zobu un matu attīstību un ādas un gļotādas aizsardzību. Kopumā šī vitāli svarīgā barības viela palīdz normālai embrija attīstībai un saglabā gan mātes, gan augļa veselību. [1]
Galvenais jautājums, kas saistīts ar A vitamīna patēriņu, ir tā devas. Katrā semestrī A vitamīna deva jāsaglabā kā liela deva, īpaši pirmajā trimestrī, kas var izraisīt grūtniecības komplikācijas, piemēram, iedzimtas malformācijas.
Apskatiet pārtikas produktu sarakstu, kas ir labi A vitamīna avoti. Atcerieties, ka tiek ieteikti arī pārtikas produkti, kas bagāti ar beta-karotīnu, jo tie ir A provitamīna karotinoīds, kas nozīmē, ka tie tiek pārveidoti par vienu no A vitamīna (retinola) formām. ) organismā.
1. Piens
Dzīvnieku A vitamīna avotos, piemēram, pienā, ir daudz uzturvielu. Tas ir bagāts arī ar citām uzturvielām, piemēram, kalciju un D vitamīnu. Piens palīdz augoša bērna kaulu un zobu attīstībā.
A vitamīns pilnpienā: 32 µg
2. Mencas zivju aknas
Mencu zivju aknas ir lielisks A vitamīna un omega-3 taukskābju avots. Šīs barības vielas palīdz novērst acu slimības, piemēram, nakts aklumu gan mātei, gan auglim. Tas arī palīdz pareizi attīstīt mazuļa redzi. [divi]
A vitamīns mencu zivju aknās: 100000 SV
3. Burkāni
Augu avotos A vitamīns ir karotinoīdu (beta-karotīna) formā, kas ir pigmentu veids, kas augļiem un dārzeņiem piešķir to īpašās krāsas. Gremošanas laikā tas tiek pārveidots par retinolu - A vitamīna formu. Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu un palīdz pareizi augt un attīstīties mazulim. [3]
A vitamīns burkānos: 16706 SV
4. Sarkanā palmu eļļa
Sarkanā palmu eļļa ir pārtikas eļļa, kas dabiski bagāta ar beta-karotīnu. Valstīs, kur dominē A vitamīna deficīts, sarkanā palmu eļļa tiek ļoti patērēta kā lielisks uzturvielu avots. Saskaņā ar pētījumu sarkanā palmu eļļa satur apmēram 500 ppm karotīna, no kuriem 90% ir alfa un beta-karotīns. [4]
A vitamīns sarkanajā palmu eļļā: Apmēram 500 ppm (beta-karotīns)
5. Siers
Siers ir vēl viens dzīvnieku izcelsmes produkts, kas bagāts ar A1 vitamīnu, pazīstams arī kā retinols. Dažādas siera šķirnes, piemēram, zilais siers, krējuma siers, fetas siers un kazas siers, satur šo svarīgo uzturvielu atšķirīgā daudzumā. Siers, kas gatavots no 100% ar zāli barotiem dzīvniekiem, satur visvairāk A vitamīna.
A vitamīns sierā: 1002 SV
6. Olu dzeltenums
Olu dzeltenums, nevis albumīns ir bagāts ar A vitamīnu kopā ar citām uzturvielām, piemēram, omega-3 taukskābēm, folātu, D vitamīnu un B12 vitamīnu. Tas palīdz mazuļa smadzeņu attīstībā, kā arī līdzsvaro holesterīna līmeni mātei. [5]
A vitamīns olu dzeltenumā: 381 µg
7. Ķirbis
Ķirbis ir lielisks A vitamīna avots, kas palīdz attīstīt augļa veselīgas acis. Arī dārzeņu antioksidanta aktivitāte palīdz kontrolēt mātes cukura līmeni un novērst grūtniecības komplikācijas oksidatīvā stresa dēļ. [6]
A vitamīns ķirbī: 426 µg
8. Zivju eļļa
No mencu zivju aknām ekstrahētajā eļļā ir daudz A vitamīna, bet parastās zivju eļļas, kas iegūtas no taukainām zivīm, piemēram, sardīnēm un menhadeniem, ir arī bagātīgs šīs vitāli svarīgās uzturvielas avots. Pētījumā teikts, ka zivju eļļas palīdz novērst pigmenta retinīta, ģenētiska acu traucējuma, kas bērniem var izraisīt redzes zudumu, risku. [7]
A vitamīns zivju eļļā: Atkarīgs no zivju veida, no kura iegūst eļļu. Arī tas tiek komerciāli pievienots eļļas ieguves laikā.
9. Saldais kartupelis
Daži dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, pēc vārīšanas bija jāmaisa, lai tos būtu vieglāk sagremot. Tie nodrošina perfektu galveno ēdienu, kas jādod bērniem. Apelsīnu gaļas saldais kartupelis ir lielisks beta-karotīna avots, un tas var palīdzēt novērst A vitamīna deficītu jaunattīstības valstīs. [8]
A vitamīns saldajos kartupeļos (biezenis): 435 µg
10. Jogurts
Jogurts ir bagāts ar vitamīniem (piemēram, A vitamīnu) un probiotikām. Tas palīdz novērst augļa balsta un kustību aparāta un kognitīvo traucējumu risku, kā arī nodrošina mātes uzturvērtību. [9]
A vitamīns jogurtā: 198 SV
11. Dzeltenā kukurūza
Dzeltenā kukurūza vai kukurūza (nav balta) satur daudz provitamīna A karotinoīdu. Tas palīdz mazināt grūtniecības aizcietējumus, samazina jaundzimušo defektu, piemēram, Spina Bifida, risku un palīdz veselīgai bērna acu attīstībai. [10]
A vitamīns dzeltenajā kukurūzā: 11 µg
