Mani-pedis. Sejas kopšanas līdzekļi. Masāžas. Tie visi ir lieliski piemēroti jūsu dvēselei (īpaši, ja jūs lepojaties ar nagu mākslu), taču dažas spa procedūras ir labas arī jūsu veselībai. Tvaika istabas nav tikai ārkārtīgas relaksējošas īpašības — tās piedāvā arī daudzas tvaika istabas priekšrocības.
Kāda ir atšķirība starp tvaika pirti un saunu?
Nejaukt ar saunu, tvaika telpa ir telpa ar ūdeni pildītu ģeneratoru, kas iesūknē mitru siltumu telpā. Telpas temperatūra parasti ir 110 grādi pēc Fārenheita, un tā ir tik mitra, ka nereti var redzēt, ka pa sienām plūst ūdens. Savukārt tradicionālā sausā pirts izmanto malkas, gāzes vai elektrisko sildītāju, lai radītu karstāku, sausāku siltumu, un to parasti novieto telpā, kas izklāta ar ciedru, egli vai apšu. Temperatūra parasti ir daudz augstāka nekā tvaika telpā (domājiet par 180 grādiem pēc Fārenheita), un dažreiz var pievienot nedaudz papildu mitruma, aplejot ūdeni virs karstajiem akmeņiem telpā.
Vai esat gatavs pasvīst (savai veselībai)? Šeit ir septiņas tvaika istabas priekšrocības.
1. Likvidē melnos punktus
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc sejas ārsts uzklāj uz jūsu sejas karstu, tvaikojošu mazgāšanas lupatiņu, pirms ieurbjas jūsu poras? Tas ir tāpēc, ka siltais mitrums tos atver un mīkstina eļļu un netīrumus, ļaujot tos vieglāk noņemt. Tā kā jūsu sviedri tvaika pirtī plūst brīvi (110 grādi plus mitrums nav joks), jūsu poras atvērsies un atbrīvosies no visa veida sārņiem. Lai gan mēs nevaram apsolīt, ka pēc randiņa ar intensīvu mitrumu jums nebūs melngalvju, doktore Debra Džalimana, sertificēta Ņujorkas dermatologa un klīniskās dermatoloģijas docente Ikānas Medicīnas skolā Sinaja kalnā, saka, ka sesija var palīdzēt ar melno punktu noņemšana cilvēkiem ar noteiktiem ādas tipiem. Ja jums ir ļoti taukaina āda, iespējams, vēlēsities doties uz tvaika pirti, viņa piebilst, norādot, ka mitrums un mitrais karstums var padarīt jūsu ādu vēl jutīgāku pret taukiem.
2. Novērš izlaušanos
Vēl viens nozīmīgs ieguvums ādai: dažiem cilvēkiem, sēžot tvaika pirtī, var tikt notīrīta problemātiska āda, kas ir aizsērējusi vai noslogota, kas var novērst pūtītes no uznirstošās līnijas. Tas nozīmē, ka rezultāti ir ļoti atkarīgi no jūsu ādas tipa, un karstuma un tvaikošanās iegūšana nav ideāla procedūra ikvienam. [Tvaika istabas] nav piemērotas tiem, kam ir rosacea, saka Dr Jaliman. Tvaika pirts pasliktinās šo stāvokli. Labi zināt. Vēl viena piezīme? Zem augšējā slāņa tas neko daudz nedarīs. Lai gan tie tiek uzskatīti par ķermeņa detoksikācijas veidu, nav pierādījumu, kas to apstiprinātu.
3. Atbrīvo sastrēgumus
Vai esat kādreiz ievērojuši, cik daudz labāk jūtaties pēc karstas dušas, kad esat saaukstējies? Nemaz nerunājot par to, ka tad, kad jūtat aizlikts deguns, nekavējoties jāieslēdz gaisa mitrinātājs, mūsu draugi Mayo klīnikā Pastāsti mums. Tas ir tāpēc, ka mitruma ieelpošana var palīdzēt atbrīvoties no deguna nosprostošanās, tāpēc, ieejot tvaika pirtī, jūs varētu sajust, ka aizlikts deguna blakusdobums ir pilnībā iztīrīts. Vienkārši neaizmirstiet uzturēties hidratētā stāvoklī un nesvīst pārāk ilgi — dehidratācija var arī izpostīt jūsu deguna blakusdobumus, un, ja jums ir kādi papildu simptomi, piemēram, drudzis, jums nevajadzētu paaugstināt ķermeņa temperatūru.
4. Uzlabo asinsriti
Par šo pabalstu joprojām tiek runāts. Kaut arī daži pētījumi (piemēram, šis no Medicīnas zinātnes monitors ) ir atklājuši, ka mitrs karstums var palīdzēt uzlabot asinsriti, Džastins Hakimians, MD, FACC, kardiologs PROVESELĪBA Aprūpe , apgalvo, ka riski var atsvērt ieguvumus, īpaši pacientiem, kuriem ir asinsrites problēmas. Viņš saka, ka šie pētījumi nekādā ziņā nav pārliecinoši. Tvaika istabas un saunas var izraisīt paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, ģīboni un karstuma dūrienu, kā arī citas komplikācijas. Jā. Kopumā mēs iesakām vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām pilnībā izvairīties no tvaika pirts — jebkuram citam tvaika pirtis vajadzētu izmantot ierobežotu laiku. Sēdē ne vairāk kā 20 minūtes.
5. Palīdz atgūties pēc treniņa
Jūs zināt, kā jūtaties lieliski pēc treniņa , bet nākamajā rītā sāp viss ķermenis? (Un nesāciet mums saprast, cik sāpīgi mēs jūtamies nākamajā dienā.) To sauc par aizkavētu muskuļu sāpīgumu jeb DOMS, un sēdēšana tvaika pirtī var palīdzēt mazināt sāpes. In 2013. gada pētījums ko veica pētnieki no Loma Lindas universitātes, testa subjektiem tika uzdots vingrot un pēc tam dažādos laikos lietot mitru vai sausu siltumu. Subjekti, kuri uzreiz lietoja mitru siltumu, piemēram, siltumu tvaika pirtī, pēc vingrošanas ziņoja par vismazākajām sāpēm atveseļošanās laikā. (BRB, pievienošanās sporta zālei ar pievienotu tvaika pirti.)
6. Samazina stresu
Saskaņā ar Veselības līnija , pavadot laiku tvaika pirtī, var samazināties arī jūsu ķermeņa kortizola ražošana — hormons, kas regulē stresa līmeni. Kortizola līmeņa pazemināšanās var palīdzēt vairāk atpūsties, kas ir labvēlīga gan jūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai.
7. Stiprina imūnsistēmu
Mēs neiesakām katru reizi ieskriet tvaika pirtī kad esi saaukstējies . Tomēr karstums un siltais ūdens var uzlabot jūsu imūnsistēmu, stimulējot šūnas, kas cīnās ar infekcijām, tādējādi atvieglojot saaukstēšanos un ķermeņa grūtāk to noķert. Indigo veselības klīnika arī norāda, ka laika pavadīšana tvaika pirtī var palielināt asinsriti ādas virsmā, kas var palīdzēt atvērt poras un atbrīvot to, ko mēs minējām pirmajā vietā.
Tvaika istabu riski
Lai gan tvaika istabas var palīdzēt iztīrīt poras un samazināt atveseļošanās laiku pēc skrējiena, ir svarīgi atcerēties, ka nevajag pārspīlēt. To augstā karstuma dēļ jūs varat svīst vairāk, nekā domājat, padarot jūs uzņēmīgu pret dehidratāciju. Tas nozīmē, ka sesijas ilgums jāierobežo līdz 15 vai 20 minūtēm. Publiskajās tvaika pirtīs var būt arī baktērijas un baktērijas, tāpēc pārliecinieties, ka izsvīst to tīrā vietā, kurai uzticaties.
Tvaika istabas bieži tiek reklamētas kā detoksikācijas veids, taču tas nav medicīniski vai zinātniski pierādīts. Man nav zināms neviens pārliecinošs pētījums, kas pierādītu, ka tvaika istabas ir efektīvs ķermeņa “detoksikācijas” veids, stāsta Dr Hakimian. Papildus tam, ka tam nav zinātnes pamata, tvaika istabas izmantošana detoksikācijai var būt arī bīstama: 2009. trīs cilvēki gāja bojā sviedru namiņa ceremonijas laikā Sedonā, Arizonā, pēc vairāk nekā divām stundām karstumā, mēģinot attīrīt ķermeni.
Ja esat grūtniece vai vecāka gadagājuma cilvēks, neizmantojiet tvaika pirti. Un, ja jums ir diagnosticēts kāds veselības stāvoklis, konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt to mēģināt, lai pārliecinātos, ka tas nepasliktinās jūsu simptomus. Pretējā gadījumā, ja vien jūs to izmantojat taupīgi un uzturat hidratāciju, tvaika pirts lielākajai daļai cilvēku ir salīdzinoši zems risks.
SAISTĪTI: Es stundu nosēdēju infrasarkanajā pirtī un nevaru beigt par to domāt
