Kurtnija Kardašjana piedzīvo eksistenciālu krīzi saistībā ar 40 gadu vecumu. Kendisa Bušnela nožēlo neizņemto ceļu. Ikviens, kam tuvojas liela dzimšanas diena — iespējams, tāda, kas beidzas ar nulli —, iespējams, var piekrist. Bet vēl ir laiks paveikt tik daudz! Šeit ir saraksts ar 25 pozitīvām dzīves izmaiņām, kuras varat veikt neatkarīgi no tā, cik sveču ir uz jūsu kūkas. Uzskatiet to par #mērķu sarakstu vecumam.
Divdesmit201. Atlaidiet aizvainojumu
Dzejnieki un filozofi saka, ka piedošana ir dāvana, ko tu dod pats, un ka piedošana ir dievišķa. Ārsti saka tas noved pie mazākas trauksmes, depresijas un labākas imunitātes. Oskars Vailds teica: piedod saviem ienaidniekiem. Nekas viņus tik ļoti nekaitina. Tātad, patiesībā, nav nekādu mīnusu.SAISTĪTI: 3 veidi, kā atbrīvoties no aizvainojuma, pēc psihologa domām
2. Labot
Kā jautā izcilais Džastins Bībers, Vai tagad ir par vēlu atvainoties? Džastin, tā nav. Es ļoti ticu tam, lai labotu sevi un savu personīgo izaugsmi, raksta Reičela Simmonsa , autors Odd Girl Out . Viņa iesaka noskaidrot galveno atvainošanās iemeslu: vai jūs to darāt galvenokārt, lai labotu izjukušās attiecības, vai tāpēc, ka jūtat personisku, morālu pienākumu uzņemties atbildību par savu kļūdu? Sagatavojieties iespējai, ka piedošana var netikt piešķirta. Tad jebkurā gadījumā atvainojieties un piedodiet sev. (Skatīt #1.)
3. Uzlabojiet savu miegu
Womp womp brīdinājums. Mēs apgūstam savus miega ieradumus bērnībā, un pieaugušā vecumā tos var būt ļoti grūti mainīt. Mums arī mēdz būt vairāk nepatikšanas novecojot. Taču ir daudz vienkāršu triku, ko varat mēģināt pārtrenēt — sākot ar šovakar: 1. Pierakstiet savas raizes dienasgrāmatā, tādējādi pārceļot tās no prāta uz lapu. 2. Ievietojiet tālruni citā telpā. Pat uzlādes ierīces zilā gaisma var būt stimulējoša. 3. Atveriet durvis, pazeminiet temperatūru līdz 67 un ievediet gaisa attīrīšanas iekārtu. 4. Ieviesiet konsekventu, nomierinošu gulētiešanas rutīnu (pārpilnība lasīšana, meditācija, pašaprūpe). 5. Ievērojiet miega grafiku, kas nozīmē, ka katru dienu ejat gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā (mazāk sestdienas snaudas = vairāk laika lasīšanai un meditēšanai). 6. Ja nekas cits neizdodas, gulieties nomodā gultā un mēģiniet ļoti nē aizmigt. To sauc paradoksāls nodoms un vienīgais, kas ir pārsteidzošāks par pašu koncepciju, ir tas, cik labi tas darbojas.
4. Izpētiet instrumentu
Iespējams, esat redzējis klasisko pianistu Hloja Zieds Grammy ceremonijā viņai pieder skatuves kopā ar Cardi B, taču tikpat iespaidīgs ir viņas darbs ar Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas neiroloģijas nodaļu, kas veicina muzicēšanu mūža garumā. Apgūstot instrumentu kā pieaugušam, viņa teica , Nekad nav par vēlu sākt vai sākt no jauna. Viena stunda nedēļā jums patiešām nāk par labu. Mācīšanās spēlēt — pat mēģinot un šausmīgi spēlējot — vingrina jūsu smadzenes, uzlabo atmiņu un var palīdz novērst demenci . Saki to ar mani tagad: UZ ll C ak UN plkst G rass…
5. Apgūstiet jaunu valodu
Vecāki izglītojamie var būt jāstrādā vairāk, lai pilnveidotu savus akcentus, taču viņi apgūst vārdu krājumu vieglāk nekā jaunieši. Divvalodība var pat aizkavēt demenci par 4,5 gadiem. Ārkārtīgi skaisti!
6. Prieks būt vienam
Lasīšana, rakstīšana, pīlings, burbuļvanna, iedzeršana, maksimizācija un relaksējoša — sarakstu var turpināt lietas vislabāk darīt vienatnē . Pētījumi liecina, ka vientuļie cilvēki dzīvo ilgāk , laimīgāka, veselīgāka, seksīgāka dzīve nekā precēti cilvēki. Vienatne, introversija, solo laiks — tas vairs netiek stigmatizēts; tas ir svinēts. Un pat tad, ja mēs esam nodibinātās attiecībās un ēdot desu dušā lai izvairītos no saviem bērniem, mēs visi varam aptvert vientulības priekšrocības.
Divdesmit 207. Iemīlies savā dzīvesbiedrā no jauna
Mēs mīlam šo gudrības pērli no laulību izpētes centra Gotmena institūta: Mīlestības mikromirkļos ir dziļa dramaturģija... Mīlestība tiek kultivēta ikdienas dzīves laikā. Šķietami bezjēdzīgi mirkļi — apskāviens bez iemesla, iejūtīga auss par kādu darba drāmu, bērnu pusdienu iesaiņošana bez lūguma — ir visnozīmīgākie no visiem... Palīdzība mājas darbos, visticamāk, būs tālu. vairāk jūsu attiecībām nekā divu nedēļu atvaļinājums Taiti.8. Kļūsti empātiskāks, klātesošs vecāks
Šis padoms no Toddler whisperer un direktora Bārnarda koledžas mazuļu attīstības centrs , Tovah Klein, spēle mainās — un attiecas uz visu vecumu bērnu audzināšanu. Ja jūs sajaucat kā vecāks un sabojājat attiecības ar savu bērnu (kliedzot, sakot kaut ko nožēlu vai vienkārši zaudējot savu stāvokli) izdomājums ir svarīgāks par kļūdu : Tas var izklausīties dīvaini, taču negadījums nav problēma, ja vien notiek pozitīva savienojuma atjaunošana, remonts, saka Kleins. Šādās reizēs, kad viņu vajadzības saskaras ar mūsu vajadzībām, galvenais ir tas, kā jūs atjaunojat saikni ar savu bērnu. Atgriežoties kopā bez pārmetumiem, viņi vienmēr saprot, ka esat viņu labā, pat ja gadās slikti brīži.
9. Mainiet karjeru
Bijusī daiļslidotāja un žurnāla redaktore Vera Vana nolēma kļūt par līgavu dizaineri 40 gadu vecumā. Tas ir tāds pats vecums, kāds bija vidusskolas angļu valodas skolotājai Džojai Bērai, kad viņa izmēģināja standup komēdiju. Režisore Ava DuVernay savulaik bija publiciste. Un pirms 32 gadu vecuma Džūlija Čailda nekad nebija gatavojusi ēdienu: līdz tam es vienkārši ēdu. Nepieciešams vairāk inspo? Šeit ir saraksts ar veiksmīgas sievietes, kuru karjera pacēlās pēc viņiem bija bērni .
Divdesmit2010. Vienkāršojiet savu dzīvi
Vai tu zināji mēs valkājam tikai 20 procentus par to, kas atrodas mūsu skapī, bet sievietes ir jutīgākas pret tām kompulsīvi pirkšanas traucējumi ? Tas ir pārāk daudz ārpusskolas aktivitāšu patiesībā var kaitēt bērnu attīstībai un labklājībai? Un vai Pasaules Veselības organizācija 2019. gadā oficiāli atzina izdegšanu (vēl vienu garīgās veselības problēmu, kas skar sievietes smagāk) par likumīgu darba stresa izraisītu sindromu? Tas ir oficiāli: JOMO ir jaunais FOMO.11. Domā pozitīvāk
Divi vārdi: pateicības žurnāls. Pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs. Tieši tā. Un, ja jums nepieciešama palīdzība, mēģiniet a Panda plānotājs !
12. Mainiet attiecības ar alkoholu vai cukuru vai kofeīnu
In ieraksts par (galvenokārt) atteikšanos no alkohola, laimi Eksperte Gretchen Rubin raksta: Tas ir viens no vissvarīgākajiem pieaugušā vecuma noslēpumiem: tas, ka kādam citam kaut kas sagādā prieku, nenozīmē, ka tas ir jautri man un otrādi. Izslēdzot, spēlējiet ar to, kas jums patiešām noder.
13. Iegūt jaunus draugus
Ak, Dievs, ir draugiem paredzēta Bumble, un to sauc par BFF. Saskaņā ar slavenību vēstnieces Jameela Jamil teikto, gandrīz puse no visiem amerikāņiem atzīst, ka bieži jūtas atstumti. Jā. Pētnieki saka, ka draudzēšanās ir kā muskuļi; tā ir prasme, kas var atrofēties, bet to var arī nostiprināt. Ja jūs vairāk esat analogo draugu veidotājs, a Jo lasītāja kauss piedāvā šo motivāciju uzaicināt kādu paziņu uz kafiju: Kas ir glaimojošāks par to, ka kāds saka, ka jūs domājat, ka esat lielisks un vēlētos satikties vēlreiz? Draudzība sākas ar draudzīgumu, nevis vēsumu.
14. Pārcelties uz jaunu pilsētu
Cilvēki maina pilsētas rekordskaitļi . Un tūkstošgades ir divreiz lielāka iespēja pārcelties uz jaunu apgabalu kā vidusmēra amerikānis. Tātad jūs nebūsiet vienīgais, kas to darīs. Bet neuztraucieties, jūs arī nebūsit vecākais. Esmu noteikti novērojis to cilvēku skaita pieaugumu pēc 50 gadu vecuma, kuri ir pieņēmuši lēmumu pārcelties uz dzīvi Ņujorkā, stāsta nekustamo īpašumu pārdošanas menedžere Džoana Kagana. New York Post .
piecpadsmit. Piespiediet savu stilu
Kādreiz nav tā diena, kad izmēģināt leopardu, kedas ar kleitu vai neona zaļu matu saiti. Tā diena ir šodien .
Divdesmit2016. Ēdiet vairāk augu
Mēs nesakām, ka jums ir jādara viss Bejonsē. Bet mēģinot iekļaut vienu no mūsu 15 barojošākie dārzeņi nākamajā ēdienreizē ir ideāls veids, kā sākt.17. Šķirties ar savu telefonu
Kevins Rūzs rakstīja par savu ekrāna atkarība Ņujorkas Laiks un mēs jutāmies redzēti: es atklāju, ka nespēju lasīt grāmatas, skatīties pilnmetrāžas filmas vai ilgstošas nepārtrauktas sarunas. Viņš atklāja tādus līdzekļus kā digitālais sabats, kad vienu dienu nedēļā esat bez tālruņa, un nomainīja viņa bloķēšanas ekrānu, lai ikreiz, kad viņš piekļūst savam tālrunim, uzdotu viņam trīs jautājumus. Kāpēc? Kāpēc tagad? Kas vēl? Droši vien mēs visi varētu gūt labumu, uzdodot sev to pašu.
18. Šķirties ar toksisku draugu
Pētnieki saka, ka mums ir tendence pieturēties pie draudzības, kurās esam ieguldījuši daudz laika, neatkarīgi no tā, vai tās joprojām mums sniedz labumu. Mēs sakām, ka dzīve ir pārāk īsa. Tātad, ja redzat toksisku attiecību pazīmes , iespējams, ir pienācis laiks pārgriezt vadu.
19. Ej blondīne
Or pelnu purva , kūpināts zefīrs vai šokolādes ceriņi . Varavīksne ir tava austere.
20. Iet atpakaļ uz skolu
Amerikāņu absolventu vidējais vecums ir 33 gadi. 40 procenti absolventu sieviešu ir vecākas par 35 gadiem. Īsumā: iegūstiet.
21. Sakārto savas finanses
Finanšu terapeits Dr. Breds Kloncs zvēr, ka pirmais solis ir izlasīt grāmatu — jebkuru grāmatu — par personīgajām finansēm.
22. Izveidojiet ieradumu meditēt
Man bija vajadzīgi 20 vai 30 mēģinājumi, bet beidzot man ir meditācijas prakse, pateicoties meditācijas lietotnēm, autore Elizabete Gilberta nesen teica . Dievs, ja viņiem vienmēr būtu bijušas lietotnes, es būtu varējis meditēt pirms gadiem.
23. Pārtrauciet nogalināt katru augu, kuram pieskaraties
Un, ja jūs turpināt tos visus nogalināt, vienkārši izvēlieties lielisku mākslīgo augu. Nav kauna.
24. Sāc vingrot
Šī sieviete trenējās savam pirmajam maratonam 60 gadu vecumā. Vienkārši saku.
25. Patīk sev
Lūk, Gvineta Paltrova rezumē novecošanos, menopauzi un apziņas zaudēšanu, ka pēc sabiedrības standartiem jūs joprojām esat seksuāla būtne. 'Par laimi, tas, kas notiek paralēli, ir tas, ka jūs vienkārši sākat patikt sev. Es domāju, ka jūs sasniedzat punktu, kurā šķiet, ka jūsu pašsajūta savā ziņā mazinās un jūsu iekšējais skaistums patiešām parādās. Lūk, vēlu ziedētāji.
