Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Apkakles kauls citādi tiek dēvēts par skaistuma kaulu, parādot tā nozīmi skaistumam! Tā ir pēdējā laika tendence uzlabot apkakles kaulus. Dažiem cilvēkiem Dieva dāvana ir izcils apkakles kauls. No otras puses, dažiem ir jāveic vingrinājumi izcilam apkakles kaulam.
Vai kauli sarūk ar vecumu?
Bioloģiski apkakles kauli ir viens no redzamajiem ķermeņa kauliem, ja esat labā formā. Apkakles kaulam ir daudz treniņu padomu. Vingrinājumi un veselīgs uzturs padarīs jūsu apkakles kaulu perfekti redzamu. Ja jūsu apkakles kauli nav redzami, ir pēdējais laiks jums veikt dažus vingrinājumus izcilam apkakles kaulam. Lai iegūtu skaistu izskatu ar izciliem apkakles kauliem, jāsamazina kopējais ķermeņa tauku daudzums.
12 Kaulu buljonu ieguvumi veselībai
Kurš nevēlas iegūt labu figūru? Mūsdienās gan vīriešiem, gan sievietēm patīk būt redzamiem apkakles kauliem. Vislabākā ideja ir atrast ekspertu vai izmēģināt dažus treniņa padomus apkakles kaulam. Visi vingrinājumi jāsāk no viegliem un viegliem, lai novērstu ievainojumus. Ļaujiet mums detalizēti apspriest vingrinājumus ievērojamiem apkakles kauliem.
Sirds un asinsvadu vingrinājumi:
Sirds un asinsvadu vingrinājumi var būt peldēšana, skriešana, pastaigas, riteņbraukšana, airēšana, un saraksts turpinās. Šiem vingrinājumiem nepieciešamas lielas muskuļu kustības, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu, lai parādītu apkakles kaulu.
Krūškurvja pacelšanas vingrinājumi:
Kad uz kakla vai pleca ir tauki, jūs varat izskatīties briest. Tātad, labākais risinājums ir samazināt taukus no šīm ķermeņa daļām. Daži no vingrinājumiem tauku noņemšanai no kakla un pleciem ir krūšu pacēlāji, plecu ruļļi un elkoņu ruļļi.
Atspiedumi:
Atspiešanās vai piespiešana ir vērsta uz krūšu un plecu muskuļiem. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir vajadzīgi mēms zvani. Jūs varat sākt ar 1kg un pakāpeniski palielināt svaru. Tas tiek uzskatīts par iesildīšanās vingrinājumu, un jums tas jāatkārto 15 līdz 20 minūtes. Šis vingrinājums ir stiept krūtis, un tas palīdzēs iegūt redzamu apkakles kaulu.
Ab crunches:
Parasti ab cruches veic vīrieši, kuriem ir nepieciešams sešu komplektu ķermenis. Sievietes to var arī izdarīt, lai būtu plaša krūtis un uzlabotu apkakles kaulu. Ir daudz veidu ab krokšķu, piemēram, stenda preses, svērtie kritumi un svērtie krokojumi.
Plecu paraustīšana:
Šis ir viens no vienkāršākajiem un vienkāršākajiem vingrinājumiem, lai uzlabotu apkakles kaulu. Veicot šo vienkāršo vingrinājumu, jums jāvelk pleci un tas jādara vismaz 8 reizes.
Joga:
Bez vairāk darba, jūs varat parādīt apkakles kaulus. Joga ir labākā metode, kā uzlabot jūsu skaistuma kaulu. Eksperti iesaka nodarboties ar jogu pēc vingrinājumiem apkakles kauliem. Veicot vienkāršu jogu, jūs varat padarīt jūsu apkakles kaulu izcilu.
Treniņu diēta:
Kopā ar iepriekš minētajiem vingrinājumiem jums jāpiepilda ķermenis ar vairāk olbaltumvielām un minerālvielām no dabas. Liela augļu un dārzeņu daudzuma un aptuveni 8 glāzes ūdens uzņemšana dienā ir nepieciešama tiem, kas vēlas izskatīties nevainojami.
Veicot dažus vingrinājumus un veselīgu uzturu, jums būs redzams apkakles kauls, kas padarīs jūs pievilcīgāku.
