Jūs esat mēģinājuši jogas video un a tonnu HIIT treniņu , bet tagad jūs vēlaties mainīt lietas. Deju treniņu video ir fantastisks veids, kā iedarbināt ikdienā tik nepieciešamo kardio treniņu, vienlaikus apgūstot jaunas kustības, lai pārsteigtu ģimeni un draugus. Neatkarīgi no tā, vai meklējat Zumbas programmu vai visu J.Lo Super Bowl horeogrāfiju, mēs jums palīdzēsim. Un labākā daļa? Tie visi pakalpojumā YouTube ir pieejami bez maksas.
SAISTĪTI: 6 labākie Youtube fitnesa kanāli, lai jūs varētu trenēties mājās (bez maksas!)
1. Dejo #LikeNina
Vampīru dienasgrāmatas zvaigzne Ņina Dobreva sadarbojas ar Reebok un Les Mills šim 40 minūšu garajam deju treniņam. Dzirnavas , kas sadarbojas ar fitnesa klubiem visā pasaulē, ir pazīstams ar savu plašo virtuālo fitnesa nodarbību sarakstu. No hiphopa līdz EDM grupa māca jums dažas no Dobreva iecienītākajām deju kustībām. (Un vai mēs pieminējām, ka viņa pilnībā sagrauj rutīnu?)
2. Kalebs Māršals “Nesāc tagad” deju treniņš
Jūs esat atkārtojis savu iecienītāko popdziesmu, tāpēc kāpēc gan nepievienot horeogrāfiju, lai pabeigtu savu uzstāšanos mājās? Kalebs Māršals, YouTube kanāla vadītājs Fitnesa Māršals , ir šeit, lai palīdzētu. No Lizzo līdz Dua Lipa pievienojiet videoklipu grupu savam treniņu atskaņošanas sarakstam un pārtrauciet kustību.
3. 305 Fitnesa Disney Cardio
Mēs esam murgojuši par 305 Fitness satriecošs deju nodarbības (ko jūs varat atrast Ņujorkā, Vašingtonā un Bostonā). Bet, ja nedzīvojat netālu no studijas (vai dodat priekšroku dejot vienatnē), skatieties ikdienas tiešraidi, kur šķiet, ka instruktors ir tieši jūsu mājās. Un nodarbības nav paredzētas tikai pieaugušajiem. Disney Cardio ir treniņš visai ģimenei ( yesss , vēl viena ideja, lai izklaidētu savus bērnus).
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Pacel roku, ja mīli Zumba . (Tas pats.) Dzīvā mīlestības ballīte ienes jūsu viesistabā latīņu fitnesa traku, un tie ļaus jums kustēties no brīža, kad nospiedīsit atskaņot. Un, ja šī videoklipa 22 miljoni skatījumu ir kāda norāde, Šona Mendesa un Kamila Kabeljo duets ir pelnījis dažas kalorijas dedzinošas kustības.
5. Just Dance Workout
Labi, uzklausiet mūs. Šī videospēle mums iemācīja dažas lieliskas kustības. (Un godīgi? Mēs vienmēr pamodāmies ar muskuļu sāpēm nākamajā rītā pēc spēlēšanas.) Tātad, kāpēc gan nepavadīt 40 minūtes, izdzīvojot vienu no mūsu iecienītākajiem (nav nepieciešama Wii tālvadības pults)?
6. Maiks Pīls Hip-Hop Fit Dance Workout
Vai esat gatavs apgūt hiphopa kustības? Horeogrāfs Maiks Pīls ir nodrošinājis jūs. Un, ja vēlaties apgūt kādu populāru horeogrāfiju, Pīls to nodrošina deju pamācības par hitiem no Dreika, Ciara un citiem.
7. Lelijas Īzaka vēderdejas treniņš
Ja vēlaties koncentrēties uz savu būtību, Leilas Īzaka videoklipi ļauj strādāt pie vēdera muskuļiem un sadedzināt kalorijas jautrā vēderdeju nodarbību laikā. Ļaujiet Īzakam iemācīt jums kustināt gurnus mazāk nekā 20 minūtēs. (Jūs pat varat virzīt savu iekšējo Šakiru ar viņu jautras pamācības .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Reičela Okesola apvieno HIIT, pretestības treniņus un afrikāņu dejas, lai radītu visa ķermeņa treniņus optimistiskas afrikāņu mūzikas pavadībā. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties kāju dienā vai vēlaties tonizēt savu sēžamvietu, Okesolas videoklipi var norādīt pareizo virzienu.
9. FitSevenEleven deju treniņš
Ja jums nepieciešama papildu motivācija, Tanju ir jūsu skolotājs. Šajā 30 minūšu rutīnā (kuras, patiesību sakot, šķiet kā piecas), Tanju nocels jūsu dibenu no dīvāna un svīs dažādu mūzikas žanru ritmā. Visu laiku jautrākais vingrošanas veids? Jā, diezgan daudz.
10. J.Lo Super Bowl izaicinājuma apmācība
Tiešsaistes deju nodarbības katru nedēļu piedāvā jaunu YouTube deju pamācību, tāpēc pārliecinieties, ka esat abonējis. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties apgūt Savage deju vai visu J.Lo Super Bowl rutīnu, šis kanāls ir šeit, lai īstenotu jūsu TikTok sapņus (un palīdzētu jums sekot līdzi visiem tiem sasodītajiem Gen-Zers jūsu ģimenē).
SAISTĪTI: 7 HIIT treniņi, ko varat veikt mājās...bez maksas
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit piedāvā mājas treniņus, trenažieru zāles treniņus un gandrīz visu citu, kas nepieciešams kārtīgai sviedru izdalīšanai. Mums īpaši patīk viņas ātrie (un tik jautri) deju treniņi, kuriem ir ļoti viegli sekot līdzi un kas ir pielāgoti The Pussycat Dolls, Rihanna un citu mūzikas stilam. Vēlas vairāk? Dibinātājai un instruktorei Maddie Lymburner pat ir sava pavārgrāmatu līnija. Diezgan iespaidīgi.
12. fitnesa deja ar rahul Bollywood Dance Workout
Ja esat pazīstams ar Bolivudas filmām, jūs zināt, ka mūzikas un deju skaitļi ir absolūti lipīgi. Šis kanāls Fitness Dance with Rahul cenšas popularizēt Indijas kultūru, izmantojot deju fitnesa treniņu rutīnas un viegli apgūstamu horeogrāfiju. Pēc Rahula teiktā: 'Kamēr jūs pārvietojaties mūzikas ritmā, jūs piedalāties vingrinājumā.'
13. slinks dejotājs padomus baleta fitnesa kardio
Šī baleta kardio treniņu programma, ko vadīs Lazy Dancer dibinātāja Alessia Lugoboni, strādās pie visiem jūsu ķermeņa muskuļiem, un tā liks jūsu sirdij kustēties bez jebkādas lēkšanas, padarot to par lielisku iespēju tiem no mums, kuriem ir problēmas ar ceļiem (vai apakšstāva kaimiņiem).
14. jamie kinkeade Ziemassvētku HIIT DANCE
Ja esat tāds cilvēks, kuram patīk Ziemassvētku mūzika neatkarīgi no gadalaika, nekavējoties pievienojiet šo svētku deju HIIT treniņu grāmatzīmēm. 30 minūtes jūs dejosit kopā ar Meraiju Keriju, Kelliju Klārksoni un pat Transsibīrijas orķestri. Jauku tonizēšanu.
15. dance fun fitness Latīņu deju treniņš
Iesācējiem jābrīdina: šis 30 minūšu treniņš ir nedaudz ātrs pirmajā reizē, kad to izmēģināsit, taču, godīgi sakot, mūzika ir tik laba un instruktors ir tik burvīgs, ka jūs vēlaties to darīt atkal un atkal, līdz varēsit. turi līdzi.
16. Fit body by Ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Ešlijas Fit Body ir tiešsaistes svara zaudēšanas treneris, kuram ir daudz jautru treniņu video, kas gandrīz liks jums aizmirst, ka vingrojat. Ešlijas enerģija un smaids ir ļoti lipīgi — mēs uzdrīkstamies jūs nebaudīt sevi, tonizējot visu ķermeni.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
Labi, mēs uzreiz pieminēsim, ka šī videoklipa nosaukums ir no 80. gadiem un 90. gadiem (tātad... dažiem no mums nav tik veci). Tomēr šis 15 minūšu deju treniņš liks jums smagi atcerēties šo Šēras posmu, kuru piedzīvojāt.
18. kyra pro'TAKU'DEJU TRENIŅŠ
Vai varat citēt visu Smērviela filma no atmiņas? Vai atceries identificējies kā tāds Sandy (vai pat Rizzo)? Šis treniņš ir priekš jums. Dejojiet līdzi dziesmām 'Summer Love', 'You're the One That I Want' un visām pārējām dziesmām, kuru katru vārdu jūs noteikti zināt.
Mūsu obligātais treniņu aprīkojums:
Zella Live In Legingi ar augstu vidukli
59 USD Pērc tagad
Andi ANDI Tote
198 USD Pērc tagad
ASICS Sievietes's Gel-Kayano 25
120 $ Pērc tagad
