Pēc uztura speciālista teiktā, 25 veselīgas pusnakts uzkodas vēlai nakts rīvēšanai

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Neraugoties uz mūsu pūlēm, lai labi izgulētos (lasiet: sitam sienu pulksten 22:00, atstājam Instagram pārtraukumu un paturam tālruni prom no mūsu naktsgaldiņa), ir viens būtisks faktors, kas pārāk bieži liek mums naktīs mētāties un grozīties: mēs esam izsalkuši. Tātad, tā vietā, lai samierinātos ar iebrukumu virtuvē, lai kaut ko darītu pārpalikumi mēs varam tos atrast un ēst ledusskapja gaismā (redzam jūs, Buffalo vistu spārniņi), mēs dziļi nirām un konsultējāmies ar ekspertiem. Šeit ir 25 labākie vesels pusnakts uzkodas, kuras, godīgi sakot, mēs ēstu jebkurā diennakts laikā.

SAISTĪTI: Viktorīna: pastāstiet mums par sevi, un mēs jums pateiksim, kādas pusnakts uzkodas jums vajadzētu pagatavot šovakar

1. Humuss un pilngraudu krekeri vai dārzeņi

Mēs zināja bija iemesls, kāpēc mēs mīlējām aunazirņi . Tie ir piesātināti ar olbaltumvielām — trīs grami uz katrām divām ēdamkarotēm, saka Dr. Derils Džofrs, Ņujorkas uztura speciālists un grāmatas autore. Atbrīvojieties no skābes . Aunazirņos ir daudz lizīna, un tahini ir bagātīgs aminoskābes metionīna avots. Atsevišķi [aunazirņi un tahini] ir nepilnīgi proteīni, bet, tos apvienojot, lai iegūtu humusu, tie rada pilnīgu proteīnu. Kāpēc pilnvērtīgi proteīni ir tik svarīgi, jūs jautājat? Būtībā tie saglabā sāta sajūtu, kas nozīmē, ka vairs nevajag mētāties un grozīties ar dārdošu vēderu. Vēlu vakara uzkodām varat izmantot humusu kā mērci neapstrādātiem dārzeņiem vai Ecehiel maizei, saka Džofre. Neuztraucieties, ja mēs to darām.

Pamēģini: Saldo kartupeļu humuss

To iegādāties: Veggicopia krēmveida oriģināls humuss

2. Auzu pārslas

Jūs droši vien asociējaties auzu pārslu ar agrām rīta stundām, taču tai ir arī daudz nakts priekšrocību. Pirmkārt, auzas ir sarežģīti ogļhidrāti, kas lēnām sadalās, kontrolējot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var traucēt miegu. Un, ja jums šķiet, ka silta auzu pārslu bļoda ir mājīga un nomierinoša, jūs neesat viens. Saskaņā ar a Kolumbijas universitātes pētījums ogļhidrāti faktiski strādā ar jūsu smadzenēm, lai atbrīvotu neirotransmiteru serotonīns , kas iedrošina jūs mierīgā stāvoklī un palīdz organismam ražot melatonīnu mierīgam nakts miegam.

Pamēģini: Kumelīšu un kļavu putra

To iegādāties: Nature's Path Organiskā auzu pārslas

3. Popkorns

Jūs mēģināt remdēt tieksmi, nevis nonākt komā ar pārtiku. tas ir, kur popkorns stājas spēlē. Atkarību izraisoši kraukšķīgā, sāļā uzkoda ir dabiski viegla (trisu tasīšu porcijā ir aptuveni 100 kalorijas), tāpēc pirms gulētiešanas varat nosvērties. Ak, un atkal ir arī kompleksais ogļhidrātu faktors — pilngraudu uzkoda pirms gulētiešanas pielīp pie ribām daudz ilgāk nekā cepums vai saldējuma bļoda… lai arī cik vilinoši tas izklausītos. Ja vēlaties būt tiešām veselīgi, jūs varat ieguldīt gaisa sprauslā, kas izspiež kukurūzas kauliņus ar gaisu, nevis eļļu vai sviestu.

Pamēģini: Ideāls plīts virsmas popkorns

To iegādāties: Mazāks ļaunais organiskais popkorns

4. Grieķu jogurts un augļi ar zemu tauku saturu

Mēs jau zinām, ka grieķu jogurts ir lielisks olbaltumvielu avots, taču mums nebija ne mazākās nojausmas, ka tas varētu mums palīdzēt arī noķert dažus ZZZ. Jogurtā esošais kalcijs palīdz jūsu smadzenēm izmantot triptofānu un melatonīnu un vienu Pensilvānijas universitātes miega pētījums pat liek domāt, ka tas var palīdzēt ilgāk aizmigt. Tā vietā, lai papildinātu saldinātāju (kas var izjaukt cukura līmeni asinīs), papildiniet trauku ar svaigiem augļiem un kraukšķīgām čia sēklām. (Ak, un, ja jums ir nosliece uz grēmām un gremošanas traucējumiem, ko var izraisīt trekni ēdieni, pieturieties pie zema tauku satura varianta.)

Pamēģini: Vienkāršie grieķu jogurta parfīti

To iegādāties: Stonyfield organiskais zema tauku satura vienkāršs jogurts

5. Zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaize

Kurš gan zināja, ka mūsu bērnības mīļākā uzkoda patiesībā ir labākā pusnakts uzkoda? Lūk, kāpēc: saskaņā ar Nacionālais miega fonds , zemesriekstu sviests ir dabisks triptofāna (aka aminoskābes, kas izraisa miegainību) avots. Un ogļhidrāti padara triptofānu pieejamāku smadzenēm. Ar olbaltumvielām bagātā zemesriekstu sviesta un komplekso ogļhidrātu kombinācija ir tīra maģija pirms gulētiešanas.

Pamēģini: Kanēļa grauzdiņš PB&J

To iegādāties: Smucker's Uncrustables ar samazinātu cukura daudzumu

6. Ķirbju sēklas

Kas ir sāļš, kraukšķīgs un drošs veids, kā iemidzināt? Ķirbju sēklas , protams. Saskaņā ar Amerikas miega asociācija , šie puiši ir labs miegu izraisošā minerāla magnija un aminoskābes triptofāna avots. Tie ir arī pildīti ar cinku, kas var palīdzēt smadzenēm pārvērst šo triptofānu serotonīnā. Nemaz nerunājot par to, ka tie ir apmierinoši kraukšķīgi un garšīgi.

Pamēģini: Grauzdētas ķirbju sēklas

To iegādāties: Uzplaukst bioloģisko ķirbju sēklu tirgū

7. Banāni un zemesriekstu sviests

Atcerieties, kā jūsu vidusskolas trenere lika jums ēst banānus, lai novērstu vai nomierinātu kāju krampjus? Tas ir tāpēc, ka banāni satur kāliju, kas palīdz muskuļu relaksācijai. Apvienojiet to ar zemesriekstu sviestu, lai iegūtu uzvarošu pusnakts uzkodu, jo tas ir ne tikai garšīgs, bet arī pilns ar veselīgiem taukiem, lai jūs būtu apmierināts, saka Klīvlendas klīnika . Un, lai gan jūs noteikti varētu uzsist kādu PB uz nobriedušu banānu un nosaukt to par dienu, kāpēc gan nepagatavot veselīgu saldējuma gardumu no divām sastāvdaļām? (Vai arī izmēģiniet šos organiskos banānu kodumus, lai iegūtu izmēru.)

Pamēģini: Zemesriekstu sviesta banānu saldējums

To iegādāties: Barnana Organic Chewy Earthnut Butter Banana Bites

8. Sauja riekstu

Ja esat slinks kā mēs, jūs nevēlaties vairāk gatavot un ēst tikai uzkodām. Neliela sauja riekstu ir piemērota ēdiena gatavošanai, pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam un veselīgajiem taukiem. Džofre saka, ka rieksti (īpaši organiskie) ir uztura spēkstacijas, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, cīnīties ar iekaisumu, mazināt badu, palīdzēt zaudēt svaru un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Viņa piekritēji? Neapstrādātas mandeles, pistācijas un makadāmijas. [Tajos] ir daudz veselīgu tauku, tie nomāc izsalkumu, optimizē smadzeņu darbību un palīdz sadedzināt taukus. Turklāt, saskaņā ar Nacionālais miega fonds , mandeles un valrieksti īpaši satur miegu regulējošo hormonu melatonīnu. Vienkārši pārliecinieties, ka pieturaties pie saujas, nevis visa maisa — tas atbilst aptuveni 200 kalorijām uz ceturtdaļu tases, dodiet vai ņemiet.

Pamēģini: Grauzdēti riekstu maisījumi

To iegādāties: Organiskās neapstrādātas mandeles

9. Mandeļu sviests

Runājot par riekstiem, mandeļu sviests ir tikpat ērta paņemšanas un aiziešanas (er, atlikšanas) iespēja. Un ņemot vērā, ka ceturtdaļa tases mandeļu satur 24 procentus no jūsu ikdienas ieteicamā magnija daudzuma, vairāk triptofāns un kālijs, tie ir nekaitīgi pret vēlu nakts bada lēkmēm. Magnijs ir arī lielisks relaksācijas minerāls, tāpēc tas palīdzēs jums atpūsties, tuvojoties gulētiešanas laikam. Mandeļu sviests lepojas arī ar sirdij labvēlīgiem mononepiesātinātajiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām, kas ir noderīgi jebkurā diennakts laikā. Cedars-Sinai medicīnas centrs . Kamēr izvēlētais mandeļu sviests ir neapstrādāts un bez pievienotā cukura, tam ir visas veselu mandeļu priekšrocības.

Pamēģini: Paleo mandeļu sviesta granolas batoniņi

To iegādāties: Džastina mandeļu sviests

10. Turcijas sviestmaize

Jūs nekad neaizmirsīsit, kad jūsu tēvocis Bils aizmiga tieši Pateicības dienas svētku vidū. Tas, iespējams, bija pateicoties tītara , kas ir pazīstams kā bagāts ar serotonīnu ražojošo triptofānu, un tieši tas padara to par gudru izvēli pusnakts uzkodām. Savienojiet to ar pilngraudu maizi, lai uzņemtu sarežģītus ogļhidrātus (varat arī izvēlēties jasmīna rīsus vai saldos kartupeļus, saka Ziemeļrietumu medicīna ), vai saglabājiet to ar zemu kaloriju un tā vietā ielieciet dažas šķēles salātu iesaiņojumā.

Pamēģini: Turcijas salātu iesaiņojuma sviestmaize

To iegādāties: 365, Whole Foods Market krāsnī grauzdētas tītara krūtiņas delikateses šķēles

11. Zema tauku satura biezpiens

Biezpiens ieguva sliktu atzinību, jo savulaik bija mīksts, garlaicīgs svara zaudēšanas līdzeklis, taču tas ir slēpts dārgakmens bezmiega slimniekiem (nemaz nerunājot par garšīgu lietošanu). Liesais proteīns (kas nāk no lēni sagremojama kazeīna) palīdz palielināt iepriekšminēto serotonīnu, un saskaņā ar nesen veikts pētījums no Kembridžas universitātes, patiesībā var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus miega laikā, palīdzot justies sātīgākam un palielinot enerģijas patēriņu miera stāvoklī nākamajā rītā. Vai vēlaties palielināt atlikšanas faktoru? Pustases porciju papildiniet ar avenēm, lai iegūtu 100 kaloriju pusnakts uzkodu ar pievienotu melatonīna pieskārienu.

Pamēģini: Biezpiena brokastu bļoda

To iegādāties: Labas kultūras organisks zema tauku satura biezpiens

12. Vārīts Edamame

Iegaumējiet šo vienādojumu: olbaltumvielas un šķiedrvielas nodrošina jūsu dzīves labāko nakts miegu. Edamame (pazīstams arī kā sojas pupiņas savās pākstīs) ir piemērotas abām, tāpēc tā ir dabiska izvēle, ja nepieciešams ātrs kumoss. Ir konstatēts, ka īpaši sojas savienojumi (saukti par sojas izoflavoniem) potenciāli palielina miega ilgumu. šis japāņu pētījums .

Pamēģini: Grauzdēts Edamame

To iegādāties: 365 no Whole Foods Market Organic Shelled Edamame

13. Olas

Tagad jūs droši vien varat uzminēt, kāpēc olas ir veselīgas pusnakts uzkodas: tās ir bagātas ar olbaltumvielām un bagātas ar triptofānu. The Amerikas miega asociācija saka, ka šī iemesla dēļ tie var padarīt jūs miegainu, taču mums patīk arī tas, ka tie ir sadalīti porcijās un iepakoti, lai tos būtu viegli ēst. Turklāt jūsu ledusskapī noteikti jau ir ievārījumu olu, lai papildinātu salātus un grauzdiņus, vai ne?

Pamēģini: Viss Deviled Eggs

To iegādāties: Organiskās ielejas brīvās turēšanas īpaši lielas olas

14. Siers un krekeri

Runājot par miegu, siers ir pārsteidzoši laba izvēle. Tas ir tāpēc, ka tajā ir daudz kalcija, kas ir saistīts ar labāku miegu . Tas ir arī piesātināts ar olbaltumvielām, kā arī nedaudz triptofāna un melatonīna. Savienojiet dažas siera šķēles ar pilngraudu krekeriem, diedzētu maizi vai ābolu šķēles izcilai olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācijai.

Pamēģini: Ritz krekeri ar saputotu medu Rikotu un bekonu

To iegādāties: Gusto Calabrese uzkodu paka

15. Avokado grauzdiņš

Labas ziņas tūkstošgadniekiem, kuri pielūdz pie avo grauzdiņu altāra: Dr. Džofre sauc augļus (jā, tas ir auglis) par Dieva sviestu. Tas ir tāpēc, ka tajā ir jauks veselīgu tauku līdzsvars, vairāk kālija nekā banānos un daudz šķiedrvielu, lai kontrolētu jūsu gremošanu. Vai vēlaties to paaugstināt? Dr Džofre iesaka pagatavot grauzdiņus ar diedzētu maizi, tomātiem, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, ķimenēm, jūras sāli, drupinātiem melnajiem pipariem un halapenjo, lai iegūtu papildu efektu. Daļēji pusnakts uzkodas, daļēji gardēžu maltīte.

Pamēģini: Vegānu avokado grauzdiņš

To iegādāties: Organiskie Hass avokado

16. Svaigi dārzeņi

Jūs nekad nevarat kļūdīties ar neapstrādātiem dārzeņiem. Triks ir padarīt tos pietiekami aizraujošus, lai jūs patiesībā gribu tos ēst. (Šī grauzdēto sarkano piparu mērce to darīs, taču varat arī paļauties uz jebkuru mērci, ko esat noglabājis ledusskapī.) Vienīgais brīdinājums? Izvairieties no dārzeņiem, kas satur daudz šķiedrvielu (piemēram, burkānus un bietes), lai izvairītos no uzpūšanās un gāzēm pirms gulētiešanas, saka. Miega veselības risinājumi. Krustziežu dārzeņi , piemēram, no brokoļiem un ziedkāpostiem, arī vislabāk ir izvairīties vēlu vakarā, jo tie satur lielu daudzumu nešķīstošo šķiedrvielu. Tā vietā izvēlieties salātus, lapu kāpostus, tomātus un pat augļus, piemēram, kivi un ķiršus.

Pamēģini: Pavasara kruditi ar Romesco mērci

To iegādāties: Zemei piesaistīta saimniecības organisko dārzeņu paplāte ar rančo iegremdēšanu

17. Gvakamole

Ja avokado grauzdiņš ir uzkodu sarakstā, tad tā arī ir gvakamole . Kā iepriekš norādīja Dr Džofre, avokado veselīgie tauki nodrošinās jums sāta sajūtu, un tā kālija saturs var palīdzēt jums labāk gulēt. Papildu sastāvdaļas gvakā var arī uzlabot jūsu miegu: Tomāti ir piesātināti ar likopēnu, kas palīdz sirds un kaulu veselībai, kā arī miegu izraisošu kāliju, bet bagāts ar triptofānu sīpoli palīdz samazināt stresa līmeni un palīdz atpūsties. (Ja jums ir skābes reflukss vai gremošanas traucējumi, vienkārši izmantojiet laima sulu.) Lai iegūtu aizraujošu, jaunu iegremdēšanas pagriezienu, izmēģiniet šo pikanto avokado humusu, kas lepojas ar diviem uztura speciālistu ieteiktiem štāpeļšķiedrām vienā krēmveida iepakojumā. Iemērciet pitas čipsus, ķiršu tomātus vai krekerus vai paņemiet karoti un nosauciet to par nakti.

Pamēģini: Pikantais avokado hummuss

To iegādāties: 365 veselas pārtikas tirgus tradicionālais gvakamole

18. Smūtijs

Kāpēc rītos vajadzētu būt jautriem? Smūtijus var iemalkot arī naktī, un tie ir tikpat veselīgi kā viss, ko tajos ieliekat. Sajaucot daudzus miegu iedvesmojošus ēdienus, piemēram pīrāgu ķiršu sula, pistācijas vai avokado var palīdzēt jums iegūt maksimālu mājīgumu. Ja smūtijā izmantojat kefīru vai jogurtu, probiotikas tas varētu arī palīdzēt serotonīna izdalīšanos smadzenēs, saka uztura eksperte Frensisa Largemena-Rota, RDN. Pievienojiet ar magniju bagātas kaņepju vai čia sēklas, lai vēl vairāk atbalstītu miegu. Avokado un čia sēklas šajā zaļajā smūtijā saglabās sāta sajūtu, savukārt banāns un Granny Smith ābols padara to pietiekami saldu, lai apmierinātu jūsu vēlmes vēlu vakarā.

Pamēģini: Zaļais smūtijs ar avokado un ābolu

To iegādāties: Ikdienas raža

19. Dārzeņu čipsi

Mūsu kriptonīts: kartupeļu čipsi. Mēs varam apēst tos miljonus, pat nepamirkšķinot, bet, tik ātri guļot pēc visa sāls un eļļas, mēs jūtamies pietūkuši un taukaini. Par laimi, šīs cukini alternatīvas ir tikpat kraukšķīgas un garšīgas, ja neskaita cepšanu. Taču ir arī daudzi citi vitamīniem bagāti veidi, kā uzkodas, piemēram, rāceņu čipsi, burkānu čipsi un saldo kartupeļu čipsi. Kamēr tie tiek cepti, nevis cepti (vai cepti gaisā bez eļļas), tie ir labs risinājums, saka. Miega padomnieks .

Pamēģini: Vienkāršie cukīni čipsi

To iegādāties: Breda neapstrādāti organiskie saldo kartupeļu čipsi

20. Saldie kartupeļi

Mēs nekad neesam satikuši frī ceptus, kas mums nepatiktu, taču, tā kā tie tiek cepti, nevis cepti, tajos ir daudz mazāk tauku un to pagatavošana ir mazāk netīra. Tie ir izgatavoti arī ar Saldie kartupeļi , kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī nedaudz proteīna, lai noturētu jūs pirms gulētiešanas. Bet vissvarīgākais ir tas, ka viņi ir pilni ar relaksāciju kālijs, magnijs un kalcijs (īpaši, ja atstājat viņu ādu). Viņu ogļhidrātu saturs smadzenēm būs vieglāk absorbēt triptofānu, kas pēc tam tiks pārveidots par serotonīnu ražojošu niacīnu.

Pamēģini: Cepti saldie kartupeļi

To iegādāties: 365 no Whole Foods Market saburzīti sagriezti saldie kartupeļi

21. Liellopu gaļas raustiņš

Olbaltumvielas Tas ir veids, kā rīkoties, ja jūtat, ka sākas vēlu vakara tieksme, ja vien jūs to nepatērējat pārāk daudz. Ēdot lielu porciju pirms gulētiešanas, jūsu ķermenis var uzlabot gremošanu, turklāt pārāk daudz olbaltumvielu pirms gulētiešanas var dot jums pārāk daudz. enerģiju pirms uzsit sienu. Bet, ja jūs kārojat kaut ko garšīgu un sātīgu, ir labi padzert nelielu gabaliņu vai divus (īpaši, ja ievērojat tādu diētu kā keto vai Paleo). Pagatavojiet pats, nevis paļaujieties uz veikalā iegādātu apstrādātu saraustījumu. Jerky ir lielisks olbaltumvielu un dzelzs avots; tikai ņemiet vērā, ka tajā var būt arī daudz nātrija, jo to parasti sacietē sāls šķīdumā. Tāpēc jums nevajadzētu to mānīt visu diennakti, īpaši, ja jums ir augsts asinsspiediens.

Pamēģini: Liellopu gaļas saraustīts

To iegādāties: 365, ko piedāvā Whole Foods Market, ar samazinātu nātrija daudzumu barota liellopu gaļa

22.Cepti aunazirņi

Jums patīk humuss — kāpēc gan nepasvinēt šos sīkos dārgakmeņus to tīrākajā, kraukšķīgākajā formā? Aunazirņi lepojas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, padarot tos par populāru veselīgu izvēli. Bet tajos ir arī daudz miegu izraisoša triptofāna, komplekso ogļhidrātu un folāts , kas var palīdzēt regulēt jūsu gulēšanas paradumus. Iespējams, ka jau esat redzējuši kraukšķīgus aunazirņus pārtikas preču veikalā, taču to pagatavošana ir tikpat vienkārša kā garšvielu pievienošana un cepšana, līdz tie ir sausi un kraukšķīgi.

Pamēģini: Cepti kanēļa-cukura aunazirņi

To iegādāties: Saffron Road organiskās jūras sāls kraukšķīgas aunazirņu uzkodas

23. Graudaugi un piens

Tāpat kā auzu pārslas, graudaugi ir tikpat labi jums naktī, kā tas ir pirmais no rīta. Tā kā daudzi graudaugi, kuru pamatā ir kukurūza, satur ogļhidrāti ar augstu glikēmisko līmeni , tie varētu samazināt laiku, kas nepieciešams, lai jūs aizmigtu. Vēl labāk, piens ir lielisks kalcija avots, minerāls, kas ir būtisks melatonīna ražošanai. Izvēlieties kaut ko ar minimālu cukura daudzumu un izmantojiet pienu ar zemu tauku saturu, lai samazinātu kaloriju daudzumu un padarītu maltīti vieglāk sagremojamu.

Pamēģini: Paleo kanēļa grauzdiņš

To iegādāties: Trīs vēlmes Nesaldināta proteīna graudaugu pārslas

24. Baltie rīsi

Balto rīsu augstais glikēmiskais indekss nozīmē, ka tie nodrošinās jūsu cukura līmeni asinīs un insulīnu dabisku stimulu, tādējādi palīdzot triptofānam iemidzināt jūsu smadzenes, saka Amerikas miega asociācija . Nemaz nerunājot par to, ka rīsos ir daudz magnija, kas arī palīdz aizmigt, un tos ir viegli sagremot, norāda dietologs. Samīna Kureši , RD. Vai vēlaties to padarīt vēl apmierinošāku un nomierinošāku? Savienojiet to ar zaļās tējas buljonu un pat lasi, ja jūtaties īpaši izsalcis - treknās zivis augsts D vitamīna līmenis var arī palīdzēt uzlabot jūsu miega kvalitāti.

Pamēģini: Antonija Porovska laša un spinātu rīsu bļoda ar zaļās tējas buljonu

To iegādāties: 365 no Whole Foods Market White Thai Jasmine Rice

25.Sorbets

Par tām naktīm, kad jūsu sirds kliedz 'saldējums', bet smadzenes saka: 'mēs varam darīt labāk.' Lūk, āķis: sorbetam parasti ir mazāk tauku nekā piena saldējumā, bet tikpat daudz cukura. Ir svarīgi atrast bezcukura produktu vai, vēl labāk, pagatavot pats, lai pārliecinātos, ka pirms spilvena sitiena nesaņem cukura drudža. (Šajā piezīmē a 2014. gada pētījums atklāja, ka diēta ar augstu cukura saturu ir saistīta ar sliktu miegu kopumā.) Tas ir tikpat vienkārši kā sajaukšana saldēti augļi ar piena šļakatām. ( Saldēts jogurts ir arī cieta saldējuma alternatīva.) Izvēlieties jebkuru garšu, ko vēlaties, taču mēs esam daļēja šī divreiz sasaldētā arbūza versija, kas neprasa papildu cukuru. Jums būs viegli to sagremot, ja tas nesatur piena produktus un pēc iespējas tuvāk tīriem augļiem.

Pamēģini: Vienas sastāvdaļas arbūzu sorbets

To iegādāties: Talenti Roman Aveņu sorbets bez piena produktiem

SAISTĪTI: 30 veselīgākās labības pārslas, ko varat iegādāties pārtikas preču veikalā

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē