42 vienkāršas spinātu receptes brokastīm, pusdienām un vakariņām

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Mēs vienmēr dziedāsim slavas vārdus kāposti , ziedkāposti un Briseles kāposti , bet laiks to parādīt spināti arī kāda mīlestība. Pazemīgie zaļš var padarīt jebkuru ēdienu nedaudz barojošāku un daudz garšīgāku neatkarīgi no tā, vai tas ir smūtijs, makaroni vai salāti. Šeit ir 42 spinātu receptes, kas ir tikpat vienkāršas kā garšīgas.

SAISTĪTI: 13 veselīgas maltītes vienā katlā mazāk nekā 500 kaloriju

1. Sēņu, spinātu un puravu makaroni bez graudiem

Viens no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā iegūt zaļumus, ir tos sautēt, līdz tie ir kūstoši mīksti, un pēc tam iemet sātīgā makaronu bļodā. Vēl labāk, šis gadās bez graudiem .

Iegūstiet recepti

2. Bekonā ietīta melnā menca ar spinātiem un kaperiem

Nosauciet labāku kombināciju nekā bekons un spināti - gaidīsim. Kraukšķīgā gaļa piešķir zaļumiem dūmu pieskārienu, kas saglabā visu vieglu un barojošu.

Iegūstiet recepti

3. Mini Spinātu-Rikotas biksītes

Kamēr viņi pagatavoja sasodīti lielisku kokteili uzkoda , mēs neiebilstu pret šīs kumosa izmēra kabatas ēšanu picas vakariņām (vai pusdienām). Un, izmantojot saīsni ar veikalā pirkta picas mīkla , mēs pilnīgi varam.

Iegūstiet recepti

4. Inas Gartenas ceptie spināti un cukini

Ikviens var pagatavot a dārzenis , bet Iekšā zina noslēpumu, kā padarīt to neatvairāmu: nomāciet to krējumā, rīvmaizē un, protams, divu veidu sierā.

Iegūstiet recepti

5. Lēnās vārīšanas pildīti čaumalas

Jūsu nonna varētu ņirgāties, bet mēs domājam, ka tas ir klasisks itāļu valoda -Amerikāņu makaronu ēdiens lēnajā plītī ir labākais kopš sagrieztas maizes.

Iegūstiet recepti

6. Spinātu artišoku kvadrātiņi

Mēs to atzīstam: mums patīk retro recepte. Taču mēs esam arī par modernām pārvērtībām, kas ir vieta, kur šie sierīgie, pārslainie kvadrāti parādās.

Iegūstiet recepti

7. Kokosriekstu krēmveida spināti

Ja jūtaties mazliet tikumīgs, bet joprojām vēlaties kaut ko dekadentu, šis bez piena produktiem puse ir paredzēta jums. (Slepenā sastāvdaļa? Kokosriekstu piens.)

Iegūstiet recepti

8. Florences makaroni ar grilētu vistu

Mēs esam uzlauzuši kodu, kā uzlabot šo klasisko: grilētu vistu. Tas pievieno tikai nedaudz pārogļotu je ne sais quoi krēmveida, garšīgajiem nūdelēm.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 18 vistas makaronu receptes šovakar vakariņām

9. Zaļā Šakšuka

Jūs esat pazīstams ar populāro Izraēlas ēdienu, vai ne? Mūsu variants apmaina spinātus pret parastajiem tomātiem, lai iegūtu garšīgu efektu (ja mēs paši tā sakām).

Iegūstiet recepti

10. Spinātiem un sieram pildīta vista

Iepazīstieties ar mūsu Parmigiana vistas versiju, kurai nav nepieciešama pilnīga cepšana vai bagarēšana — galīgs pierādījums tam, ka cepta var būt labāka.

Iegūstiet recepti

11. Kazas siera makaroni ar spinātiem un artišokiem

Iedvesmojoties no viena no vismīļākajām ballīšu dips visu laiku šīs 25 minūšu vakariņas ir krēmīgas, dekadentas un pikantas.

Iegūstiet recepti

12. Citronos grauzdēti kartupeļi, vistas gaļa un spināti ar Tzatziki

Sagatavojiet savu maltīti ar šo labi noapaļoto pusdienas ka visi jūsu kolēģi (vai istabas biedri) būs greizsirdīgi. Iedomājieties vienkāršus spinātu-olīvu salātus ar citronu vistu, Saldie kartupeļi un mājās gatavoti tzatziki.

Iegūstiet recepti

13. Butternut skvoša lazanja

Šī rudens apdullināšanai visam ir rakstīts Pateicības diena. Padomājiet par maigo sviesta ķirbi un spinātiem, kas pārklāti ar muskatriekstu-salvijas rikotu un mocarellu.

Iegūstiet recepti

14. Brokoļu zupa ar spinātiem, cilantro un grauzdiņiem

Pašdarināts zupa 35 minūtēs? Tici tam, mīļā. Sasmalcinot to blenderī, tiek iegūta grezni krēmīga sajūta mutē.

Iegūstiet recepti

15. Zaļais smūtijs ar avokado un ābolu

Pateicoties medum un banāniem, šim uztura spēkam ir īstais salduma daudzums. Un tā kā tur ir 9 grami olbaltumvielas katrā smūtijs , jūs noteikti būsiet apmierināts līdz pusdienas laikam.

Iegūstiet recepti

16. Dārzeņu Velingtons ar sēnēm un spinātiem

Vēlaties pēc liellopa gaļas Velingtonas, bet vēlaties izlaist nakts komu? Izmēģiniet šo gaļīgo veģetārietis alternatīva, kas prasa puravi, spinātus, sēnes, selerijas un tonnas svaigu garšaugu.

Iegūstiet recepti

17. Citronu un spinātu orzotto

Jebkura recepte, kurā ir iekļauti svaigi ķiploki, sviests un parmezāna siers, ir tāda, kādu mēs vēlamies iedzīvoties vēderā, stat. Ielejiet maisījumā bagātīgu glāzi baltvīna, un tas ir *šefpavāra skūpsts*.

Iegūstiet recepti

18. Julia Turshen's Sheet-Pan pildījums ar desu un spinātiem

Skābmaize , tonna svaigas salvijas, itāļu desa ar fenheli — atgādiniet mums vēlreiz, kāpēc pildījumu gatavojat tikai brīvdienas ?

Iegūstiet recepti

19. Grilēta plakanmaizes pica ar artišoku, rikotu un citronu

Pagaidiet, jūs nekad neesat mēģinājis grilēta pica ? Tas ir tikai pats ģeniālākais bārbekjū galvenais *ever*, jo liesmojoši karstās restes pamatā garantē nevainojami kraukšķīgu garozu.

Iegūstiet recepti

20. Balzamiko brūnā sviesta tortellini ar spinātiem un lazdu riekstiem

Tas ir arī vienkāršākais veids, kā uzlabot veikalā iegādātos makaronus. Neizlaidiet lazdu riekstus — tie nopietni pastiprina brūnā sviesta mērces grauzdīgās, riekstu notis.

Iegūstiet recepti

21. Deep-Dish spināti un prosciutto kišs ar grauzdētu sezama garozu

Tiem, kas domā biznesu, kad runa ir par vēlās brokastis . Šis skaistums lepojas ar ne vienu, ne diviem, bet trīs dažādiem sieriem: Havarti, aso Čedara un Grujēra sieriem.

Iegūstiet recepti

22. Sheet-Pan Persian Lemon Vistas

Dārzeņi, ciete un olbaltumvielas, kas pagatavotas uz vienas loksnes mazāk nekā stundā? Tas ir vakariņu brīnums, ja mēs to kādreiz esam redzējuši. The pārpalikumi glabāsies līdz četrām dienām ledusskapī, lai to palaistu.

Iegūstiet recepti

23. Prosciutto un vīģu salātu dēlis

Izsmalcinātais koka dēlis ne tikai izskatās skaisti. Tas arī padara visas salātu virskārtas viegli pieejamas, atšķirībā no milzīgas bļodas, kurā iegrimst visi kraukšķīgie gabaliņi.

Iegūstiet recepti

24. Spinātu un trīs sieru pildīti čaumalas

Šis viens- panna zvaigzne ir komfortabla ēdiena definīcija. Un arī to pagatavot ir viegli — padomājiet par pildītiem gliemežvākiem, piemēram, īsceļu uz mājās gatavotiem ravioli. BTW, mērces saldās, tomēr asās garšas noslēpums ir viss, pateicoties grauzdētajiem sarkanajiem pipariem un pikantajai itāļu desai.

Iegūstiet recepti

25. Portobello sēnes, pildītas ar miežu risoto

Risotto nē nepieciešams lai saturētu miljonu kaloriju (nevis tāpēc, ka mēs nemīlam, kad tā ir). Šajā veselīgajā ēdienā tiek izmantots tikai EVOO, dārzeņu buljons un neliels daudzums sviesta, baltvīns un Parm, lai sasniegtu Arborio debesis. Spinātu vietā izmantojiet kāpostus, ja tādi ir pa rokai.

Iegūstiet recepti

26. Zaļā bļoda ar vistu, citrusaugļiem un garšaugiem

Vai nav vislabāk, ja viena ēdienreize nodrošina jūsu dārzeņu daudzumu visas dienas garumā? Šis satriecošais produkts lepojas ar sparģeļiem, spinātiem, avokado, brokoļu salātiem un bagātīgu zaļo dievietes mērci.

Iegūstiet recepti

27. Jaukta zaļumu lazanja

Šī vakariņu klasika, kas ir labāka jums, prasa astoņas tases jauktu zaļumu (kāpostu, rukolas! spinātu!), kā arī daļēji vāju rikotu un mozz.

Iegūstiet recepti

28. Green Machine Smoothie Bowl recepte

Katrs rīts ir labs ar šīm 15 minūtēm brokastis uz galda. Tas ir izgatavots no maca pulvera, enerģijas pastiprinātāja, kas izgatavots no Peru maca saknes. Zaļās tējas cienītāji, nekautrējieties arī ar matcha pulveri.

Iegūstiet recepti

29. Krēmveida saldā kukurūza Pappardelle

Or vasara katlā, kā mums patīk to dēvēt. Recepte prasa piecas vārpas svaiga kukurūza , taču varat to vietā aizstāt apmēram četras tases konservētu vai saldētu kodolu.

Iegūstiet recepti

30. Mīkstās polentas un sēņu bļodas

Kādreiz tā ir bijusi polenta nebija slīkst sviesta un siera baseinā? Tā nedomāju. Šeit to papildina ar kraukšķīgām sēnēm, plānās šķēlēs sagrieztiem spinātiem, kubiņos sagrieztiem tomātiem un bazilika pesto.

Iegūstiet recepti

31. Zaļie Mac un siers

Dzīve ir saistīta ar līdzsvaru. Tāpēc šis omulīgais divsieri mac ir piekrauts ar mazuļiem spinātiem un brokoļiem. Laba domāšana, Džeimijs Oliver.

Iegūstiet recepti

32. Džoannas Geinsas pavasara dārzeņu risotto

Redīsi , zirņi , sēnes , ak! Spinātiem šajā jomā ir daudz kompāniju zemnieku tirgus sapnis.

Iegūstiet recepti

33. Spinātu un sēņu olu baltums Frittata

Galvenais, lai mini frittata būtu pūkas, ir vienas puses gatavošana uz plīts virsmas, pēc tam otru pusi cepeškrāsnī, līdz tā ir uzpūtusies un izcepusies.

Iegūstiet recepti

34. Krēmveida tortellini, desu un spinātu zupa

Tas ir tavs pieliekamais laiks spīdēt. Kad makaroni, desa un zaļumi ir pa rokai, pārējais ir tikpat vienkāršs kā tomātu mērces, vistas buljona un dažas citas nepieciešamās sastāvdaļas vārīšanai, lai iegūtu garšīgu pilnību.

Iegūstiet recepti

35. Kokosriekstu zaļais karijs

Naktīs, kad vēlaties kaut ko sātīgu, bet tomēr veselīgu, izmēģiniet šo 30 minūšu japāņu iedvesmoto ēdienu. (Neaizmirstiet par rīsiem pasniegšanai.)

Iegūstiet recepti

36.Grieķu spināti un Fetas pīrāgs

Ja jūs nekad neesat mēģinājis spanakopita (burtiski spinātu pīrāgu), jūs gaida kārums. Tas ir sviestains, sierīgs un neatvairāms. Lai jums veicas tikai ar vienu šķēli.

Iegūstiet recepti

37. Meksikas saldo kartupeļu hashs ar melnajām pupiņām un spinātiem

Ļaujiet Coterie dalībniecei Fībei Lapīnai izdomāt zibenīgu jauktu, ko mēs vēlamies ēst brokastīs vai pusdienās. un vakariņas. (Tas ir arī Paleo, Whole30 un nesatur glutēnu , nekas sevišķš.)

Iegūstiet recepti

38. Olīveļļā cepti aunazirņi un olas ar spinātiem un sumaku

Iepazīstieties ar pikantiem brokastis no mūsu sapņiem: tas izskatās un garšo smalki, bet sākas ar vienkāršu kārbu aunazirņi un sanāk 15 minūšu laikā. (Paldies, Coterie dalībniece Jodi Moreno.)

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 17 ēdienreizes, ko varat pagatavot ar aunazirņu kārbu

39. Ķiploku, sēņu un spinātu pica

Vai jūs ticētu, ka uz šīs picas ir piecas tases ar dzelzi bagātu spinātu (ar Coterie dalībnieka Gabija Dalkina pieklājību)? Tas praktiski ir salāti, ja mums jautā.

Iegūstiet recepti

40. Grauzdētu saldo kartupeļu, bumbieru un granātābolu spinātu salāti

Coterie dalībniece Monika Volca zina, ka ne visiem salātiem obligāti jābūt kāpostiem. Spināti ir tikpat labs jums un lieliski sader ar visu veidu piedevām, piemēram, augļiem vai sieru.

Iegūstiet recepti

41. Pikanto garneļu Cēzara spinātu salāti

Tikai 20 minūšu laikā jūs varat justies apmierinoši un veselīgi pusdienas . Vai arī salātu bārā varat iztērēt 20 USD. Jūsu zvans.

Iegūstiet recepti

42. Sparģeļu Frittata ar svaigu krējumu

Frittata ir tukša šīfera, kas nesatur ogļhidrātus, lai ļautu tās pildījumiem spīdēt. Sagrieziet to kā a pēda un esat gatavs vēlajām brokastīm.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 15 idejas veselīgām vakariņām diviem, kas nav garlaicīgas

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē