Kad jūs pirmo reizi satikāties, tas bija gluži kā Nikolasa Spārksa romānā. (Viņš tev atnesa rozes un trifeles! Viņš turēja tev durvis! Viņš kopā ar tevi skatījās trakus realitātes TV šovus, pat ļoti apkaunojošos!) Bet tagad, kad jau kādu laiku esat kopā, nevari pateikt, vai attiecību žagas ir pilnīgi normāla parādība vai arī jūsu strīdi ir neveselīgi. Jo, kad runa ir par attiecību kalniņiem, var būt grūti pamanīt toksicitātes pazīmes.
Nav nekas neparasts, ka cilvēki, kas atrodas neveselīgās arodbiedrībās, aizbildinās ar savu (vai partnera) uzvedību vai noliedz situāciju. Bet, ja jūs pastāvīgi saskaraties ar greizsirdības, nedrošības vai trauksmes sajūtu, jūs, iespējams, nonāksit destruktīvā teritorijā. Šis ir vēl viens veids, kā noteikt, vai jums ir darīšana ar toksisku mīlestību: veselīgas attiecības liek jums justies apmierinātam un enerģiskam, savukārt toksiskas attiecības liek jums justies nomāktam un iztukšotam. Un tā varētu būt bīstama lieta. In ilgtermiņa pētījums kas sekoja vairāk nekā 10 000 subjektu, pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuriem bija negatīvas attiecības, bija lielāks sirdsdarbības traucējumu (tostarp letālu sirdsdarbības traucējumu) risks nekā tiem, kuru ciešās attiecības nebija negatīvas. Jā. Lai gan nevienas attiecības nevar vienmēr būt laimīgas un bez konfliktiem, kā jūs zināt, vai jūsu attiecības ir neveselīgas? Šeit ir septiņi veidi, kā noteikt, vai esat nonācis toksiskā situācijā.
SAISTĪTI: 6 VĀRDI, KAS JĀSAKĀ TOKSISKIEM CILVĒKIEM, LAI IZMĒRINĀTU SITUĀCIJU
1. Jūs atdodat vairāk, nekā ņemat.
Mēs nedomājam materiālas lietas un grandiozu žestus, piemēram, tās rozes un trifeles. Tas vairāk attiecas uz pārdomātām sīkumiem, piemēram, muguras berzēšanu, neprasot, veltot laiku, lai pajautātu par savu dienu vai paņemtu savu iecienīto saldējumu pārtikas preču veikalā — tikai tāpēc, ka. Ja jūs esat vienīgais, kurš cenšas darīt īpašas lietas sava partnera labā, un viņš nekad neatbild un neatdod šo žestu (īpaši, ja jau esat paziņojis, ka tas ir kaut kas, ko vēlaties), varētu būt pienācis laiks aplūkojiet attiecības tuvāk.
2. Jūs jūtaties nemierīgi, kad neesat kopā.
Kad esat pavadījis dažas stundas prom no sava partnera, jums šķiet, ka pārbaudāt savu tālruni, jums ir grūtības patstāvīgi pieņemt lēmumus un uztraucaties, ka kaut kas noies greizi. Lai gan jūs, iespējams, sākotnēji domājāt, ka tas ir iemesls jums vajadzētu būt kopā (viss ir tik daudz labāk, ja jūs esat tikai divatā, samīļojaties uz dīvāna), tas tā nav, saka Džila P. Vēbere, Ph.D. Ja jūs pastāvīgi uzminējat sevi, tā var būt zīme, ka jūsu partneris toksiskā veidā ietekmē jūsu dzīvi un jūsu pieņemtos lēmumus.
3. Katru nedēļu jūs strīdaties par vienu un to pašu.
Viņš nekad neizņem atkritumus. Jūs vienmēr esat pārāk noguris, lai piektdienās dotos ārā. Neatkarīgi no tā, kāda ir strīda tēma, lielākajai daļai pāru ir dažas cikliskas cīņas, kas atkārtojas atkal un atkal. Bet, ja jūs strīdaties tikai strīda dēļ, faktiski nepaziņojot par galveno problēmu vai veicot pasākumus, lai atrisinātu lietas nākamajai reizei, jūsu attiecības virzās uz toksisku teritoriju.
4. Jūs saglabājat rezultātu.
'Rezultāta saglabāšanas' fenomens ir tad, kad kāds, ar kuru jūs satiekaties, turpina vainot jūs pagātnes kļūdās, kuras esat pieļāvis attiecībās, skaidro. Marks Mensons , autors Smalkā māksla nedot prātu . Kad esat atrisinājis problēmu, tas ir ārkārtīgi toksisks ieradums atkal un atkal atklāt vienu un to pašu strīdu ar nolūku uzlabot (vai vēl ļaunāk, samulsināt) savu laulāto. Tātad jūs pagājušajā vasarā izgājāt kopā ar draugiem, trīs reizes saņēmāt pārāk daudz Aperol šļirču un nejauši salauzāt lampu. Ja jūs jau esat to izrunājis un atvainojies, jūsu dzīvesbiedram nav iemesla pastāvīgi runāt par to katru reizi, kad jūs un jūsu draugi iedzersiet randiņu.
5. Pēdējā laikā tu nejūties kā tu.
Veselīgām attiecībām ir jāizceļ jūsos viss labākais. Kad jūs un jūsu partneris dodaties dejot, jums jājūtas kā pārliecinātam, krāšņam un bezrūpīgam, nevis greizsirdīgam, nedrošam vai ignorētam. Ja esat jutis sliktāk kopš esat kopā ar savu skaistuli, iespējams, notiek toksiskas lietas.
6. Jūs esat pilnībā pārņemts ar attiecībām.
Jūs esat pilnībā apsēsta ar savu jauno simpātiju — jūs nevarat beigt par viņu domāt, un viss, ko jūs darāt, ir padarīt viņu laimīgu. Lai gan šīs jūtas var viegli sajaukt ar mīlestību, Vēbers skaidro, ka tas ir galvenais toksisko attiecību pavediens. Viņa saka, ka jums ir jāatzīst, ka šīs attiecības pārņem visu jūsu identitāti. Lielākais sarkanais karogs? Ja jūs sākat turēt savu partneri tālāk no ģimenes un draugiem, baidoties, ka viņi nesapratīs un var likt jums šķirties no viņa. Veltiet laiku sev un atcerieties, kas jūs darīja laimīgu pirms attiecībām, un pēc tam izlemiet, vai jums abiem ir vieta un jūsu partneris turpina augt un attīstīties kopā.
7. Jūs jūtaties kā uz amerikāņu kalniņiem.
Toksiska mīlestība bieži nozīmē svārstības starp spēcīgiem maksimumiem (satraukums un kaislība) un intensīviem kritumiem (trauksme un depresija). Jūs baudāt kāpumus, bet lielākoties piedzīvojat zemākos punktus. Perversā veidā tieši intensīvu emociju neprognozējamība notur cilvēku iestrēgumā kā neveiksmīgu spēlmani, kas cer, ka nākamā kārts visu apgriezīs otrādi, saka Vēbers. Atzīstiet šo modeli un izkāpiet no brauciena, viņa iesaka.
Tātad, ja esat pamanījis zīmes, kā izkļūt no toksiskām attiecībām ? Pirmais solis ir atzīt, ka tās ir attiecības — nē tu - tas ir kļūdains. Pēc tam meklējiet palīdzību no psihologa vai konsultanta. Izkļūt no neveselīgām attiecībām ir grūti (skatiet to no šī rakstnieka, kurš to ir izdarījis), un vēršanās pie profesionāļa var palīdzēt jums izdomāt labāko veidu, kā atkāpties un kā atjaunot savu dzīvi kā spēcīgam, vientuļam cilvēkam. Ieskaujiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem un vispirms izvirziet savu pašaprūpi. Vajag dažus iedrošinājuma vārdus? Ļaujiet šiem citāti par toksiskām attiecībām iedvesmot tevi.
SAISTĪTI: VIENA LIETA, KO NEKAD NEDRĪKST SAKĀT TOKSISKIEM CILVĒKAM
