Ir brīvdienu sezona, un šajā gadalaikā lietas mēdz palēnināt — arī mēs paši.
Nav nekas nepareizs, ja paņemat (parasti ļoti nepieciešamo) pārtraukumu, lai atdzīvinātu un izbaudītu visas brīnišķīgās sezonas cenas, taču galu galā mums visiem ir jāatgriežas savās ikdienas gaitās.
Grāmatā The Know’s Phoebe Zaslavs ir sapratis, ko drīkst un ko nedrīkst, kā pēc brīvdienu jautrības atgriezties veselīgā un parastajā rutīnā.
Pēc brīvdienām mēs visi mēdzam justies ārpus rutīnas. Mēs, iespējams, ēdam vairāk nekā parasti, iespējams, dzeram vairāk nekā parasti, Fēbe paskaidroja. Un tas ir pilnīgi normāli — bet kā atgriezties uz pareizā ceļa?
Tālāk uzziniet, kā pēc brīvdienām atgriezties savā ikdienas dzīvē.
Nedrīkst
Izlaidiet iedoma diētu šogad (un katru gadu).
Fēbe sacīja, ka nemēģiniet nekādas iedomīgas diētas vai kaloriju skaitīšanu vai kaloriju samazināšanu. Pirmkārt, tas tikai liks jums alkt pēc ēdiena, ko esat ēdis, un galu galā jūs varat saslimt ar šo iedomīgo diētu un vienkārši ēst to, ko tik un tā vēlaties.
Šāda veida diētas ir neilgtspējīgs , un ko tas dod, ja ilgtermiņā atņemat sev mīļās lietas?
Nevajag svīst, ja paslīdēsi un tur vai tur paēdīsi sliktu maltīti, sacīja Fēbe. Esiet laipns pret sevi un ļaujiet sev lietot šīs lietas ar mēru. Tādā veidā jūs pēc tiem nevēlēsities visu laiku.
Vienkārši izbaudiet laiku pa laikam veiktos labojumus, kad nepieciešams, un pēc tam atsāciet rutīnu, kā plānots.
Nekļūsti traks ar treniņiem, sacīja Fēbe. Tas tikai novedīs pie izdegšanas vai, iespējams, savainojuma. Visefektīvākā lieta, ko varat darīt sev, ir atgriezties normālā stāvoklī ikdienas treniņu rutīna ka jūs gatavojaties jums.
Tie divi
Viņa ieteica ēst saldumus — cepumus, pīrāgus un kūkas — ar augļiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Tiešām nav labi pārtraukt ēst aukstu tītara gaļu, ja esat to ēdis visu nedēļu.
Jūsu ķermenis tik un tā alkst cukura, tāpēc Fēbe teica, ka tā vietā dodiet veselīgu, dabīgu cukuru. Augļi, piemēram, āboli, banāni un ogas, var palīdzēt nomierināt sāpošos cukura zobus.
Dzeriet daudz ūdens, piebilda Fēbe. Ūdens var būt jūsu labākais draugs, kad mēģināt atiestatīt.
Ir daudz ieguvumi veselībai, dzerot vairāk ūdens . Dzēriens palīdz hidratēt, samazina tieksmi pēc cukura un uzlabo sportisko sniegumu, lai nosauktu tikai dažus.
Ja ūdens nav jūsu ievārījums, mēģiniet to uzliet ar augļiem ar augstu šķiedrvielu saturu, ieteica Fēbe.
Visbeidzot, nākamreiz, kad dodaties uz pārtikas preču veikalu, dariet to apdomīgi.
Dodieties uz pārtikas veikalu ar sarakstu un pilnas maltītes, kas plānotas nākamajai nedēļai, sacīja Fēbe. Tas palīdzēs jums izvairīties no līdzņemšanas, kas ir tikai pēc būtības mazāk veselīgi nekā ēdiena gatavošana.
Plānojot ēdienreizes uz priekšu, jūs varat izdarīt līdzsvarotāku, veselīgāku izvēli.
Ja jums patika šis stāsts, skatiet šo rakstu par seši veidi, kā pārtraukt iztukšošanas ieradumus .
Vairāk no In The Know:
Šīs sievietes stratēģija pieķert necienīgus partnerus ir ļauna ģēnija
6 atlasīti dāvanu ceļveži, lai iepirktos ikvienam jūsu sarakstā
Sieviete slavēja par savu bezjēdzīgo reakciju uz sava drauga gāzes apgaismojumu
Šis ir mikrofons, ko pastāvīgi redzat visā TikTok
