Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mēs visi vēlamies būt saprātīgāki, gudrāki, gudrāki, ātri domājoši un lieliski lēmumu pieņēmēji. Bet mēs visi esam dzimuši ar noteiktu IQ pakāpi. Tas ir kaut kas, par ko jūs neko nevarat darīt. Tomēr jūs varat atrast līdzekļus un metodes, kā uzlabot sevi, optimizēt smadzeņu jaudu un saglabāt prātu asu.
Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar pavisam jaunu sportu, pavisam jaunu hobiju vai jaunas valodas apgūšanu, tas viss palīdz stimulēt jūsu smadzeņu šūnas un uzturēt asu prātu. Aerobikas vingrinājumu veikšana ir lielisks veids, kā saglabāt prātu asu.
Pastaigas, tāpat kā visi citi vingrinājumi, palielina skābekļa patēriņu. Jo vairāk skābekļa saņem jūsu smadzenes, jo labāk tas ir. Jūs atklāsiet, ka esat enerģijas pilns, varat ātri veikt daudzuzdevumu izpildi un jūtaties mazāk gauss un slinks. Tieši agrā rīta stundā prāts ir visstingrākajā līmenī.
Spēja atpūsties prātā labu astoņu stundu gulēšanai palīdz atdzīvināt prātu. To darot katru dienu, jūsu prāts noteikti palielinās, jo tas ļauj smadzenēm nākamajā dienā salabot bojātās šūnas un audus, atjaunot psihi un uzlabot jūsu vispārējo garīgo sniegumu.
Ēdiet sabalansētu ogļhidrātu, olbaltumvielu, šķiedrvielu un tauku diētu. Nepalaidiet arī maltītes, īpaši brokastis. Smadzenēm ir nepieciešama vienmērīga enerģijas plūsma, lai tās pareizi darbotos. Tie, kas lieto diētu un izlaiž ēdienreizes, var kļūt par uzmanības novēršanas, atmiņas pasliktināšanās un apjukuma upuriem. Tādēļ ēst labi un regulāri, lai jūsu prāts būtu ass.
Iekļaujiet uzturā zivis. Tiek teikts, ka zivīs ir omega 3 taukskābes, kas uztur smadzenes pareizi. Tas arī atvieglo cilvēkus, kas cīnās ar depresiju. Izvairieties no cigarešu un saldu ēdienu lietošanas. Šie ātri noveco jūsu smadzenes.
Lai jūsu prāts būtu ass, jums tas jāizmanto. Izmēģiniet mīklas, sudoku un prāta spēles. Mēģiniet iemācīties kaut ko jaunu ikdienā. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, atpūtieties. Meditē un domā pozitīvi.
