Brokastu maltītes gatavošana ir kļuvusi vienkāršāka: 28 gatavošanas receptes rosīgiem rītiem

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Tikpat cik tu gribu lai sāktu dienu ar sātīgu, barojošu brokastis , to bieži vien ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Mums ir bijis pārāk daudz rītu, kuriem vajadzēja sākt ar nākamo līmeni smūtijs vai satriecošs olu šķīvis… bet laika trūkuma dēļ (vai ak, vienkāršs slinkums), mums bija jāpaļaujas uz jebko uzkodas bija sasniedzamā attālumā, kad mēs izskrējām ārā pa durvīm. Šīs ātrās, vienkāršās, pārdomātās idejas var to novērst. Ietaupiet laiku, izmantojot 28 brokastu maltīšu gatavošanas receptes, kuras varat pagatavot iepriekš, lai jums nekad nebūtu jāsāk diena bez īstas maltītes.

SAISTĪTI: 62 labākās brokastu receptes visā Visumā

1. Auzas uz nakti ar mellenēm un mandelēm

Nakts auzu skaistums slēpjas nosaukumā — tās būtībā izveidojas vienas nakts laikā. Vienkārši apvienojiet auzas , pienu un jūsu izvēlēto saldinātāju burkā un ļaujiet tai ievilkties nakti. No rīta viss, kas jums jādara, ir pievienot piedevas un apēst.

Iegūstiet recepti

2. Matcha Chia sēklu pudiņš

Chia sēklas ir lielisks veids, kā sākt dienu vairāku iemeslu dēļ. Tie ir lielisks šķiedrvielu un kalcija avots, satur daudz omega-3 un satur daudz antioksidantu. Nomazgājiet pudiņu ar ceļojumu krūzi zaļā tēja , skaidrs.

Iegūstiet recepti

3. Lēnās vārīšanas Vidusjūras Frittata

Tas ir tikpat vienkārši, kā iegremdēt visas sastāvdaļas katlā (rukola! grauzdēti sarkanie pipari! kazas siers!) un dažas stundas gatavot uz lēnas uguns. Padariet to svētdienā, lai ieturētu brokastis visai nedēļai. Iesaiņojiet šķēli ar iepriekš pagatavotiem zaļajiem vai augļu salātiem, un jūs iegūsit restorāna kalibra maltīti, atrodoties ceļā.

Iegūstiet recepti

4. Paleo mandeļu sviesta granolas batoniņi

Granola batoniņi Parasti tie ir jūsu iecienītākie gadījumi, kad nav laika gatavot, taču atšķirībā no veikalā nopērkamajiem produktiem tie nesatur dīvainas sastāvdaļas un pievienotu cukuru. Tie ir piesātināti ar olbaltumvielām bagātiem riekstiem un sēklām, tāpēc tie noteikti nodrošinās jums sāta sajūtu līdz pusdienas laikam.

Iegūstiet recepti

5. Bekona, olu un siera brokastu smalkmaizītes

Pārnesamība šajās izskatās sasodīti labi brokastis būtiskākās lietas. Pagatavojiet smalkmaizītes iepriekš un glabājiet tos ledusskapī, lai grauzdētu vai sasildītos drudžainā rītā. Viss, kas jums būs nepieciešams, ir viena stunda, sauja pieliekamā skavu un jumbo mafinu panna .

Iegūstiet recepti

6. Lēnās vārīšanas franču grauzdiņš ar ogām

Ja jums ir nepieciešams vēl viens iemesls, lai uzkrātu vasaru zemenes un mellenes zemnieku tirgū. Lielākā daļa darba ir olu olu krēma saputošanā. Kad tas ir pārliets ar challah maizi, atliek tikai gaidīt.

Iegūstiet recepti

7. Puravu, kāpostu un kazas siera slāņi

Slānis būtībā ir kārtains, cepts kastrolis gatavots no olām, maizes un siera. Salieciet sastāvdaļas kastroļa traukā un ļaujiet tām uz nakti uzsūkties katru pilienu ar sinepēm skūpstītā olu krēma. No rīta ievietojiet to cepeškrāsnī uz 30 minūtēm, un jūs strādājat.

Iegūstiet recepti

8. Kraukšķīgā kvinojas Indijas riekstu granola

Šī atslēga granola uztura priekšrocības? Makambo pupiņas, augs, ko Amazones dziednieki izmantojuši gadsimtiem ilgi. Tas ir piesātināts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un omega-9 taukskābēm. Savienojiet granolu ar kokosriekstu jogurts un sezonas augļi , vai ēst to kā graudaugus ar glāzi piena.

Iegūstiet recepti

9. Bezglutēna brokastu cepumi vienam bez cepšanas

Tas ir tik tuvu desertam, cik veselīgas brokastis var iegūt. pildīta ar velmētām auzām, mandeļu sviests un riekstiem, šis gardums uzmundrinās jūs nākamajai dienai. Ja ar olbaltumvielām nepietiek, lai jūs pārliecinātu, iespējams, ar šokolādes skaidiņām.

Iegūstiet recepti

10. Auzas uz nakti ar šokolādi un zemenēm

Garšīgs jogurts un svaigi augļi satiekas ar kakao piesātinātām auzām kārtējām brokastīm, kas bīstami atgādina desertu. Ja pie rokas nav zemeņu, droši izmantojiet banāni , klementīni , kokosriekstu skaidiņas, bumbieri vai āboli .

Iegūstiet recepti

11. Saldo kartupeļu, bekona un brokoļu olu mafini

Šīm pildījuma plaukstdatoriem ir noslēpums: veikalā nopērkama salsa. Tas uztur tos mitrus, piedāvā aromātu un papildina citas galvenās sastāvdaļas. Jūtieties brīvi nomainīt brokoļus pret spināti vai rukolu, vai izmantot sasmalcinātu balti spudiņi vai Briseles kāposti vietā Saldie kartupeļi .

Iegūstiet recepti

12. Ķiršu-mandeļu ceptas auzu pārslas

Neviens nevēlas sākt dienu kā ar izlietni, kas ir pilna ar netīriem traukiem. Par laimi šis ēdiens ir salikts vienā bļodā. Pagatavo iepriekšējā vakarā, uzglabā ledusskapī un cep 25 minūtes no rīta līdz zeltaini brūnai.

Iegūstiet recepti

13. Brokastis roku pīrāgi

Jā, mums patīk veikalā nopērkamā veida. Bet šie viņus satriec veidā ārā no ūdens. Pavadiet divas stundas brīvajā dienā, pildot, cepot un glazējot šos jaukumus, lai jūs varētu paķert vienu un doties uz visu nedēļu. (Mēs nevainotu jūs, ka ēdat to arī pēc vakariņām...)

Iegūstiet recepti

14. Kakao zemesriekstu sviesta granola

Kāpēc jā, mūsu mīlestības valoda *ir* zemesriekstu sviests - medus piliens. Ne tikai auzas ir pārklātas ar kakao pulveri, bet arī kakao gabaliņi un sasmalcināta tumšā šokolāde. Kad jums ir laiks, pagatavojiet partiju un uzglabājiet to hermētiskā traukā līdz diviem mēnešiem.

Iegūstiet recepti

15. Zviedru kanēļa maizītes, kas papildinātas ar sālītu karameli

Drūmajā pirmdienas rītā nekas mūs neizrauj no gultas ātrāk kā šīs dekadentās, spilveni mīkstās maizītes, kas apšūtas ar kanēlis cukurs, mandeles un lipīga sālīta karamele. To pagatavošana aizņem dažas stundas, taču jūs būsiet vairāk nekā laimīgs, ja būsiet tos nogaršojis, uzticieties.

Iegūstiet recepti

16. Auzas uz nakti ar kokosriekstu un ingveru

Salds, riekstu garšīgs, pikants — šī tropu iedvesmotā maltīte atbilst visām īstajām niansēm. Mēs deram sasmalcināti ananāsu , kubiņos mango un sukādes ingveru padarītu garšīgu pēdējo pieskārienu.

Iegūstiet recepti

17. Uz nakti persiku franču grauzdiņš

Tici vai nē, kvalitāte vēlās brokastis ir pilnīgi izdarāms darba dienās. Šī spēle par pildītiem franču grauzdiņiem, kas pagatavoti ar kanēli, krējuma sieru, saldēti persiki un ļoti daudz brūnā cukura prasa trauku atdzesēt nakti pirms cepšanas no rīta. Iet uz priekšu un iemalko mimozu, kamēr gaidāt.

Iegūstiet recepti

18. Šokolādes granola

Neatkarīgi no tā, vai to apkaisāt ar grieķu jogurtu, putukrējumu vai vaniļas saldējums , šī kraukšķīgā granola neliks vilties. Šokolādes gabaliņus varat arī pilnībā nomainīt pret baltās šokolādes skaidiņām, M&M, žāvētiem augļiem vai zemesriekstu sviesta skaidiņām.

Iegūstiet recepti

19. Trīs sastāvdaļu kokosriekstu čia sēklu pudiņš

Kokosriekstu piens + čia sēklas + kļavu sīrups = slinkākais veselīgas brokastis visu laiku. Tā neitrālā garša lieliski sader ar gandrīz visiem augļiem, ko varat iedomāties. Recepte sastāv no četrām porcijām, tāpēc ņemiet to, ko vēlaties, un atlikušo nolieciet ledusskapī vēlākai lietošanai.

Iegūstiet recepti

20. Auzas uz nakti ar zemesriekstu sviestu un banānu

Pievienojiet proteīnu, kāliju un zemesriekstu sviestu. Tā kā to iedvesmojis PB&J nenovērtētais brālēns PB&B, mums ir sajūta, ka jūsu bērniem tas patiks. Un ievārījuma gabaliņš virsū nekādi nevarētu kaitēt… vienkārši pasaku.

Iegūstiet recepti

21. Uz nakti vafeles ar saputotu Meyer citronu krēmu un zemenēm

Ja jūs nekad neesat pagatavojis rauga vafeļu mīklu, kas pirms lietošanas nostāvēja visu nakti ledusskapī, šī recepte jūs satrauks. Ļaujot mīklai atpūsties ne tikai ietaupa laiku no rīta, bet arī ļauj attīstīties garšai un iegūt košļājamākās un pūkainākās vafeles, kādas jebkad ēdīsiet.

Iegūstiet recepti

22. Saldētava Brokastis Burritos

Lūk, labākā brokastu maltītes pagatavošanas recepte. Beigās jums būs līdz 20 burrito, kas tiks uzglabāti saldētavā līdz trim mēnešiem. Viss, kas jums jādara, lai tos uzsildītu, neatkarīgi no tā, vai izvēlaties veģetāro ceļu ar dārzeņiem un melnajiem ēdieniem pupiņas vai pievienojiet sadrupinātu desu — ielieciet tos mikroviļņu krāsnī apmēram uz minūti.

Iegūstiet recepti

23. Easy Make-Ahead Brokastu kastrolis

Šis ēdiens ir izturīgs, sātīgs un ar to var viegli pabarot a pūlis . Bet mūsu iecienītākā lieta ir tas, cik tas ir pielāgojams. Ja desa jums nepatīk, izmantojiet bekonu vai Teilora šķiņķi. Ja jums nav baltā maize , izmantojiet ieraugu, pilngraudu kviešus vai jebkuru citu veidu, kas jums ir pa rokai. Kas attiecas uz dārzeņiem, derēs viss, kas vīst jūsu kraukšķīgākajā atvilktnē.

Iegūstiet recepti

24. Make-Ahead Smoothie Packs

Nav nepieciešams ilgs laiks, lai izveidotu a smūtijs , taču drudžainā rītā tas joprojām var būt pārāk garš pasūtījums (īpaši, ja izmantojat svaigus augļus, kas jāsagatavo, nevis iepriekš sagriezti saldēti augļi). Iepriekšēja smūtiju paciņu pagatavošana ir ģeniāls īsceļš, jo no rīta viss, kas jums jādara, ir jāiemet maiss blenderī, jāpievieno piens vai ūdens un jāmaisa, līdz tas ir apvienots.

Iegūstiet recepti

25. Make-Ahead Brokastu cepumu sviestmaizes

Jebkura diena, kas sākas ar mājās gatavotu biskvītu, noteikti būs laba. Šīs sammies ir tikpat vienkārši kā sabērt cepumus ar olu kulteni, sieru un bekonu, pēc tam iesaiņot un atdzesēt, līdz esat gatavs ēst.

Iegūstiet recepti

26. Nakts desu un olu brokastis cep

Šķipsniņa kaltētu sinepju olās piešķir visam cepumam asu, piezemētu je ne sais quoi. Franču maizes gabaliņi, sautēts sīpols un drupināta desa iemērc olu maisījumā nakti pirms cepšanas no rīta līdz zeltaini brūnai pilnībai.

Iegūstiet recepti

27. Šķiņķa un siera brokastu kastrolis

Pietiekami izsmalcināts, lai kalpotu Ziemassvētku rīts , pietiekami vienkārši, lai izbaudītu darba dienās. Tas ir arī lielisks pasniegšanai pēc Ziemassvētki vai Lieldienas , jo tas ir lielisks izlietošanas veids šķiņķa pārpalikums .

Iegūstiet recepti

28. Saldētavas brokastis Quesadilla

Pateicoties baltajām pupiņām, šiem ar sieru pildītajiem dārgakmeņiem ir vairāk olbaltumvielas nekā tu domā. Vienkārši saputojiet tik daudz olu kulteni, cik vēlaties, ļaujiet tam atdzist un salieciet pēc iespējas vairāk kesadiļu. Ļaujiet tiem sasalt uz cepešpannas, pēc tam ievietojiet tos saldētavas maisiņā, lai vēlāk uzsildītu.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 23 vienkāršas brokastu receptes saspringtiem cilvēkiem

Lai iegūtu vēl vairāk lielisku recepšu, skatiet mūsu pirmo pavārgrāmatu, Tikai labās lietas .

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē