Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselīga gremošanas sistēma ir veselīga uztura un dzīvesveida rezultāts. Cilvēka gremošanas sistēma ir sarežģīta orgānu un dziedzeru sērija, kas paredzēta pārtikas pārstrādei. Gremošanas problēmas ir diezgan izplatītas, īpaši starp tiem, kuri lieto pārmērīgu daudzumu ceptu un siera ēdienu vai smagas maltītes.
Apmēram 1 no 4 cilvēkiem Indijā ietekmē gremošanas problēmas. Gremošanas problēmas, piemēram, kuņģa darbības traucējumi un gremošanas traucējumi, rodas, ja pārtika netiek sagremota pareizi vai tādu problēmu dēļ kā gastroezofageālā refluksa slimība, čūlas vai žultspūšļa slimības, žultsvadu problēmas vai pārtikas nepanesamība, kas savukārt var izraisīt tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, gāze, slikta dūša vemšana, sāta sajūta pēc ēdienreizes vai dedzinošas sāpes krūtīs un kuņģī (grēmas) [1] [divi] .
Kuņģa darbības traucējumi un gremošanas traucējumi var izraisīt daudzi iemesli, piemēram, neveselīgs uzturs, fizisko aktivitāšu trūkums, augļu un dārzeņu trūkums uzturā, ierobežots miegs, pārēšanās un nepietiekama ūdens uzņemšana [3] .
Jums paveicies, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt jūsu gremošanai un atvieglot gremošanas traucējumus un citas nelielas kuņģa problēmas. Pētījumi norāda, ka vēdera veselību var uzlabot, lietojot dārzeņu un augļu sulas, kas attīra, izskalo toksīnus un nomierina kuņģa iekšējo apvalku. [4] . Šeit ir dažas dabīgas sulas vai kokteiļi, kas veicina gremošanu un novērš gremošanas traucējumus, kā arī atvieglo kuņģa darbības traucējumus.
1. Ābolu, gurķu un salātu sula
Šī sula uzlabo gremošanu, palīdz mazināt aizcietējumus, nomierina kuņģi un zarnas [5] . Tas ir arī labs probiotiku (labu baktēriju) avots, kas uztur jūsu gremošanas sistēmu veselīgu. Tas arī palīdz izplūst no gremošanas trakta un ir noderīgs grēmas, paaugstināta skābuma un gastrīta gadījumā [6] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : 3 gurķi (mizoti), 3 bioloģiskās salātu sirdis un 2 āboli (ar serdi), ½ citrona.
Norādījumi : Nomizojiet gurķi un ābolu un nomazgājiet salātus un sasmalciniet galus. Pievienojiet šīs trīs sastāvdaļas maisītājā vai sulu spiedē un virs tās izspiediet citronu. Pasniedz nekavējoties.
2. Apelsīnu, alvejas un spinātu sula
Šī sula ir bagāta ar C vitamīnu un citronskābi, kas palīdz palielināt kuņģa skābo vidi un tādējādi palīdz gremošanu [7] . Tas ārstē aizcietējumus un attīra gremošanas traktu. Tas arī nomierina čūlas un samazina iekšējo asiņošanu gremošanas traktā alvejas savelkošās iedarbības dēļ, kā arī palīdz uzlabot vielmaiņu [8] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : 1 glāze apelsīnu sula (svaigi spiestas), 1 glāze svaigu spinātu un ½ glāzes alvejas mīkstuma.
Norādījumi : Apvienojiet apelsīnu sulu, spinātus un alvejas mazuļus blenderī un sablendējiet, līdz konsistence ir gluda. Ielej glāzē un dzer uzreiz, vai atdzesē ledusskapī.
3. Brokoļi, papaija un piparmētru sula
Šī veselīgo dārzeņu un augļu kombinācija ar zāli satur fermentus, kas veicina gremošanu. Tas ārstē gāzes problēmas un vēdera uzpūšanos, un tas ir labs vispārējai gremošanas veselībai. Šajā sulā esošā piparmētra nomierina un atslābina kuņģa muskuļus, kā arī palielina žults veidošanos un tādējādi uzlabo arī ļoti lēnu tauku sagremošanu [9] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : ½ glāze neapstrādātu brokoļu, 1 glāze papaijas gabalu, ½ glāze ledus gabaliņu, 1 ēdamkarote medus, 1 ēdamkarote laima sulas un 8 svaigi piparmētru lapas .
Norādījumi : Visas sastāvdaļas apvieno blenderī. Sablendē līdz viendabīgai masai.
4. Sarkanās vīnogas, kāposti un seleriju sula
Veselīga vīnogu, kāpostu un seleriju kombinācija palīdz attīrīt gremošanas traktu, uzlabojot zarnu kustību. Tas ir labs arī caurejas gadījumā un palīdz mazināt kuņģa un zarnu iekaisumu. Tas ir bagāts ar antioksidantiem, kas izvada toksīnus no gremošanas trakta [10] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : 2 tases purpura kāpostu (sasmalcinātu), 2 tases sarkano / melno vīnogu, 1 ēdamkarote citrona sulas,
2 mazu un vidēju kātiņu selerijas un 1,5 tases ūdens.
Norādījumi : Visas sastāvdaļas (izņemot citronu sulu) apvieno blenderī. Sablendē līdz viendabīgai masai un pievieno citrona sulu un atkal sablenderē. Uzglabājiet atlikušo sulu ledusskapī un izlietojiet pāris dienu laikā.
5. Saldie kartupeļi, burkāni un paprikas sula
Lai gan kombinācija var nebūt tik ēstgriboša kā iepriekšējās, šī sula palīdz uzturēt jūsu gremošanas trakta veselību, jo tā satur burkānus. Arī sulu spiešana ekstraktē saldumu un mikroelementus Saldie kartupeļi un noņem cieti. Šis kokteilis palīdz gremošanai un ārstē aizcietējumus. Tas atvieglo iekaisumu un sāpes kuņģī un ārstē kuņģa čūlas un nomierina kuņģa iekšējo apvalku [vienpadsmit] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : 1 mazs vai vidējs saldais kartupelis (sagriezts kubiņos), 2 burkāni, 1 liels (vai divi mazi) sarkanie pipari, 2 lieli kātiņu selerijas un 2 ēdamk. Ingvera (sarīvēti).
Norādījumi : Visas sastāvdaļas apvieno sulu spiedē un nekavējoties pasniedz.
6. Bumbieru, selerijas un ingvera sula
Šo augu un augļu maisījums palīdz uzlabot gremošanu, nomierina kuņģi un izskalo toksīnus no gremošanas trakta. Šķiedra, kas atrodas šajā sulā, padara zarnu kustības gluda un tādējādi palīdz attīrīt sistēmu. Šī sula ir bagāta ar antioksidantiem un var palīdzēt samazināt čūlu risku [12] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : 2 mazi bumbieri, 2 kātiņu selerijas un 1 mazs ingvers (sarīvēts). Sasmalciniet bumbieri, seleriju un šķēli ingvers mazos gabaliņos.
Norādījumi : Visas sastāvdaļas apvieno sulu spiedē, atdzesē un pasniedz. Jūs varat pievienot nedaudz medus un pievienot nedaudz ūdens, lai tas būtu nedaudz plāns.
7. Kāpostu, piparmētru un ananāsu sula
Šis kokteilis ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem gremošanas veicināšanai, jo tas stimulē gremošanas sulas sekrēciju. Tas ir arī bagāts ar dažādiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Bez tam, tas satur folijskābi, kas nepieciešama labai gremošanas veselībai un ir noderīga cilvēkiem, kuri ir anaemic [13] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : ¼ vidēja izmēra sarkanie kāposti, ¼ nogatavojušies ananāsi (nomizoti ar serdi un sagriezti kubiņos) un 8 svaigas piparmētru lapas.
Norādījumi : Kāpostu, ananāsu un piparmētru lapas sulā sulu spiedē un kārtīgi samaisi.
8. Cukini, salātu lapas un apelsīnu sula
Šī zaļā kombinācija ar apelsīnu citrusaugļiem palīdz mitrināt jūsu ķermeni un palīdz noņemt toksīnus. Viena no labākajām kokteiļiem zarnu attīrīšanai, šī sula palīdz arī ārstēt aizcietējums un palīdz gremošanu [14] . Tas samazina resnās zarnas vēža risku, jo no zarnas noņem vēzi izraisošās vielas.
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : 1 cukini (kubiņos), 1 glāze apelsīnu sulas, 1 glāze salātu (sasmalcināta) un 5 ledus gabaliņi.
Norādījumi : Blenderī ievieto cukini, ledus gabaliņus, apelsīnu sulu un salātus. Pārklājiet un sablendējiet līdz viendabīgai masai (apmēram 1 minūti).
9. Šveices mangoldu, ananāsu un gurķu sula
Viena no labākajām sulām gremošanas traucējumu gadījumā šī kombinācija var palīdzēt ārstēt gandrīz visas gremošanas problēmas no gremošanas traucējumiem līdz gastrīts . Tam ir pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, jo tas ir bagāts ar C vitamīnu, A un karotinoīdiem un palīdz mazināt diskomfortu kuņģī un sāpes vēderā [piecpadsmit] .
Kā pagatavot :
Sastāvdaļas : 1 glāze Šveices mangolda (sasmalcināta), 1 glāze (saldēti) ananāsu gabaliņi, ½ gurķa, 1 glāze auksta ūdens un nedaudz ledus gabaliņu.
Norādījumi : Ievietojiet sastāvdaļas blenderī un sablendējiet, līdz viss ir gluds un krēmīgs.
Pēc pēdējās piezīmes ...
Ņemot vērā to, ka gremošana ir viena no vissvarīgākajām funkcijām, kas nepieciešama, lai jūs varētu palikt dzīvs un vesels, vāja gremošana var radīt vairākas veselības komplikācijas. Dažos gadījumos vāja gremošana ir norāde uz lielām acīmredzami nesaistītu slimību grupām. Tomēr jūs varat palīdzēt uzlabot gremošanu, pieņemot veselīgu dzīvesveidu.
Arja KrišjānaĀrkārtas medicīnaMBBS Zināt vairāk
