55 tīras ēšanas vakariņu receptes (kas garšo netīri)

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Jauns gads, jauna ēdienkarte. Ar nelielu plānošanu un lielu apņēmību jūs šogad varat ēst veselīgāk… neņemot vērā vienkāršus, vecus salātus katru vakaru, jo godīgi sakot, tas izklausās nožēlojami. Šīs 55 receptes ir paredzētas, lai palīdzētu sākt savu darbību tīra ēšana (domājiet par minimālu apstrādātu pārtiku), nejūtoties trūkumā, jo sākas jūsu labākais gads. Un vai mēs pieminējām, ka daudzi no tiem ir liela partija ? Sveiki, bonusa atlikumi!

SAISTĪTI: 80 Keto vakariņu recepšu idejas, ko izmēģināt šovakar

1. Bezglutēna ziedkāpostu tomātu gnocchi

Jūsu virtuve var nebūt tīra pēc šī ar dārzeņiem pildītā gnoki pagatavošanas no nulles, taču vismaz vakariņas būs. Šis sirsnīgais ēdiens ir bez lipekļa un ir veģetārs, un, tā kā tas tiek pasniegts sešiem ēdieniem, jūs varat uzņemt gnocchi mīlošu grupu.

Iegūstiet recepti

2. Vegānu lēnas vārīšanas Detox kokosriekstu zupa

Jā, jūs varat būt slinks un vesels. Šī lēni vārāmā zupa prasa minimālu piepūli un piedāvā daudz krēmīguma, kā arī košus dārzeņus.

Iegūstiet recepti

3. Spageti skvošs ar sēņu Marinara mērci

Šo iespaidīgo itāļu mielastu ir vieglāk pagatavot, nekā izskatās, un tas ir vegānisks, ja pa virsu nekaisa sieru. Divkāršojiet sautētas sēnes, ja vēlaties, lai pārpalikumi papildinātu vairāk ēdienu šonedēļ (jūs to darāt).

Iegūstiet recepti

4. Vegānu keto kokosriekstu karijs

Šis saldais karijs ir pārpilns ar garšu un daudzām piedevām. Izbaudiet to ar ziedkāpostu rīsiem vai vārītu seno graudu pamatni.

Iegūstiet recepti

5. 30 minūšu viena katla krāpnieks Bouillabaisse

Sveiks, krāšņais. Lai pagatavotu šo franču stila jūras velšu sautējumu, ir nepieciešams tikai neliels katliņš.

Iegūstiet recepti

6. Keto Sheet-Pan vistas un varavīksnes dārzeņi

Tik viegli, tik veselīgi un joprojām tik skaisti. Piešķiriet kādu krāsu drūmajam janvāra vakaram, izmantojot šo tīro ēdienu.

Iegūstiet recepti

7. Veggie Niçoise salāti ar sarkanajām karija zaļajām pupiņām

Garšojiet klasiskos Niçoise salātus ar zaļajām pupiņām, kas pārklātas ar karija pastu. Ja vēlaties papildu olbaltumvielas, pa virsu uzmetiet tunci, lasi vai tofu.

Iegūstiet recepti

8. Radicchio, lēcu un ābolu salāti ar vegānisku Indijas riekstu mērci

Tik dekadentisks, ka jūs nedomājat, ka tas tiek uzskatīts par salātu, bet tas tā ir. Iegaumējiet šo Indijas riekstu mērces recepti, jo jūs vēlaties to smērēt uz visu.

Iegūstiet recepti

9. Pikanti veseli grauzdēti ziedkāposti

Ir ziedkāpostu steiku vakars! Pasniedziet jauku šī grauzdētā kauliņa rieciņu uz salātiem, vārītiem zaļumiem vai veseliem graudiem, lai padarītu vakariņas pilnīgāku.

Iegūstiet recepti

10. Pesto Zoodles

Šīs burvīgās zoodles ir atbilde uz jūsu vēlmi pēc ogļhidrātiem (īpaši, ja piepildāt tās ar mērci un sieru).

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 55 vienkāršas pusdienu idejas saspringtiem cilvēkiem

11. Garneles ar ziedkāpostu ‘Grits’ un rukolu

Ziedkāposti saglabā šo klasisko dienvidu ēdienu tīru un ar zemu ogļhidrātu saturu, un tas, iespējams, ir pat garšīgāks nekā sākotnējā versija.

Iegūstiet recepti

12. Labākā sasodītā tomātu zupa

Svaigu tomātu apcepšana ar ķiplokiem un sīpoliem piešķir šai super vienkāršajai zupai tik daudz aromāta.

Iegūstiet recepti

13. Ziedkāpostu cepti rīsi

Sagatavojieties, lai jūs pievils dārzeņi. Nopietni.

Iegūstiet recepti

14. Cepta vistas gaļa ar citronu un garšaugiem

Var nebūt tik elegantu vakariņu kā nevainojami cepta vista. Un, kad jūs to ēdīsit, jums būs daudz pārpalikumu, ko pievienot salātiem un izmantot sviestmaizēm.

Iegūstiet recepti

15. Cukini Noodle Pad Skatiet Ew

Plānās šķēlēs sagriežot veselu cukīni ar dārzeņu mizotāju, veidojas gara, lentai līdzīga nūdele, kas konkurē ar īsto. Pēc šīs receptes apguves jūsu iecienītākais taju restorānam jūs pietrūks.

Iegūstiet recepti

16. Cepts sezama ingvera lasis pergamentā

Tik daudz garšu vienā mazā papīra paciņā. (Turklāt nav netīru trauku.)

Iegūstiet recepti

17. Zema ogļhidrātu satura liellopu gaļa un brokoļi

Šis keto draudzīgais maisījums ir ļoti ātri pagatavojams, un to var viegli pagatavot, izmantojot saldētavas un pieliekamā sastāvdaļas.

Iegūstiet recepti

18. Easy One-Pan Ratatouille

Tik fotogēniski, tik garšīgi, tik veselīgi. Sarindot Ratatouille pakalpojumā Disney+, lai skatītos, kamēr ēdat.

Iegūstiet recepti

19. Spiralizēts ziemas dārzeņu gratīns

Sviesta ķirbis, pastinaki un saldie kartupeļi, kā arī daudz siera veido mierinošu un tīru kastroli.

Iegūstiet recepti

20. Baklažānu pica

Baklažāni ar zemu ogļhidrātu saturu, bez lipekļa un ļoti garšīgi, ir patiesi ideāli piemēroti tradicionālajai picas garozai.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 20 veselīgas pusnakts uzkodas vēlām uzkodām

21. Rainbow Collard Wraps ar zemesriekstu sviesta mērci

Ēdiet varavīksni drūmā janvāra sirdī.

Iegūstiet recepti

22. Alison Roman’s Swordfish ar sasmalcinātām olīvām un oregano

Tas ir diezgan smieklīgi, ka šīs restorāna cienīgās receptes pagatavošana aizņem tikai pusstundu un gatavot. Uzaiciniet uz vakariņām kādu, kuru vēlaties pārsteigt.

Iegūstiet recepti

23. Grauzdēts skvošs un tofu ar soju, medu, čili un ingveru

Jā, tā ir vienkārša maltīte uz pannas, taču ar sarežģītām garšām un veselīgām sastāvdaļām.

Iegūstiet recepti

24. Vistas gaļa ar Fetas sieru, dillēm, citronu un Harisas jogurtu

Šīs vienkāršās un elegantās vistas vakariņas vienkārši kliedz džemperim.

Iegūstiet recepti

25. Pannā ceptas ķemmīšgliemenes ar citrusa kukurūzas sukotasšu

Šī spilgtā recepte atgādinās jums par saulainām vasaras pludmales dienām, un visas sastāvdaļas ir viegli pieejamas visu ziemu. (Mēs nespriedīsim, ja vakariņu laikā pārģērbsieties šortos.)

Iegūstiet recepti

26. Cukini Carbonara ar pastinaku 'Becon'

Viena no iecietīgākajām makaronu receptēm, kas zināma ogļhidrātu cienītājiem, taču padarīta vieglāka un veģetārietis.

Iegūstiet recepti

27. Pikantā citrona-ingvera vistas zupa

Atbrīvojieties no ziemas iesnām ar šo zīdaino vistas zupu, kurā ir tieši tik daudz garšvielu.

Iegūstiet recepti

28. Low-Carb Cukini Enchiladas

Cukini Šajā Enchilada receptē varat izmantot tortiljas, un pildījumu var pielāgot, tāpēc ikvienam pie galda tas patiks.

Iegūstiet recepti

29. Portobello sēnes, pildītas ar miežu risoto

Vārītiem miežiem ir dabiski krēmīga konsistence, kas padara tos par ideālu pilngraudu risoto pagatavošanai. Pastipriniet to, pildot mājās gatavoto risoto grauzdētās sēņu cepurītēs.

Iegūstiet recepti

30. Kurkuma baltā zivs ar zemesriekstiem un čili-laima gurķi

Šajā vienkāršajā, bet izsmalcinātajā receptē, ko iedvesmojušas vjetnamiešu garšas, varat izmantot heku, mencu vai jūrasvelnu.

Iegūstiet recepti

31. Vegan Kentucky Fried Chick’n

Labi, tas ir tīrs pietiekami . Jūs esat pelnījuši nelielu cienastu, lai jūs turpinātu.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 17 lielas partijas, tīras ēšanas vakariņu receptes

32. Grieķu jogurta vistas salāti Pildīti pipari

Šis iziet pie maiju nīdējiem. Ar grieķu jogurtu, rīsu etiķi un daudzām sinepēm tas ir tikpat krēmīgs un pikants kā oriģināls.

Iegūstiet recepti

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

Lūk, pierādījums tam, ka veselīgiem ēdieniem nav jābūt sarežģītiem: šim enchiladas rifam ir vajadzīgas tikai desmit sastāvdaļas, lai tās apvienotos. Tas ir arī pilnīgi vegāns un bez lipekļa.

Iegūstiet recepti

34. Krēmveida vegānu lēcu un grauzdētu dārzeņu cepšana

Pateicoties tahini, miso un bagātīgajam Indijas riekstu krēmam, jūs nekad nenojaušat, ka šis sātīgais kastrolis nesatur piena produktus. Ja vēlaties to pagatavot bez glutēna, vienkārši izlaidiet rīvmaizes virskārtu (bet neaizmirstiet arī priežu riekstus).

Iegūstiet recepti

35. Kišs ar bezglutēna saldo kartupeļu garoza

Kas ir labāks par brinner (aka brokastīm vakariņās)? Kad tas neliek jums justies nomāktam ar kļavu sīrupu mērcētiem ogļhidrātiem. (Ne tāpēc, ka mums tas laiku pa laikam nepatīk.)

Iegūstiet recepti

36. Spinātu un balto pupiņu zupa

Baltās pupiņas un orzo satiekas mīkstas, mutē kūstošas spināti šajā sirsnīgajā receptē. Pats labākais, ka tas ir gatavs apmēram 30 minūšu laikā.

Iegūstiet recepti

37. Turcijas un kvinojas pildītie saldie pipari

Mums patīk pildītie pipari — vai varat vainot mūs? Tie ir kraukšķīgi, iepriekš sadalīti porcijās un dod mums attaisnojumu teikt, ka mēs apēdām bļodu.

Iegūstiet recepti

38. Instant Pot Minestrone zupa

Ko mēs izdarījām, lai būtu pelnījuši zupu? Tas ir sātīgs, taču nav smags, var pabarot milzīgu pūli un būtībā ir O.G. viena katla maltīte. Šis ir pildīts ar dārzeņiem, pupiņām un, protams, parmu.

Iegūstiet recepti

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Jūsu uzticamā spiediena katls pasniegs jums indiešu iedvesmotu ēdienu, kas ir tikpat garšīgs un aizņem daudz mazāk laika. (33 minūtes, lai būtu precīzi.)

Iegūstiet recepti

40. Veselīgs tītara čili

Čili ir labākā izvēle pūļa pabarošanai, un tas arī lieliski sasalst. Šajā ir daudz kukurūzas, pupiņu un garšvielu, lai lietas būtu interesantas. (Paldies, Coterie dalībniece Monique Volz.)

Iegūstiet recepti

41. Kāpostu salāti ar Tahini mērci

Pats labākais šajos salātos ir tas, ka, lai gan jūs noteikti varat pieturēties pie receptes, varat pievienot arī jebkuru piedevu, kas jums ir pa rokai. Bet, lai ko jūs darītu, neskopojieties ar ķiploku tahini mērci.

Iegūstiet recepti

42. Pikantās melnās pupiņas un kvinojas burrito

Tie nav vienkārši burrito… tie ir saldētava burritos. Pagatavojiet pildījumu, salieciet un noglabājiet tos aizņemtām naktīm (vai ikreiz, kad jūtaties slinks).

Iegūstiet recepti

43. Sarkanā karija vistas gaļa ar saldajiem kartupeļiem un kraukšķīgo kāpostu

Pannas maltīte ir mūsu bruņinieks mirdzošās bruņās. Izmetiet uz vienas paplātes tik daudz sastāvdaļu, cik varat, un pēc mazāk nekā stundas jūs ēdīsit kļavas, karija vistas vakariņas — nepieciešama minimāla tīrīšana.

Iegūstiet recepti

44. Ātrie Gochujang salātu iesaiņojumi

Iepazīstinām ar gochujang — korejiešu čili pastu, kas nozags jūsu sirdi. Tas šiem bez piepūles steiku salātu iesaiņojumiem piešķir tieši vajadzīgo saldi-pikanta-funk aromātu. Vai jums nepatīk steiks? Vienkārši nomainiet savu iecienītāko proteīnu.

Iegūstiet recepti

45. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole

Mēs zinām, ka kastroļiem ir reputācija, jo tie ir piepildīti ar nerātnām lietām, taču šis ir atsvaidzinoši veselīgs. Pupiņas (olbaltumvielām) un daudz dārzeņu, kas pārklāti ar polentu — ko gan vēl vairāk var vēlēties?

Iegūstiet recepti

46. ​​Easy Greek Sheet-Pam Vistas Souvlaki un kartupeļi

Kad esat iekosts, jūs neticēsiet, cik vienkārša patiesībā ir šī vienas pannas recepte. Visi ķiploki, dilles un balzamiko etiķis ir garšīgi, garšīgi maldinoši.

Iegūstiet recepti

47.Cepti cukini'Ziti'Spirāles ar mocarellu

Tieši tad, kad domājāt, ka cepti makaroni nevar jums nākt par labu, krāšņais cukini steidzas klāt, lai glābtu dienu. Šeit tas tiek izmantots nūdeļu vietā, lai sātīgi, bet veselīgi pagatavotu vienu no mūsu visu laiku iecienītākajiem ēdieniem.

Iegūstiet recepti

48. Garšvielu jēra kotletes un eskarolu zupa

Kas var būt labāks par tvaicējošu katliņu zupa ? Šis garšo pēc miljona dolāru (taču pagatavošana aizņem mazāk nekā stundu).

Iegūstiet recepti

49. Kraukšķīgie tofu steiki ar brokoļiem un Romesco

Ienāk tofu visi dažādi stili un faktūras , bet mūsu iecienītākais ēšanas veids ir kraukšķīgs. Un, ja jūs pats nekad neesat to izmēģinājis, šī kraukšķīgo tofu steiku recepte ar brokoļu rabe un romesko ir laba vieta, kur sākt. Ar kraukšķīgo tofu pietika, lai mūs ievilktu, bet tas, kas mūs patiešām pārsteidza, bija ģeniālais mērces saīsne.

50. Instant-Pot Harissa pupiņu sautējums

Šis harisas pupiņu sautējums sākas ar kaltētām pupiņām, taču tā pagatavošana aizņem tikai aptuveni stundu (tostarp arī mājās gatavotā harisā).

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 45 labākās vegānu lēnās plīts receptes

51. Loksnes sviesta skvoša zupa

Jūs esat dzirdējuši par vistas loksnēm, bet zupa ? Tici tam.

Iegūstiet recepti

52. Grauzdētu dārzeņu un lēcu salāti ar priežu riekstu krēmu

Pateicoties sulīgajam (un vegāniskajam!) priežu riekstu krēmam, neviens neuzminēs, ka tas jums noderēs.

Iegūstiet recepti

53. Antonija Porovska laša un spinātu rīsu bļoda ar zaļās tējas buljonu

Vienkāršs, barojošs un garšīgs ir mūsu jaunais M.O.

Iegūstiet recepti

54. Lasis ar pesto un blisteros tomātiem

Ziema nav pazīstama ar savu bagātīgo produkciju, taču, par laimi, ķiršu tomāti vienmēr ir garšīgi un viegli atrodami.

Iegūstiet recepti

55. Miso-Tahini glazēti grauzdēti baklažāni ar Farro

Tiklīdz jūs izmēģināsit baklažānu šādi, jūs varētu iemīlēties. Nesakiet, ka mēs jūs nebrīdinājām.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 36 veselīgas ziemas receptes, kas negaršo pēc kartona

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē