Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, saglabāt svaru vai domājat par vispārējo labsajūtu, labākos rezultātus dod gan diētas pārvaldība, gan vingrinājumi un dzīvesveida / domāšanas veida izmaiņas. Bet daži papildinājumi var atbalstīt jūsu centienus un dot impulsu jūsu veselības ceļojumam. Un mātītes var palīdzēt dažādos veidos.
Fenugreek ir viens no vecākajiem ārstnieciski izmantotajiem augiem, kura saknes ir gan tradicionālajās Indijas, gan Ķīnas medicīnas sistēmās. Cilvēki izmanto tās svaigās un žāvētās sēklas, lapas, zarus un saknes kā garšvielu, aromatizētāju un piedevu [1] .
Bet mātītes sēklas tiek reklamētas par tās ārstnieciskajām īpašībām. Šīs mazās sēklas ir pildītas ar organismam būtiskām barības vielām, piemēram, kāliju, magniju, fosforu, un tām piemīt īpašības, kas palīdz tikt galā ar daudzām izplatītām slimībām.
Galaktomannāns, ūdenī šķīstoša šķiedra, kas atrodama mātītes sēklas, ierobežo jūsu apetīti, uzlabojot sāta sajūtu, kas palīdz svara kontrolē. Galaktomannāns arī palielina ķermeņa metabolismu, kas veicina tauku sadedzināšanu, kā arī vispārējo veselību [divi] . Turklāt termogēnais augs papildina vingrinājumus un svara zaudēšanas pasākumus, īstermiņā palielinot enerģiju un potenciāli modulējot ogļhidrātu metabolismu. Tas arī samazina cukura līmeni asinīs pēc ēšanas [3] .
Labākais veids, kā patērēt mātītes sēklas: Fenugreek ir Indijas diētas štāpeļšķiedrām, un to parasti izmanto dārzeņu un kariju rūdīšanā. Bet ieguvumi palielinās, kad mēs dažas stundas mērcējam sēklas un patērējam tās ūdeni, kā arī sēklas.
Kāpēc mums vajadzētu mērcēt ābelītes un patērēt?
Kad mēs dažas stundas iemērcam sēklas, uzturs organismam kļūst biopieejamāks. Mērcēšana sāk sēklu dīgtspēju. Pētījumi ir pierādījuši, ka sēklu mērcēšana samazina tauku saturu un palielina sēklu olbaltumvielu sagremojamību [4] .
Fenugreek sēklu un ūdens ieguvumi
Fenugreek ūdens, tāpat kā citi zāļu ūdeņi, sniedz daudz priekšrocību. Lai iegūtu maksimālu labumu, mātītes sēklas jālieto arī. Fenugreek ir bagātīgs daudzu noderīgu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, dzelzs, magnija, mangāna, vara, B6 vitamīna, olbaltumvielu un uztura šķiedrvielu, avots. Tas satur arī antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Lielāko daļu grieķu grieķu veselības ieguvumu atzīst saponīnu un šķiedru klātbūtne tajā. Pateicoties augstas kvalitātes šķiedrvielu saturam, mātīte nodrošina gremošanu un aizcietējumu novēršanu [5] .
Uzlabo gremošanu : Fenugreek ūdens var izrādīties noderīgs, ja to lieto aukstākos mēnešos, jo tas silda ķermeni un palīdz viegli sagremot pārtiku. Tas ir arī dabisks antacīds līdzeklis un izrādās noderīgs tādu simptomu kontrolē kā vēdera uzpūšanās un gastrīts [6] .
Kontrolē ūdens aizturi un vēdera uzpūšanos : Fenugreek ūdens samazina ūdens aizturi un vēdera uzpūšanos organismā. Tas, savukārt, noved arī pie ķermeņa svara samazināšanās [7] .
Kontrolē cukura līmeni asinīs : Grieķu sēklas lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Šķiet, ka palīdz vismaz 5 gramu dienas devas. Mazākas devas, šķiet, nedarbojas. Mērcētas mātītes sēklas dod maksimālu labumu [8] .
Atvieglo menstruāciju krampjus (dismenoreja) : Lietojot 1800-2700 mg mātītes sēklas pulvera trīs reizes dienā menstruācijas pirmajās trīs dienās, kam seko 900 mg trīs reizes dienā atlikušajā divu menstruālo ciklu laikā, sāpes mazina sievietes ar sāpīgām menstruācijām. Samazinājās arī nepieciešamība pēc pretsāpju līdzekļiem [9] .
Attīra ādu : Fenugreek pēc būtības ir antioksidants. Tas attīra asinis no toksīniem un tādējādi piešķir skaidrāku mirdzošu ādu.
Uzlabo matu veselību : Fenugreek sēklas ir izmantotas eļļās gadu desmitiem. Sasmalcina grieķu sēklas un sajauc ar auksti spiestu sinepju eļļu. Pirms pieteikšanās ļaujiet tai iesūkties dažas dienas. Šīs eļļas lietošana uz galvas ādas atjauno matus, padarot tos veselīgākus. Tas arī palīdz uzlabot galvas ādas veselību un palielināt matu folikula izturību [10] .
Pārvalda aizcietējumus : Ēdot izmērcētas mātītes sēklas palīdz mazināt aizcietējumus. Tas ir bagāts ar šķīstošām un nešķīstošām šķiedrām, tādējādi palīdzot mazināt visus gremošanas traucējumus [vienpadsmit] .
Veicina svara zudumu : Fenugreek sēklu mērcēšana uz nakti un nākamā rīta lietošana kopā ar ūdeni palīdz palielināt vielmaiņu, dod sāta sajūtu, pateicoties lielajam šķiedrvielu saturam, un tādējādi palīdz kontrolēt svaru, ierobežojot apetīti [12] .
Samazina tauku uzņemšanu : Ir pierādīts, ka ilgstoši ēdot mātītes sēklas, samazinās aptaukošanās cilvēku brīvprātīgais tauku patēriņš. Grieķu sēklas ekstrakts selektīvi samazina tauku spontānu uzņemšanu cilvēkiem ar lieko svaru [13] .
Cik daudz Fenugreek jūs varat patērēt dienā?
1 tējkarote dienā ir pietiekami laba iesācējiem.
Vārds piesardzīgi : Fenugreek tiek uzskatīts par drošu un tiek plaši izmantots kā lielisks toniks dažādiem ieguvumiem veselībai. Tomēr zāles / garšvielas grūtniecības laikā nav ieteicamas, jo tās var spēcīgi ietekmēt sieviešu reproduktīvo sistēmu, jo tās var izraisīt spontānu abortu.
Savienojumu lietošana vai lietošana mātītē var izraisīt dzemdes kontrakcijas grūtniecības laikā un pasliktināt hormoniem jutīgus vēža veidus.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Saturs, ieskaitot ieteikumus, ir paredzēts tikai izglītības nolūkiem, un to nevajadzētu uzskatīt par profesionālu medicīnisku padomu.
