Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mango tiek uzskatīti par vienu no garšīgākajiem un uzturvielām bagātākajiem augļiem ar plašu šķirņu klāstu, kuriem katram ir sava garša, aromāts un priekšrocības. Nogatavojušies mango, bez šaubām, patīk visām vecuma grupām.
Bet vai jūs zinājāt, ka arī neapstrādātiem vai nenobriedušiem mango ir ļoti lieli ieguvumi veselībai? Kachchi kairi vai neapstrādāta mango dod tik daudz C vitamīna kā 35 āboli, 18 banāni, deviņi citroni un trīs apelsīni, teikts pētījumā [1] .
Bez vitamīniem tas satur arī dzelzi un vairāk nekā 80 procentus no dienā nepieciešamā magnija un kalcija. Neapstrādātus mango labāk ēst termiski neapstrādātus, jo gatavošanas procesā tiks zaudētas daudzas uzturvielas, piemēram, C vitamīns [divi] .
Šodien mēs aplūkosim neapstrādātas vai zaļas mango ēšanas priekšrocības jūsu veselībai.
Neapstrādāta / zaļa mango ieguvumi veselībai
Šeit ir saraksts ar zinātniski pierādītiem asajiem zaļajiem mango ieguvumiem veselībai. Paskaties.
1. Veicināt aknu veselību
Zaļā mango ēšana ir izdevīga jūsu aknu veselībai, jo tā palīdz ārstēt aknu kaites [3] . Neapstrādātos augļos esošās skābes palielina žultsskābju sekrēciju un attīra zarnas no bakteriālām infekcijām. Sekrēcija palīdz arī uzlabot tauku uzsūkšanos, attīrot toksīnus no ķermeņa [4] .
2. Novērst skābumu
Neapstrādātajā mango ir daudz antioksidantu, C vitamīna, A vitamīna un aminoskābju, kas darbojas kopā, lai neitralizētu skābes daudzumu kuņģī, tādējādi samazinot skābes reflukss un skābuma mazināšana [5] . Mēģiniet košļāt neapstrādāta mango gabalu, lai ātri atvieglotu.
3. Palieliniet imunitāti
C un A vitamīns neapstrādātā mango, kā arī būtisko uzturvielu vitamīns palīdz uzlabot imūnsistēmu [6] . Lietojot neapstrādātus mango bez vārīšanas, jūs varat izmantot maksimālos tā uztura ieguvumus.
4. Pārvaldiet asins traucējumus
Pētījumi liecina, ka neapstrādāta mango palīdz pārvaldīt tādus izplatītus asins traucējumus kā anēmija , Asins recekļi , hemofilija utt. Tā kā zaļie mango ir bagāti ar C vitamīnu, tie palielina asinsvadu elastību un palīdz arī jaunu asins šūnu veidošanā [7] .
5. Vienkārša kuņģa-zarnu trakta traucējumi
Tā kā neapstrādātajā mango ir daudz pektīna, kas ir ļoti noderīgs kuņģa un zarnu trakta traucējumu ārstēšanā [8] . Tas ir arī efektīvs līdzeklis pret caureju, pāļiem, gremošanas traucējumiem un aizcietējumiem [9] . Zaļie mango ir lieliski piemēroti grūtniecēm, jo tie palīdz mazināt rīta slimības [10] .
6. Veicināt svara zudumu
Neapstrādāts mango ir viens no labākajiem augļiem, ko ēst, ja vēlaties zaudēt šīs kalorijas. Neapstrādāti augļi palīdz uzlabot vielmaiņu, tādējādi palīdzot sadedzināt vairāk kaloriju, kā arī mazāk kaloriju un satur mazāk cukura [vienpadsmit] .
7. Palieliniet enerģiju
Eksperti apgalvo, ka neapstrādāts mango ir jālieto pēc pusdienu maltītes, lai palīdzētu atdzīvināt pēcpusdienas miegainību, jo neapstrādāta mango ēšana dod ķermenim enerģiju, kas burtiski pamodina [12] .
8. Palieliniet sirds veselību
Zaļais mango satur niacīnu, kas pazīstams arī kā B3 vitamīns, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību [13] . Niacīns uzlabo holesterīna līmeni asinīs un tādējādi samazina tādu slimību risku kā sirds slimības, insults un sirdslēkmes .
9. Aizsardzība pret dehidratāciju un saules insultu
Neapstrādāts mango palīdz mazināt intensīva karstuma iedarbību un novērst to dehidratācija , jo tie pārtrauc pārmērīgu nātrija hlorīda un dzelzs zudumu organismā, padarot to par perfektu augli vasaras sezonai [14] . Viss, kas jums jādara, ir atviegloti vārīt neapstrādātus mango un sajaukt to ar cukuru, ķimenēm un šķipsniņu sāls. Turklāt, dzerot neapstrādātu mango sulu, tiek novērsts pārmērīgs nātrija hlorīda un dzelzs zudums pārmērīgas svīšanas dēļ [piecpadsmit] .
10. Var ārstēt skorbutu
Skorbuts ir slimība, ko izraisa C vitamīna trūkums, kas izraisa smaganu asiņošanu, izsitumus, sasitumus, nespēku un nogurumu [16] . Tā kā neapstrādātos mango ir bagāti ar C vitamīnu, neapstrādāts mango vai neapstrādāts mango pulveris var palīdzēt izārstēt šo problēmu. Neapstrādātiem mango ir būtiska loma zobu higiēnas veicināšanā, novēršot sliktu elpu un apkarojot arī zobu bojāšanos [17] .
Kādas ir pārāk daudz neapstrādāta mango ēšanas blakusparādības?
Viss, kas pārsniedz, nekad nav labs. Pārāk daudz zaļo mango ēšana var izraisīt gremošanas traucējumus, dizentēriju, rīkles kairinājumu un vēdera kolikas (sāpes vēderā, kam raksturīga pēkšņa parādīšanās un pārtraukšana). [18] .
Katru dienu jālieto ne vairāk kā viens zaļais mango un nedzeriet aukstu ūdeni tūlīt pēc zaļo mango ēšanas, jo tas var sabiezēt sulas un izraisīt papildu kairinājumu [19] .
Veselīgas neapstrādātas mango receptes
1. Neapstrādāts mango dzēriens (Aam Panna)
Sastāvdaļas
- Neapstrādāts mango - 2
- Cukurs - ¼ glāze
- Kardamona pulveris - ¼ tējkarote
- Safrāna pavedieni - ¼ tējkarote
- Ūdens - 5 tases
Norādījumi
- Mango sagrieziet kubiņos un labi samaisiet ar cukuru un ūdeni.
- Vāra mango, līdz tas kļūst mīksts.
- Atdzesē un sablendē maisītājā.
- Sajauciet kardamona pulveri un safrāna pavedienus un samaisiet uz mazas liesmas.
- Atdzesē un pasniedz.
2. Zaļo mango salāti (Kacche Aam Ka salāti)
Sastāvdaļas
- Neapstrādāta mango- ½ glāze, juliennes
- Burkāns - ½ glāze, plānās šķēlēs
- Gurķis - ½ glāzes kubi
- Tomāts - ½ glāze, kubiņos
- Zemesrieksti - ¼ glāze, grauzdēti
- Jeera pulveris - 1 tējkarote
- Sāls pēc garšas
- Piparmētru lapas dekorēšanai
Norādījumi
- Sajauciet mango, gurķi, burkānu, tomātu un zemesriekstus.
- Pievieno jeera pulveri un sāli.
- Labi samaisa, pievieno piparmētru lapas un pasniedz.
