31 labākais bezglutēnu piedevas, kas tiek pasniegts visu gadu

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Bezglutēna diēta var likt jums justies kā jūsu iespējas ogļhidrātu nodaļā ir ierobežotas. Bet ne visas maizes, pastas, picas garozas un tortiljas tiek gatavotas no kviešiem milti , un tiem arī nav jābūt. Lasiet tālāk par 31 glutēnu nesaturošu sānu ēdienu, kas pārsteigs ikvienu viesi pie galda (neatkarīgi no viņa uztura) nesatur glutēnu salātiem un zupām līdz bez kviešu rifiem klasiskajos ogļhidrātu ēdienos.

SAISTĪTI: 50 bezglutēna pusdienu idejas, kas jūs piepildīs

1. Bezglutēna siera ziedkāpostu pīrādziņi

Pateicoties universālo miltu tirdzniecībai pret auzu pārslām, pīrādziņi ir pilnīgi bez lipekļa, taču tie ir tikpat izturīgi. Nekautrējieties tos cept, ja vēlaties izvairīties no cepšanas. Pasniedziet pīrādziņus līdzās steiki , burgeri vai ar lielu bļodu kečupa mērcēšanai.

Iegūstiet recepti

2. ‘Everything Bagel’ Ziedkāpostu rullīši

Šīs ar zemu ogļhidrātu saturu , bezglutēna dārgakmeņi ir vienkārši ģeniāli. Pamatnei ir nepieciešams rīsu ziedkāpostu un mandeļu miltu galviņa, kā arī dažas papildu pieliekamais skavas, lai palīdzētu tai sasaistīties un piešķirtu tai aromātu.

Iegūstiet recepti

3. Saldo kartupeļu nūdeles ar mandeļu mērci

Kā jūs iegūstat cietes saturu no makaroni nelietojot nekādus miltus, jūs jautāsiet? Spiralizē dažus saldos kartupeļus un sautē tos eļļā, līdz tie ir mīksti. (Vienkārši noteikti nomainiet bezglutēna milti krēmīgā mandeļu mērcē.)

Iegūstiet recepti

4. Vegan Butternut Mac un 'siers' ar dūmu šitaki 'bekonu'

Nav kaudzes vilkta cūkgaļa ir pilnīga bez pilskalna mac tai blakus. Mainiet parastos makaronus pret saviem iecienītākajiem bezkviešu veidiem (mēs esam daļēji aunazirņi ), lai viss ēdiens būtu bez lipekļa.

Iegūstiet recepti

5. Atdzesētu gurķu salāti

Ja uzņemat viesus bez lipekļa, jūs nevarat kļūdīties ar kraukšķīgiem, atsvaidzinošiem dārzeņiem vienkāršā etiķa mērcē. Pievienojiet salātiem nedaudz skāba krējuma, lai iegūtu krēmīgumu.

Iegūstiet recepti

6. Citronu-Tahini salāti ar lēcām, bietēm un burkāniem

Vai apriebies ar savu parasto kāpostu Cēzaru? Šī spilgtā, riekstainā mērce piešķir zaļumam pilnīgi jaunu dzīvi, savukārt lēcas palīdz padarīt salātus sātīgākus. Savienojiet to ar grilētu cālis vai zivis.

Iegūstiet recepti

7. Samta kukurūzas zupa

Šajā vasarīgajā pusē nav daudz vairāk kā svaigas vālītes kukurūza , biezs krējums un glāze baltvīns . Katrai bļodiņai uzber sulīgus kukurūzas graudus, sadrupinātu bekonu un krējumu vai jogurtu.

Iegūstiet recepti

8. Bezglutēna siers un ziedkāpostu maizes standziņas

Mūsu iecienītākais krustziežu dārzenis to dara vēlreiz. Šīs sierveidīgās, kraukšķīgās rīves ir pelnījušas, lai tās pārklātu ar tasi siltas marinaras un jūsu iecienītāko bezglutēna makaronu ēdienu.

Iegūstiet recepti

9. Zoodles ar avokado un mango mērci

Jums nebūs iebildumu, ja mīklainos makaronus apmainīsiet ar spirālveida makaroniem cukini , solījums. (Īpaši, ja tas ir piesūcināts ar pārsteidzoši garšīgu mērci, kas pagatavota ar saldo mango , sviestains avokado, pikants ingvers un svaigus garšaugus.)

Iegūstiet recepti

10. Vasaras prosas salāti

Cilvēki ir dabiski glutēnu nesaturoši graudi, kurus mēs mīlam izmantot rīsu, kvinojas vai bulgura vietā. Tā garša ir maiga un nedaudz riekstu garša, padarot to lieliski piemērotu gandrīz jebkuram sezonas produktam vai sāļajam sieram.

Iegūstiet recepti

11. Kartupeļi vai gratīns

Par laimi, būtiskākais mierinājuma ēdiens ir pilnīgi nesatur kviešus, tāpēc ikviens var iejusties sviestainā ķemmīšu kartupeļu un bagātīgā Grujēra siera kārtā.

Iegūstiet recepti

12. Ziedkāpostu tortiljas

Tako otrdiena tiek saglabāts, pateicoties šai vienkāršajai bezglutēnu alternatīvai miltu tortiljām. Nepieciešama tikai ziedkāposta galva, pāris olas un dažas galvenās garšvielas. Kamēr tās cep, noapaļojiet karnitas, pikantās garneles un gvakamole .

Iegūstiet recepti

13. Pannā cepti brokoļu steiki ar ķiploku-sezama vinegretu

Protams, ziedkāposti saņem lielu slavu, bet brokoļi ir tikpat pelnījis uzmanību. Šeit kroņi karamelizējas līdz kraukšķīgai pilnībai ar medu pievienotu vinegretu, kas patiks pat jūsu bērniem.

Iegūstiet recepti

14. Noskūti pavasara dārzeņu un ābolu salāti ar ingvera-dižonas mērci

Tas ir arī pirmais ēdiens mūsu sarakstā, tiklīdz zemnieku tirgū nonāks pavasara produkti. Tas ir piekrauts ar zirņiem, sarkanais sīpols un sparģeļi , plus kraukšķīgie puķkāposti, sulīgi ābolu un kraukšķīgas kaņepju sirdis.

Iegūstiet recepti

15. Harissa un medū grauzdēti burkāni

Mūsu iecienītākā dārzeņu pārklāšanas metode tagad oficiāli ir jogurta grāvis. The dukah Garnējums — garšvielu maisījums no grauzdētiem riekstiem, sēklām un garšaugiem — paceļ burkānus vēl vienu pakāpi.

Iegūstiet recepti

16. Keto Instant Pot Grieķu ziedkāpostu rīsi

Šajā pusē ir viss, sākot no kalamata olīvām līdz sasmalcinātiem grauzdētiem valriekstiem. Ja vēlaties to padarīt vēl pievilcīgāku, izmantojiet svaigus garšaugus, piemēram, dilles, piparmētras un oregano. Pasniedziet to ar žiroskopa gaļu, grilēts vista vai cepts lasis .

Iegūstiet recepti

17. Sālī un etiķī cepti kartupeļi ar fetu un dillēm

Krēmīgs no iekšpuses, kraukšķīgs no ārpuses — gluži kā frī kartupeļi. Ideālas tekstūras noslēpums ir vārīšana kartupeļi līdz tie sāk kļūt mīksti, pēc tam cepeškrāsnī tos apgrauzdē līdz zeltainam.

Iegūstiet recepti

18. Brūnaļģes un cukini nūdeles Pad Thai

Brūnaļģes nūdeles ir ne tikai bez lipekļa, bet arī bagātas ar barības vielām, tostarp dzelzi, kalciju, šķiedrvielām un K vitamīnu. Iemērciet tās ūdenī ar nedaudz sāls un citronu sulas, lai tās mīkstinātu.

Iegūstiet recepti

19. Ziedkāposti cepti rīsi

Jūsu iecienītākais ēdiens līdzi ņemšanai, atskaitot papildu ogļhidrātus. Noteikti izmantojiet tamari sojas mērces vietā, ja vēlaties, lai ēdiens būtu pilnīgi bez lipekļa.

Iegūstiet recepti

20. Cepti saldie kartupeļi ar Sriracha un laimu

Šis dinamiskais putraimu ēdiens tiek pagatavots nepilnas stundas laikā (un mēs varam derēt, ka jums jau ir visas nepieciešamās sastāvdaļas, izņemot bumbuļus).

Iegūstiet recepti

21. Grilēta kukurūza ar pikantiem Aioli

Šeit ir viena BBQ puse tas noteikti iepriecinās ikvienu jūsu viesi. Tā vietā, lai vālītes apkaisītu ar sviestu un sāli, saputojiet tās ķiplokainā sriracha majonēze.

Iegūstiet recepti

22. Karija nūdeles ar brokoļiem un purpura kāpostiem

Ar dažiem vienkāršiem mijmaiņas darījumiem, piemēram rīsu nūdeles un tamari spageti un sojas mērces vietā — šis drosmīgais ēdiens kļūst par šedevru bez lipekļa. Taizemes iedvesmotajā mērcē ir kokosriekstu piens, sarkanā karija pasta, laima sula un daudz maisot ceptu dārzeņu.

Iegūstiet recepti

23. Cacio e Pepe Ziedkāposti

Pretēji izplatītajam uzskatam, makaroni nav vienīgais gardais līdzeklis krēmīgai Pecorino Romano mērcei un tonnai melno piparu. Arī ziedkāpostu ziedi darbojas lieliski. (Lai sabiezinātu mērci, AP miltu vietā noteikti izmantojiet kukurūzas cieti vai bezglutēna miltus.)

Iegūstiet recepti

24. Aukstās sezama gurķu nūdeles

Helloooo, atspirdzinājums. Sakuļ dažas teriyaki filejas lasis rīt kopā ar nūdelēm brīvā dabā.

Iegūstiet recepti

25. Sugar Snap Pea salāti ar Chèvre Ranch

Šie krēmīgie, pikantie salāti ir tikpat garšīgi, cik radoši. Savienojiet to ar sulīgu grilēts steiks — mērces sāļā garša pārtrauks tā treknumu.

Iegūstiet recepti

26. Pica ar ziedkāpostu garozu

Jums netrūks miltu, jo garoza ir ļoti kraukšķīga un pagatavota ar tonnu mocarellas un parmezāna. Ja vēlaties, nomainiet marināru pret pesto.

Iegūstiet recepti

27. Vegānu lēnas vārīšanas Detox kokosriekstu zupa

Neskatoties uz to, ka tas nesatur lipekli un piena produktus, šī puse ir satriecoši krēmīga, pateicoties konservētajam kokosriekstu pienam. Piepildiet bļodu ar svaigiem zaļumiem un stikla nūdelēm.

Iegūstiet recepti

28. Radicchio, lēcu un ābolu salāti ar vegānisku Indijas riekstu mērci

Piena nesaturošā mērce ir tikai četru sastāvdaļu attālumā. Mēs redzam, ka šis rudens ēdiens lieliski savienojas ar cūkgaļas karbonādes , vistas cepetis vai tītara .

Iegūstiet recepti

29. Vegānu spageti skvošs ar sēņu Marinara mērci

Izmantojot spageti skvošu īstu makaronu vietā, ēdiens ir ne tikai ar zemu ogļhidrātu saturu, bet arī vieglāks (tas nozīmē, ka vēderā atliek daudz vietas kotletēm vai vistas kotletēm).

Iegūstiet recepti

30. Avokado rīsi

Krēmveida, sviestains avokado padara visu labāku, sākot no grauzdiņiem līdz tako, un rīsi nav izņēmums. Savienojiet šo citrusaugļu pusi ar visu, sākot ar ceptu pernilu un beidzot ar pollo a la plancha.

Iegūstiet recepti

31. Herby Shoestring Fries

Ja rodas šaubas, kartupeļi, eļļa un sāls ir droši mājas apstākļos. Apkaisiet kartupeļus ar svaigu rozmarīnu un apvienojiet tos ar burgeriem, ķemmīšgliemenes , ceptas zivis un ne tikai.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 30 bezglutēna vakariņas, ko varat pagatavot 30 minūtēs vai mazāk

Lai iegūtu vēl vairāk lielisku recepšu, skatiet mūsu pirmo pavārgrāmatu, Tikai labās lietas .

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē