9 iemesli, lai iegūtu karoti olīveļļas un citrona

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Just In

• Pirms 6 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
• 
• Pirms 7 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
• Pirms 9 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
• Pirms 12 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Nepalaid garām

• Jaunumi Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
• Sports Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
• Vieglās automašīnas Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
• Filmas Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
• Finanses Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
• Tehnoloģija AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
• Izglītība CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
• Ceļošana 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī

Gan neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, gan citrons ir lieliska kombinācija dažādu veselības apstākļu ārstēšanai. Tātad, šajā rakstā mēs apspriedīsim olīveļļas un citrona priekšrocības.

Tibetas kultūrā neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa tiek kombinēta ar citronu, lai iegūtu labumu veselībai un atjaunojošas īpašības.

In Nerafinēta olīveļļa , ekstrakcijas procesā uzturvielas tiek saglabātas, un tā ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, salīdzinot ar parasto olīveļļu. Jūs varat atšķirt abus, jo pirmajam ir raksturīga garša un tajā ir daudz fenola antioksidantu, kas palīdz cīnīties ar slimībām ^[1] , ^[divi] .

Jaunavas olīveļļa satur omega 3 un omega 6 taukskābes, piesātinātos taukus, mononepiesātinātos taukus, E vitamīnu un K vitamīnu.

No otras puses, citroni ir piesātināti ar C vitamīnu, flavonoīdiem, magniju, dzelzi, kāliju un citiem vitamīniem un minerālvielām.

Olīveļļas un citrona ieguvumi veselībai

1. Pazemina holesterīna līmeni

Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa satur mononepiesātinātās taukskābes, kuras sauc par veselīgiem taukiem. Mononepiesātinātās taukskābes pazemina sliktā holesterīna līmeni un paaugstina labā holesterīna līmeni. Tiek teikts, ka tas samazina sirds slimību risku, jo augsts holesterīna līmenis bloķē un sacietē artērijas, kas noved pie sirds, izraisot sirdslēkmi un insultu. ^[3] .

No otras puses, citroni ir labs C vitamīna, šķiedrvielu un augu savienojumu avots. Un pētījumi liecina, ka šis vitamīns samazina sirds slimību un insulta risku, samazinot holesterīna līmeni ^[4] , ^[5] .

2. Labi vēderam

Citroni satur pretmikrobu un antibakteriālas īpašības, kas efektīvi ārstē daudzas ar kuņģi saistītas problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus, kuņģa skābi, kuņģa sāpes un krampjus ^[6] . Turklāt citroniem piemīt karminatīvas īpašības, kas palīdz nomierināt jūsu gremošanas traktu un mazina vēdera uzpūšanos un meteorismu. Olīveļļai ir spēcīga spēja iznīcināt kaitīgas baktērijas, piemēram, Helicobacter pylori, kas dzīvo jūsu kuņģī, izraisot kuņģa čūlu un kuņģa vēzi ^[7] .

3. Palīdzība svara zaudēšanai

Tējkarote olīveļļas un citrona paātrina svara zudumu. Pētījumi rāda, ka citrons satur augu savienojumus, kas var kavēt svara pieaugumu ^[8] , ^[9] . Arī olīveļļa palīdz kontrolēt svaru, jo daudzi pētījumi liecina, ka Vidusjūras reģiona diēta, kas bagāta ar olīveļļu, labvēlīgi ietekmē ķermeņa svaru ^[10] , ^{[vienpadsmit]} .

4. Pazemina žultsakmeņu un nierakmeņu risku

Olīveļļas patēriņš samazina žultsakmeņu attīstības iespējas. Pētījuma pētījums liecina, ka olīveļļā esošās mononepiesātinātās taukskābes ir izdevīgas, lai novērstu žultsakmeņu veidošanos ^[12] . Runājot par nierakmeņu veidošanās novēršanu, citronskābes satura dēļ labākie ir citroni. Šī skābe saistās ar kalcija oksalāta kristāliem un kavē kristālu augšanu ^[13] .

5. Pazemina kakla infekcijas un saaukstēšanos

Jaunavas olīveļļa var novērst augšējo elpceļu infekcijas, kas saistītas ar saaukstēšanos, pateicoties savienojumam, ko sauc par oleokantālu, polifenola pretiekaisuma līdzekli. ^[14] , ^{[piecpadsmit]} . Citroni ir lielisks C vitamīna avots, kas, kā zināms, samazina gļotu veidošanos augšējos elpceļos, tādējādi izārstējot kakla infekcijas un saaukstēšanos. ^[16] .

6. Ārstē reimatoīdo artrītu

Olīveļļai ir spēcīga spēja ārstēt reimatoīdo artrītu, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām. Oleīnskābes, taukskābes, klātbūtne olīveļļā pazemina iekaisuma marķierus, piemēram, C-reaktīvo olbaltumvielu ^[17] . Pētījuma pētījums parādīja, ka oleokantālam ir līdzīgs efekts kā 10 procentiem no pieaugušo ibuprofēna devas artrīta sāpju mazināšanai ^[18] Citroniem ir arī pretiekaisuma raksturs, kas mazina iekaisumu.

7. Samazina vēža risku

Daži novērošanas pētījumi atklāja, ka citrusaugļiem, ieskaitot citronu, ir mazāks vēža risks ^[19] , ^[divdesmit] Pētnieki uzskata, ka citrona pretvēža iedarbība ir saistīta ar tādu augu savienojumu klātbūtni kā limonēns un naringenīns ^{[divdesmitviens]} , ^[22] . Olīveļļā ir daudz antioksidantu un oleīnskābes, kas mazina oksidatīvo kaitējumu, kas izraisa vēzi ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Pazemina Alcheimera slimības risku

Alcheimera slimība ir izplatīta neirodeģeneratīva slimība, kas rodas, kad noteiktās smadzeņu neironu daļās veidojas beta-amiloido plāksnes. Un pētījums atklāja, ka olīveļļa var palīdzēt notīrīt šīs plāksnes ^[25] . Kā zināms, Vidusjūras reģiona diētai, kas sastāv no olīveļļas, ir pozitīva ietekme uz smadzeņu darbību un pazemina kognitīvo traucējumu risku ^[26] .

Citroni satur fitoķimikālijas, kas var arī cīnīties ar Alcheimera slimību saskaņā ar pētījumu ^[27] .

9. Uztur nagus, matus un ādu veselīgu

Ņemot ēdamkaroti olīveļļas un citronu maisījuma, nagus var novērst trauslumu un vājumu. Tas palīdzēs stiprināt jūsu vājus nagus. Olīveļļa iekļūst naglu kutikulās un novērš bojājumus, tādējādi stiprinot nagus. Tas arī baro un mitrina ādu un matus, saglabājot to veselīgu un mirdzošu. Citronos esošajam C vitamīnam ir arī spēja saglabāt matus, nagus un ādu izturīgu.

Kā pagatavot olīveļļu un citronu maisījumu

Sastāvdaļas:

• 1 tējkarote neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas
• 3 pilieni citrona sulas

Metode:

• Paņemiet karoti un pievienojiet olīveļļu un pēc tam pievienojiet citrona sulu.
• Patērē šo maisījumu.

Kad ir labākais laiks, lai to iegūtu?

No rīta tukšā dūšā patērē tējkaroti olīveļļas, kas sajaukta ar citronu sulu. Ja jūs ciešat no caurejas, izvairieties no tā.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Olīveļļas fenola savienojumi: struktūra, bioloģiskā aktivitāte un labvēlīgā ietekme par cilvēku veselību. Uztura pētījumu pārskati, 18 (01), 98.
2. [divi]Tuck, K. L. un Hayball, P. J. (2002). Galvenie olīveļļas fenola savienojumi: vielmaiņa un ietekme uz veselību. Uztura bioķīmijas žurnāls, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Uztura olīveļļa samazina makrofāgu zemas blīvuma lipoproteīnu uzņemšanu un samazina lipoproteīnu jutīgumu pret lipīdu peroksidāciju. Uztura un metabolisma annals, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Citrusaugļi kā aktīvo dabisko metabolītu dārgums potenciāli var dot labumu cilvēku veselībai. Ķīmijas centrālais žurnāls, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Citrusaugļu flavonoīdi un lipīdu vielmaiņa. Pašreizējais atzinums Lipidoloģijā, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Dažādu citrusaugļu sulu koncentrātu fitoķīmiskās, pretmikrobu un antioksidantu aktivitātes. Pārtikas zinātne un uzturs, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Olīveļļas polifenolu olbaltumvielu aktivitāte pret helicobacter pylori. Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citronu polifenoli nomāc diētas izraisītu aptaukošanos ar regulējumu β-oksidācijā iesaistīto enzīmu mRNS līmenis peles baltās taukaudos. Klīniskās bioķīmijas un uztura žurnāls, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alams, M. A., Subhans, N., Rahmans, M. M., Uddins, S. J., Reza, H. M. un Sarkers, S. D. (2014). Citrusaugļu flavonoīdu, Naringīna un Naringenīna ietekme uz metabolisko sindromu un to darbības mehānismiem. Uztura sasniegumi, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Tradicionālās Vidusjūras diētas ievērošana ir pretēji saistīta ar ķermeņa masas indeksu un aptaukošanos Spānijas populācijā. Uztura žurnāls, 134 (12), 3355–3361.
11. [vienpadsmit]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Olīveļļas patēriņš un svara izmaiņas: SUN perspektīvais kohorta pētījums. Lipīdi, 41 (3), 249–256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Faktoru novērtējums, kas ietekmē žultsakmeņu tipu. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Vai citronu sula var būt kālija citrāta alternatīva, ārstējot urīna kalcija akmeņus pacientiem ar hipocitratūriju? Prospektīvs randomizēts pētījums.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Neierasti neapstrādātas olīveļļas asums ir saistīts ar ierobežotu oleokantāla receptora telpisko izpausmi. Journal of Neuroscience: Neirozinātņu biedrības Oficiālais Vēstnesis, 31 (3), 999-1009.
15. [piecpadsmit]Monell ķīmisko sajūtu centrs. (2011. gads, 27. janvāris). NPL receptori, kas ir atbildīgi par olīveļļas 'klepu' un daudz ko citu.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). C vitamīns saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze, (4).
17. [17]Berberts, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Zivju eļļas un olīveļļas papildināšana pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Uzturs, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitoķīmija: Ibuprofēnam līdzīga darbība neapstrādāta augstākā labuma olīveļļā. Daba, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Citrusaugļu uzņemšana un aizkuņģa dziedzera vēža risks: kvantitatīvs sistemātisks pārskats. Aizkuņģa dziedzeris, 38 (2), 168-174.
20. [divdesmit]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Citrusaugļu uzņemšana un kuņģa vēža risks: kvantitatīvs sistemātisks pārskats. Kuņģa vēzis, 11 (1), 23-32.
21. [divdesmitviens]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Citrusaugļos esošā flavanona “Naringenin” ķīmiski novēršanas un terapeitiskais potenciāls. Uzturs un vēzis, 67. panta 1. punkts, 27. – 42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Dabiski produkti vēža terapijai: citrusaugļu flavonoīdi kā spēcīgi ķīmijterapijas līdzekļi. Āzijas Klusā okeāna vēža profilakses žurnāls, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olīvas un olīveļļa vēža profilaksē. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). No olīveļļas izolētu fenola savienojumu antioksidanta / pretvēža potenciāls. Eiropas vēža žurnāls, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Olīveļļas izcelsmes oleokantāls uzlabo β-amiloidīda klīrensu kā potenciālu neiroprotektīvo mehānismu pret Alcheimera slimību: pētījumi in vitro un in vivo. ACS ķīmiskā neirozinātne, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Jaunavas olīveļļas papildināšana un ilgtermiņa izziņa: Predimed-Navarra randomizēts pētījums. Uztura, veselības un novecošanas žurnāls, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenšteins, A. R., Vu, Y., Džeksons, J. C. un Larsons, E. B. (2006). Augļu un dārzeņu sulas un Alcheimera slimība: Kame projekts. Amerikas medicīnas žurnāls, 119 (9), 751-759.

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē