Attiecības līdzinās ugunskuram. Patiešām. Lai nodrošinātu ilgstošu darbību, jums ir jāvelta laiks un enerģija pamatu veidošanai un liesmu uzturēšanai. Pēc sākotnējās dzirksteles uguns pieaug, un galu galā jūs iegūstat pastāvīgu siltuma un gaismas avotu, kas palīdzēs jums pārdzīvot tumšos brīžus. Ja liesma izgaist, jums vai nu ir jāatjauno, vai arī jāriskē, ka tā pilnībā nodziest. Vai domājat, kā atjaunot attiecības (vai ugunskuru)? Nepieciešams tikai nedaudz laika, uzmanības un, visbiežāk, nedaudz atjautības.
Kāpēc attiecībās izgaist dzirksteles?
Ugunīgā, seksīgā enerģija, kas piedzīvota attiecību pirmajos posmos, burtiski satrauc prātu. Iemīlēties paaugstina kortizola un dopamīna līmeni smadzenēs, kas nozīmē, ka jūs esat pastāvīgā patīkamā stresa stāvoklī. Pēc Hārvardas Medicīnas skolas psihiatrijas asociētā profesora Ričarda Švarca teiktā, mīlestība arī pazemina serotonīna līmeni, kas liek mums apsēsta ar mūsu jauno cilvēku . Tātad, kādas izmaiņas liek šīm dzirkstelēm izgaist? Godīgi sakot, daudz lietu. Un tas notiek ar visiem.
Pirmkārt, jebkuras romantikas jaunums organiski beidzas, ja attiecības turpinās pietiekami ilgi. Tā kā mēs labāk iepazīstam savu partneri un viņu paradumi kļūst pazīstamāki, paliek mazāk, ko atklāt. Mūsu smadzenes atgriežas neitrālā stāvoklī.
Otrkārt, mums bieži rodas cerības par to, ko a veselīgu seksuālo dzīvi vajadzētu izskatīties, kā liecina grāmatas, filmas un mediji. Ja un kad mūsu reālā dzīve neatbilst šīm (ļoti nereālajām) cerībām, mums var uzliesmot dzirksteles.
Tad jebkurš nozīmīgs dzīves notikumu skaits var samazināt kaislību un seksuālo enerģiju starp diviem cilvēkiem. Ģimenes krīze, pārcelšanās, pārcelšanās darba dēļ un hroniskas slimības diagnoze ir intensīvi notikumi, kas var izjaukt jūsu seksuālo dzīvi. Nemaz nerunājot par cilvēka libido dabiskajām svārstībām (variācijas, ko var pastiprināt gan dzīves notikumi, gan/vai jauns medikaments).
Vienkārši novecošana, ko mēs visi darām visu laiku, maina hormonu līmeni un maina mūsu ķermeņa izskatu un sajūtu. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, nacionāli sertificēts seksuālās izglītības pedagogs no Amerikas Seksualitātes pedagogu, konsultantu un terapeitu asociācijas, stāsta Healthline, ka šāda veida izmaiņas var noved pie negatīvas prāta un ķermeņa korelācijas , padarot seksuālo tuvību sarežģītu vai nepievilcīgu.
Ja jūtat nepieciešamību atjaunot attiecības, pārdomājiet tālāk minētās idejas un sāciet iesildīties ar domu izmēģināt kaut ko jaunu.
1. Esiet godīgs pret savu partneri par savām jūtām
SKYN seksa un intimitātes eksperts , sertificēts seksa treneris, seksologs un autors Gigi Engle saka, ka vienkārši nav iespējams atjaunot attiecības, par to nerunājot. Pārrunāt, kāpēc, jūsuprāt, ir jānotiek atdzimšanai un kā jums šķiet, ka attiecībās trūkst, ir ļoti svarīgi, lai tas notiktu. Tomēr negaidiet, ka jūsu partneris būs 100% vienā pusē. Katra cilvēka pieredze ir derīga, un viņu pieredze gandrīz noteikti atšķirsies no jūsu. Atcerieties: veselīgu attiecību veidošanas un uzturēšanas atslēga ir nodrošināt, lai visas iesaistītās puses justos sadzirdētas, cienītas, apmierinātas un aizsargātas.
2. Biežāk flirtē
Viens ļoti vienkāršs veids, kā sākt atdzīvināšanas procesu, kas sākumā var šķist neveikli vai piespiedu kārtā, ir biežāk flirtēt ar savu partneri. Padomājiet par savām romantikas pirmajām dienām. Kādus flirta paņēmienus izmantojāt viens otram, lai izraisītu ķiķināšanu un izrādītu interesi? Mēģiniet vēlreiz! Izmēģini ko jaunu! Iekļaujiet pieskārienu, komplimentus un…
3. Sekssējiet viens otram, pat ja atrodaties vienā telpā
...Sekstings! Seksīgas īsziņas ne tikai ļauj partnerim zināt, ka domājat par viņiem, bet arī ir lielisks veids lai veidotu paredzēšanu . (Šeit ir mūsu pamācības par sekstingu .) Daudzi pāri pēc ilga kopā pavadītā laika iekrīt ikdienišķākā rutīnā — rutīnā, kas bieži ietver laiskošanos viens otram blakus uz dīvāna, skatoties savos tālruņos. Īpaši COVID-19 pandēmijas laikā ir viegli aizmirst, cik daudz laika pavadāt ar tehnoloģijām, nevis ar savu partneri. Nākamajā reizē, kad atrodaties savā tālrunī, palaidiet sekstu un skatieties, kas notiek. Saglabājiet to pieradinātu un saldu vai meklējiet kaut ko steidzīgu un sātīgu. Tas viss ir par to, lai ļautu savam partnerim zināt, ka domājat par viņu intīmā veidā.
4. Mainiet vienu lietu
Attiecību atjaunošana var šķist biedējoša. Jums nav uzreiz jārisina visi liesmu aizdedzināšanas aspekti. Sāciet, mainot vienu lietu savās attiecībās. Tas var nozīmēt, ka nodarbojies ar seksu vietā, ko nekad iepriekš neesi mēģinājusi (piemēram, dušā vai viesu guļamistabā), valkā jaunu apakšveļu, mēģini ieņemt jaunu pozu vai ienes kādu, uh, atbalsts . Atrodot kaut ko, kas jums abiem ir svešs, ne tikai palielina visas situācijas novitāti, bet arī saista jūs kopīgā pieredzē.
5. Padariet seksu par prioritāti
Padomājiet par saviem ikdienas un iknedēļas uzdevumu sarakstiem. Kāpēc gan neiekļaut šajā sarakstā randiņu vakaru vai seksu? Ja jums ir svarīga šīs uguns iedegšana, tai ir jābūt prioritātei. Tas prasa pūles un centību. Tā vietā, lai skatītos atkārtojumus Birojs Netflix pavadiet šo laiku, lai atkal iepazītu viens otra ķermeni. Mēs apsolām, ka Netflix būs tur, kad atgriezīsities.
6. Kopā pārlūkojiet un iegādājieties jaunu rotaļlietu
Drošs veids, kā atjaunot attiecības vai vismaz intrigu, ir meklēt jauna rotaļlieta iekļaut savā seksuālajā dzīvē. Tas noteikti ir izdarāms vienatnē (un skatiet tālāk, kāpēc tā ir lieliska iespēja), taču pārlūkošana kopā ar partneri var būt ļoti jautra. Tas ne tikai atgādinās jums abiem par tuvību kopā, bet arī sniegs iespēju viņiem pajautāt par fantāzijām vai vēlmēm, kuras viņi iepriekš nav izteikuši. Nākamais solis: izmēģiniet.
7. Iesildieties (bez partnera)
Seksa un attiecību trenere Lūsija Roveta ir milzīga sevis prieka piekritējs . Dažreiz ir grūti zināt, ko lūgt savam partnerim, ja neesat pārliecināts, kas liek jums justies labi. Sievietēm bieži ir grūtāk aptvert un izpētīt savu seksualitāti nekā vīriešiem, lai gan tas ne vienmēr notiek.
Sekss vienmēr ir bijis rosinošs un tabu Rietumu pasaulē un patriarhālajās sabiedrībās un kultūrās, saka Rovets. Ja jūs neatrodat veidus, kā būt erotiskam ar sevi, kļūt erotiskam ar savu partneri būs vēl grūtāk.
Ieguldiet laiku vienatnē, darot lietas, kas liek jums justies seksīgi bez partnera. Jūs, iespējams, būsiet pārsteigts par to, cik tas var sniegt spēku un izskaidrot.
8. Izmēģiniet atsaucīgu vēlmi
Seksologs un autors, doktors Džess O’Reilijs atzīmē, ka ir divi unikāli vēlmju veidi . Spontāna vēlme notiek pati no sevis, bez cita iemesla, izņemot to, ka vēlaties kādu un vēlaties viņu tagad. Atsaucīga vēlme rodas citas darbības rezultātā. Iespējams, jūs pievēršat partnera skatienu pāri istabai vai viegli noskūpstāt viņu lūpas. Šis žests var izraisīt uguni abās, kas noved pie kaut kā vēl karstāka. Vairāk laika ieguldīšana atsaucīgā vēlmē varētu palīdzēt nojaukt šķēršļus guļamistabā.
Šeit ir liela atruna: atsaucīgai vēlmei vienmēr jābūt vienprātīgai. Tas nenozīmē, ka jāizrunā partneris ar skūpstu pret viņa gribu un jācer, ka viņš mainīs savas domas. Jebkurai intīmai darbībai ir jāatbilst visām iesaistītajām pusēm.
9. Dodieties uz uzturēšanos
Ceļošana šajās dienās var nebūt pati pievilcīgākā nodarbe, taču vienmēr ir vieta, kur palikt. Plānojiet nedēļas nogali mājās ar vienīgo nolūku atjaunot savienojumu un no jauna aizdedzināt uguni. Pat nakšņošana vietējā viesnīcā var izraisīt dzirksteles. Atkal, kaut kas jauns, ko jūs abi atklājat kopā, ir galvenais, lai šis ugunskurs degtu.
Ja tomēr nolemjat palikt mājās un koncentrēties uz to, lai vienkārši no jauna iepazīstinātu viens ar otru, mēs iesakām 36 jautājumi, kas ved uz mīlestību .
10. Lasiet vai skatieties kaut ko… aizraujošu
Rovets ir erotikas fans un mudina savus klientus atrast kaut ko līdzīgu, kas iekurina viņu uguni. Skaļi erotikas lasīšana savam partnerim vai pat romantisku romānu grāmatu klubs divām personām varētu būt jūsu attiecību katalizators. Kopīga seksīgu filmu skatīšanās, kas jūs abus aizrauj, ir vēl viens veids, kā ne tikai iegūt garastāvokli, bet arī dalīties vēlmēs un izvēlē. Kas par grāmatu vai filmu jūs aizrauj? Kas viņus aizrauj?
11. Konsultējieties un tikieties ar seksa terapeitu
Daži pāri atrod seksa terapija būt neticami izpalīdzīgam. Tas ir lielisks veids, kā novērst problēmas no trešās puses, kura ir apmācīta, lai palīdzētu pāriem pārvarēt sausuma periodus un šķēršļus. Seksa un pāru terapija var arī palīdzēt partneriem definēt viņu individuālās vajadzības un izveidot veselīgu vārdu krājumu, lai risinātu grūtos brīžus nākotnē.
Dažreiz intimitātei traucē ilgstošs aizvainojums. Neatkarīgi no tā, vai pagātnes neuzticības vai dzimumtieksmes neatbilstības dēļ terapija ir veselīgs, drošs veids, kā izdalīt aizvainojumu un iemācīties ar to tikt galā uzreiz.
Tas, kā jūs atjaunosit savas attiecības, neizskatīsies identiski tam, kā to dara citi pāri, un tas ir pareizi. Patiesībā tas ir nepieciešams! Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem par katru cenu. Vienīgie cilvēki, kam ir nozīme, esi tu, tavs partneris un šī ugunīgā liesma starp jums.
