Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūs esat viens no tiem, kam ilgstošas sēdēšanas stundas? Tad noteikti jums kādā brīdī varēja būt sāpes muguras lejasdaļā. Ja jums ir, tad uzņemiet paschimottanasana, jogas asanu, kas ir atzīts par vienu no labākajiem veidiem, kā nostiprināt muguras lejasdaļu.
Ir arī cita cilvēku grupa, piemēram, sporta cilvēki, kuriem ir nosliece uz muguras traumām un kuriem ir sāpes.
Lasiet arī: Jogas asana, lai stiprinātu ceļus un potītes
Joga, lai palielinātu augumu | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Dariet to viegli lielam augumam. Boldskis 
Ir pieejami pretsāpju līdzekļi un sāpju mazinoši aerosoli, un tas, protams, pagaidām varētu sniegt tūlītēju atvieglojumu. Bet sāpju atkārtošanās ir gaidāma arī turpmāk.
Tātad, ja jūs meklējat ilgtermiņa un dabisku veidu, kā padarīt muguru stipru, tad joga būtu labākais risinājums.
Paschimottanasana, kas pazīstama arī kā sēdošā pozīcija uz priekšu, ir viena asana, kas palīdz padarīt muguras lejasdaļu stipru.
Lasiet arī: Joga, lai iegūtu plakanu vēderu
Vārds Paschimottanasana ir atvasināts no sanskrita vārda 'Paschim', kas nozīmē rietumi, 'Uttana', kas nozīmē izstiepts, un 'Asana', kas nozīmē pozu.
Pakāpeniskā procedūra Paschimottanasana veikšanai ir aplūkota šeit. Paskaties.
Soli pa solim procedūra, kā veikt Paschimottanasana:
1. Vispirms sēdiet uz grīdas ar kāju, kas izstiepts priekšā.
2. Padariet mugurkaulu taisnu un taisnu.
3. Lēnām izstiepiet un paceliet abas rokas uz augšu virs galvas.
4. Elpojiet dziļi un tad noliecieties uz priekšu, neskartu gurnu un ķermeņa apakšdaļu uz grīdas.
5. Mēģiniet virzīties uz pirkstiem un virzīties uz priekšu.
6. Nedaudz paceliet galvu uz augšu un nostipriniet mugurkaulu.
7. Mēģiniet izstiept rokas sev priekšā.
8. Tad lēnām nometiet galvu uz leju un dažas sekundes dziļi elpojiet.
9. Lēnām izejiet no stāvokļa un nolaidiet rokas.
10. Atkārtojiet to pašu apmēram 4-5 reizes.
Citi Paschimottanasana ieguvumi:
Tas palīdz mazināt stresu.
Tas palīdz izstiept mugurkaulu.
Tas palīdz aizcietējumu gadījumā.
Tas palīdz izstiept hamstrings.
Tas palīdz samazināt tauku daudzumu vēderā.
Tas palīdz nomierināt prātu.
Tas palīdz gremošanas problēmu.
Tas palīdz tonizēt vēdera orgānus.
Uzmanību:
Lai gan ir zināms, ka Paschimottanasana palīdz stiprināt muguras lejasdaļu, to nevajadzētu praktizēt tiem, kas cieš no slīdēšanas diska problēmas, kā arī tiem, kuriem ir išiass. Vienmēr ir labāk praktizēt šo asanu apmācīta jogas instruktora vadībā.
