Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
12. oktobris tiek atzīmēts kā Vispasaules artrīta diena. Šīs dienas mērķis ir izplatīt izpratni par slimību un tās daudzajiem veidiem, kā arī par tās fizisko un emocionālo ietekmi. 2020. gada Pasaules artrīta dienas tēma ir “Time2Work”.
Autoimūns artrīts ir dažāda veida artrītu grupa, kur cilvēka imūnsistēma uzbrūk pati [1] . Visizplatītākais autoimūna artrīta veids ir reimatoīdais artrīts. Saskaņā ar ziņojumiem gandrīz pusei pasaules iedzīvotāju ir viena vai otra autoimūna artrīta slimības forma, un tikai 50 procenti no viņiem saņem pareizu diagnozi [divi] .
Kas ir autoimūnais artrīts?
Kā jau minēts, autoimūnais artrīts tiek definēts kā dažāda veida artrīta grupa, un artrīts ir stāvoklis, kad muskuļi ap ķermeņa locītavām, piemēram, ceļgaliem, mugurai, plaukstas locītavām, pirkstiem utt., Iekaist un nostiprinās, izraisot sāpes un ierobežota kustība. Šis stāvoklis lielākoties tiek novērots cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, un vecumā tie var pasliktināties.
Ir vairāk nekā 100 artrīta veidi. Dažādi veidi izraisa atšķirīgus simptomus, un reimatoīdais artrīts (RA) un psoriātiskais artrīts ir vieni no visbiežāk sastopamajiem autoimūna artrīta veidiem [3] .
Autoimūna artrīta simptomi mainās atkarībā no konkrētā pamata artrīta veida, tomēr daži no biežākajiem simptomiem ir nogurums, drudzis, sāpes locītavās, stīvums, pietūkums un vājums [4] .
Šajā rakstā mēs izpētīsim labākos un sliktākos ēdienus indivīdam ar artrītu.
Diēta un autoimūns artrīts
Pastāvīgas sāpes locītavās, kas dažkārt kļūst nepanesamas un padara jūs nekustīgu, ir galvenais artrīta simptoms. Pirmais, ko varētu darīt, lai novērstu šī simptoma pasliktināšanos, ir izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas varētu izraisīt artrītu. Ir daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar piesātinātiem taukiem un cukuriem un var palielināt iekaisumu, palielināt sirds slimību iespējamību un nodarīt vispārēju kaitējumu organismam [5] . Bet ir daži pārtikas produkti, kas var mazināt iekaisumu un kontrolēt rīta stīvumu un sāpīgumu. Nav zināms artrīta ārstēšanas līdzeklis, taču tā simptomus var kontrolēt, modificējot diētu [6] .
Pretiekaisuma pārtikas lietošana un izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem, kas ir slikti artrītam, palīdzēs mazināt simptomus. Piemēram, olīveļļa un sīpoli ir pārtika, kas nomierina artrīta sāpes. Ar karotīnu bagāti ēdieni ir noderīgi artrīta ārstēšanai [7] . Tomēr ir arī daži pārtikas produkti, kas pastiprina artrīta sāpes. Ja jūs ciešat no reimatoīdā artrīta, ar urīnskābi bagāti pārtikas produkti, piemēram, tomāti, var palielināt locītavu sāpes [8] .
Kā norāda pētījumi, artrītam nav īpašas diētas. Un vienā aptaujā tika norādīts, ka 24 procenti cilvēku ar reimatoīdo artrītu ziņoja, ka viņu diēta ietekmē viņu simptomu smagumu [9] .
Jāuzmanās, izvēloties pretiekaisuma pārtiku un ierobežojot vai izvairoties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt locītavu sāpes, lai palīdzētu mazināt ar artrītu saistītos simptomus.
Pārtika, ko ēst ar artrītu
Ir vairāki pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un var palīdzēt mazināt dažas ar artrītu saistītas locītavu sāpes. Paskaties.
1. Veseli graudi
Saskaņā ar pētījumiem pilngraudu lietošana, salīdzinot ar baltmaizi, rīsiem vai makaroniem, var krasi mazināt iekaisumu. Šķiedrvielu saturs pilngraudos var palīdzēt mazināt iekaisumu [10] . Arī veseli graudi palīdz pazemināt C-reaktīvā proteīna (CRP) līmeni asinīs, kas ir nozīmīgs iekaisuma cēlonis reimatoīdā artrīta gadījumā [vienpadsmit] .
Pārtiku, piemēram, auzu pārslu, Brūnie rīsi un pilngraudu graudaugi.
2. Treknas zivis
Saskaņā ar pētījumiem pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, var palīdzēt mazināt iekaisumu [12] . Zivīs sastopamās jūras omega-3 taukskābes var samazināt sliktā holesterīna līmeni, jo reimatoīdais artrīts var izraisīt lielāku sirds slimību risku. Tādēļ ēšanas ar labu holesterīna līmeni var palīdzēt saglabāt jūsu sirds veselību [13] .
Zivis, piemēram, lasis un anšovi, ir lieliski omega-3 taukskābju avoti. Zivju ēšana divas reizes nedēļā lielā mērā palīdz saglabāt jūsu sirdi veselīgu un drošu.
3. Zaļie dārzeņi
E vitamīns, kas atrodams zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos un brokoļos, aizsargā ķermeni no iekaisuma molekulām [14] . Zaļo lapu dārzeņi, kas satur arī vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju, dzelzi un fitoķimikālijas, var palīdzēt cīņā pret iekaisuma slimībām, tādējādi padarot tās ārkārtīgi izdevīgas cilvēkiem ar artrītu.
Iekļaujiet zaļos dārzeņus, piemēram, meti, spinātus, brokoļus, Briseles kāposti , kāposti un bok choy uzturā.
4. Rieksti
Rieksti ir lielisks omega-3 taukskābju un E vitamīna avots, kas palīdz efektīvi cīnīties ar iekaisumu. Lielākā daļa riekstu šķirņu ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz saglabāt un cīnīties ar iekaisuma radītajiem zaudējumiem [piecpadsmit] .
Pārliecinieties, ka ikdienas uzturā iekļaujiet mandeles, valriekstus, lai izvairītos no iekaisuma. Jūs varat arī iekļaut Chia sēklas savā uzturā.
5. Olīveļļa
Vai zinājāt, ka Vidusjūras diēta ir lieliska tiem, kas cieš no iekaisuma un reimatoīdā artrīta? Nu tā ir [16] . Olīveļļa, kas ir galvenā alkohola sastāvdaļa Vidusjūras diēta , ir labs tiem, kas cieš no reimatoīdā artrīta. Olīveļļā atrodamais savienojums, kas piešķir tā garšu, ir gandrīz tikpat efektīvs kā pretsāpju līdzekļu lietošana [17] .
6. Ogas
Augļi ir lielisks veids, kā novērst reimatoīdā artrīta izraisīto iekaisumu. Vai zinājāt, ka ogas ir lielisks pretiekaisuma īpašību avots? Antocianīni, kas piešķir tam krāsu, ir bagāti ar pretiekaisuma īpašībām [18] . Tādējādi šie pārtikas produkti var efektīvi izārstēt ar iekaisumu saistītus traucējumus.
Zemenes, kazenes un mellenes ir daži no labākajiem variantiem.
7. Ingvers
Šī zāle var būt spēja palīdzēt mazināt artrīta simptomus [19] . Šķiet, ka ingvera pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt sāpes un uzlabot locītavu darbību cilvēkiem ar artrītu.
8. Ķiploki
Ķiploki satur dialil disulfīdu, pretiekaisuma savienojumu, kas ierobežo pretiekaisuma citokīnu iedarbību - kas pasliktina iekaisumu [divdesmit] . Tiek teikts, ka ķiplokiem piemīt spēja palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un tas var pat palīdzēt novērst skrimšļa bojājumus no artrīta.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no artrīta
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās no artrīta.
9. Cukurs un rafinēti ogļhidrāti
Cukurs un rafinētie ogļhidrāti ir jānoņem no reimatoīdā artrīta slimnieku uztura, jo pārstrādātie cukuri izraisa iekaisumu organismā, palielinot citokīnu, kas ir iekaisuma kurjeri, izdalīšanos. [divdesmitviens] .
Izvairieties no konfektēm, pārstrādātiem pārtikas produktiem, sodas un maizes izstrādājumiem, kas izgatavoti no baltiem miltiem. Ja esat kāds, kam patīk tādas veltes kā kūkas, baltmaizes sviestmaizes, cepumi, pūkas, maizītes utt., Ir pienācis laiks atvadīties no šiem pārtikas produktiem.
10. Piena produkti
Šis ir arī viens no populārākajiem pārtikas produktiem, no kura jāizvairās ar artrītu, jo piena produkti satur olbaltumvielas, kas varētu pasliktināt artrīta sāpes [22] . Piena produktos esošie kazeīna un sūkalu proteīni var izraisīt reimatoīdā artrīta simptomus.
Izvairieties no piena, siera, sviesta un citiem piena produktiem un pārejiet uz augu izcelsmes diētu alternatīvas, kas nav piena produkti .
11. Cepti un pārstrādāti ēdieni
Šīs nekad nav labas ziņas, jo cepti ēdieni var izraisīt hronisku iekaisumu un pasliktināt artrīta simptomus. Tie izraisa toksīnu, kas pazīstami kā uzlabotas glikācijas galaprodukti (AGES), ražošanu, kas izraisa iekaisumu [2. 3] .
Izvairieties vai ierobežojiet alkohola lietošanu cepti un apstrādāti pārtikas produkti piemēram, cepta gaļa un gatavi saldēti ēdieni.
12. Sāls un konservanti
Pārmērīgs sāls daudzums ir viens no galvenajiem iekaisuma cēloņiem. Regulāri lietojot pārtiku, kas satur lielu daudzumu nātrija (daudzos pārtikas produktos pārtikas produkti satur pārmērīgu sāli un citus konservantus, lai veicinātu ilgāku glabāšanas laiku), rodas locītavu iekaisums [24] .
Pievienojiet ēdienam mazāk sāls un, pērkot pārtikas produktus, izlasiet etiķeti, lai pārbaudītu sastāvdaļas.
13. Sarkanā gaļa
Liellopu gaļa, aitas gaļa, cūkgaļa, kazas gaļa, teļa gaļa utt. Ir parasti patērējamā sarkanā gaļa, no kuras jāizvairās cilvēkiem ar artrīta tipiem [25] . Tā kā sarkanajā gaļā ir daudz omega-6 taukskābju, kas nav veselīgi tauki, kas, uzkrājoties organismā, var palielināt holesterīna līmeni un tauku šūnas, izraisot locītavu iekaisumu cilvēkiem ar artrītu. [26] .
Pētījumā tika ziņots, ka cilvēki, kuri uzturā izlaida sarkano gaļu, ziņoja, ka viņu simptomi uzlabojās [27] .
14. Alkohols
Alkohols ir viens no pirmajiem pārtikas produktu sarakstā, no kuriem jāizvairās no artrīta. Jebkura veida alkoholam ir ļoti iekaisīgs raksturs, un pat nelielu daudzumu lietošana var izraisīt locītavu iekaisumu un pasliktināt stāvokļa simptomus [28] .
15. Kukurūzas eļļa
Daudzi ēdieni tiek gatavoti, izmantojot kukurūzas eļļu, mājās un restorānos, daži no tiem ir cepta gaļa, dārzeņu pīrādziņi utt. Ir zināms, ka kukurūzas eļļa padara gatavotā ēdiena tekstūru daudz labāku. Tomēr kukurūzas eļļā ir daudz omega-6 taukskābju, kas nav ļoti veselīgi cilvēka ķermenim, atšķirībā no omega-3 taukskābēm, kas ir labas artrīta ārstēšanai [29] . Šīs taukskābes var izraisīt arī iekaisumu ap locītavām, lai izraisītu artrītu.
Pārtiku, kas satur omega-6 taukskābes, aizstājiet ar pretiekaisuma omega-3 alternatīvām, piemēram, olīveļļu, riekstiem utt.
Daži no citiem pārtikas veidiem, no kuriem jāizvairās indivīdam ar artrītu, ir šādi [30] :
- Baklažāni (brinjal)
- Ar lipekli bagāti pārtikas produkti, piemēram, maize, chapati, cepumi utt.
- Tomātu
- Gliemenes, piemēram, omārs, garneles, austeres utt.
- Kafija
Pēc pēdējās piezīmes ...
Secinājums ir tāds, ka personai, kas cieš no artrīta, rūpīgi jāizvēlas ēdieni. Artrītam nav īpašas diētas, tomēr labākais risinājums ir pretiekaisuma pārtikas iekļaušana uzturā un pārtikas ierobežošana, kas var izraisīt locītavu sāpes.
Labākais veids, kā cīnīties ar reimatoīdo artrītu un kontrolēt iekaisumu, ir pieņemt sabalansētu uzturu, kas bagāts ar antioksidantiem, E vitamīnu un omega-3 taukskābēm.
