70 idejas aukstām pusdienām, kas pārsniedz PB&J

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Iepakošana pusdienas ir savas priekšrocības: ir lēti, barojoši un izdevīgi ēst kaut ko mājās gatavotu. Bet ko jūs darāt, ja nav mikroviļņu krāsns, lai uzsildītu smago darbu? Brūns maiss vienu no šīm auksto pusdienu idejām vietā, protams. Šeit ir 70 maltītes, kuras mēs mīlam, sākot no avokado vistas salātiem līdz Vidusjūras kuskusam.

SAISTĪTI: 37 biroja pusdienu idejas, lai izjauktu savu brūno somu

1. Aran Goyogoagas Niçoise salāti

Iesaiņojiet visu atsevišķos traukos, lai tas nepārvērstos putrā pirms pusdienlaika, un pēc tam salieciet to, kad esat gatavs ēst. Viegli, vai ne?

Iegūstiet recepti

2. Laša nūdeļu bļodas ar čili-juzu garšu un marinētiem redīsiem

Šis ēdiens ir tikpat gards pasniegts auksts, cik silts (ja ne vairāk). Vēl labāk, tas ir pielāgojams: neatkarīgi no jūsu ledusskapja dārzeņa ir godīga spēle.

Iegūstiet recepti

3. Citronu grauzdēti kartupeļi, vistas gaļa un spināti ar Tzatziki

Ne tikai burvīgā bento kaste padara šīs pusdienas neatvairāmas. Tas ir fakts, ka viss garšo pārsteidzoši tieši no ledusskapja (un uzglabāsies līdz piecām dienām). Izveidojiet dubultu partiju sev un jūsu bērniem.

Iegūstiet recepti

4. Pērļu kuskuss ar aunazirņiem, baklažāniem un persikiem

Ja persiki nav sezona, varat tos viegli apmainīt pret citu augli, un visu var izdarīt uz priekšu. (Vai nepieciešams pārliecinošāks?)

Iegūstiet recepti

5. Citrusaugļu, garneļu un kvinojas salāti ar fetu

Auksti kvinojas salāti ir tieši mūsu aleja, bet jauktie citrusaugļi un garneles ņem to pāri malai. (Un, FYI, pagatavošana aizņem tikai 20 minūtes.)

Iegūstiet recepti

6. Krāsains zemesriekstu nūdeļu burciņa

Dienās, kad jums ir apnicis ēst to pašu skumju kāposti salātus pusdienās, meklējiet šos ērtos un ātri pagatavojamos nūdeļu burkas salātus, lai atrastu kaut ko aizraujošu un jaunu. (Tas ir arī jauks un vienkāršs veids, kā likt bērniem ēst dārzeņus, vienkārši sakot.)

Iegūstiet recepti

7. Avokado vistas salāti

Vistas salātu receptes ir ducis, taču izlaidiet novecojušās vīnogas, dzērvenes un riekstus un pievienojiet avokado auksto pusdienu klasikai. Tas ir krēmīgs ar mazāku majonēzijas daudzumu un veselīgu tauku saturu — abpusēji izdevīgi.

Iegūstiet recepti

8. Grieķu jogurta vistas salāti Pildīti pipari

Vai arī pilnībā izlaidiet majonēzi un nomainiet to ar grieķu jogurtu. Bonuss: šie pildītie dārzeņpipari ir ļoti viegli acīs (un draudzīgi bērniem).

Iegūstiet recepti

9. Dzeltenais tomāts Gazpačo

Aukstā zupa pusdienām? Jā, tā ir lieta, un tā ir garšīga. Ikviens darbā domās, ka esat pavārs.

Iegūstiet recepti

10. Kamuts un skābais ķirsis Meze

Meze nozīmē tikai uzkodu, bet mēs iesaiņojam šos aukstos graudu salātus un pasniedzam sātīgām, veselīgām pusdienām.

Iegūstiet recepti

11. Zoodles ar avokado un mango mērci

Tas ir krēmīgs, nedaudz pikants un prasa nulles gatavošana . Ko nevajag mīlēt? (Padoms: nekas.)

Iegūstiet recepti

12. Avokado, redīsi un valrieksti ar burkānu-miso mērci

Avokado salāti uz papīra var šķist ne pārāk daudz, taču tie ātri kļūst par vienu no mūsu iecienītākajiem. Labi, ka saputināšana aizņem tikai 20 minūtes.

Iegūstiet recepti

13. Sumac un fenheļa tauki

Tie būtībā ir salāti, kas izgatavoti no pitas čipsiem, un mēs nemaz nesūdzamies. Ziņojošais medus-summaka vinegrets to visu skaisti savelk kopā.

Iegūstiet recepti

14. 15 minūšu Gazpačo ar gurķi, sarkanajiem pipariem un baziliku

Jūs mūs gaidījāt 15 minūtēs (un atkal bez gatavošanas). Aukstā zupa izklausās kā piemērota jūsu nākamajām brīvdabas vakariņām.

Iegūstiet recepti

15. Ēdienu gatavošanas krēmveida makaronu salāti ar brokoļiem un rozīnēm

Ja plānojat iepakot pusdienas, jums ir jāatjaunina no PB&J un burkānu nūjiņām. Šie budžetam un bērniem piemērotie makaronu salāti noderēs. (Tas ir tikai USD 1,50 par porciju!)

Iegūstiet recepti

16. Vislielākā grilēta vistas sviestmaize

Visi, kas atbalsta katra papildināšanu sviestmaize iespējams ar kraukšķīgiem frizzled sīpoliem, sakiet: 'jā'.

Iegūstiet recepti

17. Salami, artišoku un rikotas makaronu salāti

Makaronu salāti ir aukstas pusdienas, taču tie šķiet īpaši īpaši, pateicoties krēmīgajai rikotai un salami. Jūtieties brīvi veikt papildu jūdzi, izmantojot svaigu artišoki konservu vietā.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 13 piknika ideālu makaronu salātu receptes

18. Zaļā bļoda ar vistu, citrusaugļiem un garšaugiem

Šī barojošā bļoda ir lielisks izlietošanas veids aizkavējusies vistas gaļa un garšaugu pārpalikumi. Mēs arī nepateiksim, vai izmantojat veikalā iegādātu mērci.

Iegūstiet recepti

19. Indijas salātu bļoda ar kraukšķīgiem aunazirņiem

Svaigs, dinamisks un pilns ar kraukšķīgu, garšvielu un grauzdētu aunazirņi ? Tas darbosies diezgan labi.

Iegūstiet recepti

20. BLT makaronu salāti

Kas ir jautrāks gan par sviestmaizi, gan par salātiem? Makaronu ēdiens, kas apvieno abus, ir kas. (Arī bekons nesāpēs.)

Iegūstiet recepti

21. Avokado un melno pupiņu pastas salāti

Tas ir gandrīz kā makaroni, avokado un mūsu pusdienas bija domātas kopā. The pupiņas liks jums piesātināt līdz pat pulksten trijiem.

Iegūstiet recepti

22. Garneļu Fajita salāti ar avokado cilantro mērci

Gribi to paveikt bez piena produktiem ? Jogurta vietā izmantojiet olīveļļu. Vēlies pēc ietīšanas? Ielejiet to tortiljā (vai vēl labāk, pagatavojiet salātu aptinumus). Jūs esat mākslinieks, un pusdienas ir jūsu palete.

Iegūstiet recepti

23. Grauzdētu brokoļu un bekona makaronu salāti

Vai iesaiņojat pusdienas bērniem? Šī brokoļu-bekona kombinācija būs tūlītēja hit. (Arī papildu rīvmaize virsū nevarēja kaitēt.)

Iegūstiet recepti

24. Grauzdēti skvoša salāti ar baltajām pupiņām, maizes drupačām un konservētu citronu

Šie istabas temperatūras salāti atbilst visām īstajām notis: sāļi no citrona, kraukšķīgi no rīvmaizes un krēmīgi no skvoša un pupiņām. nam .

Iegūstiet recepti

25. Ēdienu sagatavošanas krēmveida kāpostu cēzara salāti

Pat pašpārliecināti kāpostu nīdēji šos salātus apēdīs. Tas ir pateicoties krēmīgajai Cēzara mērcei, kuras pagatavošana aizņem mazāk nekā 15 minūtes.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: Esmu pilnīgi neorganizēts, bet katru dienu es gatavoju maltīti un atnesu pusdienas šādi

26. Grauzdēti Delicata skvoša salāti

Mēs mīlam delikāta skvošu, pateicoties tā saldenajai riekstu garšai un gatavošanai ar zemu piepūli (jums pat nav jānomizo), taču varat izmantot jebkuru ziemas skvošs šeit vai pat Saldie kartupeļi ja tas jums ir piemērots. Vai neēd to aukstu? Izņemiet to no ledusskapja 20 minūtes pirms pusdienām, lai ļautu tai sasilt.

Iegūstiet recepti

27. Butternut skvoša un kazas siera makaronu salāti

Ar priežu riekstiem, kanēli un ābolu sidra etiķi šai bļodiņai ir visas rudens garšas, taču mēs to gatavosim un ēdīsim visu gadu, liels paldies.

Iegūstiet recepti

28. 15 minūšu Vidusjūras kuskuss ar tunci un piparončīni

Tunzivju salāti, taču padariet tos izsmalcinātus, izņemot to, ka visa šī ēdiena pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes.

Iegūstiet recepti

29. Buffalo vistas iesaiņojumi ar zilo sieru un seleriju

Pasniedz karstu vai aukstu, bifeļu vista vienmēr ir laba ideja. Šī versija izmanto a cepta vista un veikalā nopērkama bifeļu mērce visu laiku vienkāršākajām pusdienām. (Barot bērnus? Arī viņiem tas patiks: vienkārši samaziniet garšvielu ar maigāku mērci vai pat nomainiet to pret bārbekjū mērce .)

Iegūstiet recepti

30. Itāļu Deli Pinwheel sviestmaizes

Delikatešu gaļa un mīksta maize? Pass. Šīs burvīgās ķegļu šķēles neprasa gandrīz nekādas pūles un ir solis uz priekšu, salīdzinot ar jūsu parasto auksti griezto samiju.

Iegūstiet recepti

31. Avokado olu salātu sviestmaize

Aizmirstiet pierastajiem drūmajiem, pārlieku majonēzes olu salātiem. Šī avokado versija ir krēmīga un pikanta, taču tā nav pārspīlēta.

Iegūstiet recepti

32. Grilēti citronu-garšaugu vistas un avokado salāti

Ak sveiks, salāti, lai izbeigtu visus pārējos. Mēs iesakām grilētas vistas šķēles to pievilcīgā dūmakuma dēļ, taču varat izmantot visu, kas jums ir pa rokai.

Iegūstiet recepti

33. Laša un sasmalcinātu gurķu graudu bļodas

Vairāk apmierinošs nekā bļoda lapu zaļumu, bet ne arī smags, šī varētu būt mūsu sapņu graudu bļoda. Tas atrisina arī visu uzsildīšanu- zivis -Darba problēma: vienkārši nedariet.

Iegūstiet recepti

34. Lēnās vārīšanas burrito bļodas

Ielejiet visu savā lēnajā plītī, pēc tam salieciet bļodas un dodieties. Psst: Šīs ar zemu ogļhidrātu saturu daiļavas ledusskapī uzglabāsies četras dienas un pat labāk pasniedz aukstas nekā siltas.

Iegūstiet recepti

35. Laša bļoda ar Farro, melnajām pupiņām un Tahini mērci

Šī laša bļoda ir gardākais veids, kā iegūt omega-3. Mums patīk arī tas, ka ēdot to aukstu, mikroviļņu krāsni nesmirdināt ar zivīm… bet tas ir cits stāsts.

Iegūstiet recepti

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Mēs nekad nedomājām, ka varētu iemīlēt pusdienu līdzņemšanu, bet šeit mēs esam. (Tam varētu būt kāds sakars ar mājās gatavotu vegānu skābo krējumu.)

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 25 tīras bļodas brokastīm, pusdienām un vakariņām

37. Citronu-Tahini salāti ar lēcām, bietēm un burkāniem

Vai vēlaties padarīt šo maltīti vēl vienkāršāku? Meklējiet iepriekš vārītas lēcas un iepakotas vakuumā bietes pārtikas preču veikalā. Tas var būt mūsu mazais noslēpums.

Iegūstiet recepti

38. Make-Ahead Farro un Briseles kāpostu salāti

Uzskatiet, ka šis ir lielisks kvinojas salātu brālēns. Farro ir apmierinoša košļājamā garša, un kopā ar Briseles kāpostiem tas jūtas īpaši, neraugoties uz to, ka tas ir garantēts darbā vai mājās.

Iegūstiet recepti

39. Vistas pesto Focaccia sviestmaizes

Mājās gatavots pesto un kraukšķīga vistas gaļa ir neparasti garšīga aukstā sviestmaize. Izmantojiet tikko ceptu maize ja var dabūt rokās.

Iegūstiet recepti

40. Pusdienas kebabs ar mortadellu, artišoku un saulē kaltētiem tomātiem

Sviestmaize, satikt kebabu. Izvēlieties savus iecienītākos stiprinājumus pielāgotai maltītei jums vai jūsu bērnam.

Iegūstiet recepti

41. Ātrie Guacamole kvinojas salāti

Tas būtībā ir kā ēšana gvakamole pusdienām. Sveiki, veselīgie tauki.

Iegūstiet recepti

42. Rainbow Collard Wraps ar zemesriekstu sviesta mērci

Salātu iesaiņojumi ir lieliski, taču tie var kļūt vītināti. Sātīgi zaļumi labi iesaiņosies un noturēsies līdz pusdienlaikam, un tie lieliski garšo auksti.

Iegūstiet recepti

43. Veggie Niçoise salāti ar sarkanajām karija zaļajām pupiņām

Vai neesat tuncis? Nekādu problēmu. Šajos Niçoise salātos ir daudz notikumu, tāpēc neviens nepalaidīs garām zivis.

Iegūstiet recepti

44. Aukstās sezama gurķu nūdeles

Zoodles atsevišķi nav pilnvērtīga maltīte, tāpēc šim desmit minūšu garajam ēdienam pievienojām marinētu tofu, lai iegūtu papildu proteīnu.

Iegūstiet recepti

45. Soba nūdeles ar zemesriekstu mērci

Tās ir gluži kā jūsu iecienītākās līdzņemšanas nūdeles, un tās ir pieejamas trīs vienkāršās darbībās. Un FYI, zemesrieksts mērce ir bērniem draudzīga.

Iegūstiet recepti

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Iepazīstinām ar paštaisītu bļodas versiju, ko pagājušajā nedēļā iegādājāties darbā par 16 $. Tas ir lētāk un garšīgāks, mūsuprāt.

Iegūstiet recepti

47. Grilēta persiku, prošuto un mocarellas sviestmaize

Mēs deram, ka viņi šīs pusdienas nepasniedz kafejnīcā. Grilējiet persikus iepriekš, lai iegūtu kādu dūmu niansi, vai izlaidiet grilēšanu pilnībā.

Iegūstiet recepti

48. Sasmalcināti taju salāti ar avokado

Vai esam minējuši, ka mums ļoti garšo avokado? Jo mēs to uzliksim gandrīz jebkam.

Iegūstiet recepti

49. Brūnaļģes un cukīni nūdeles Pad Thai

Brūnaļģes nūdeles, kas ir izplatītas korejiešu virtuvē, tiek mērcētas, nevis vārītas, kas nozīmē, ka tās ir lieliski piemērotas aukstām pusdienām. Turklāt tie nesatur lipekli, Paleo un ir bagāti ar uzturvielām, piemēram, dzelzi, K vitamīnu, kalciju un šķiedrvielām.

Iegūstiet recepti

50. Meal-Prep Mayo-Less Kartupeļu salāti

Klasiskie aukstie salāti ir pārvērtušies: pievienojot nedaudz skābā krējuma un sarkanvīna etiķa, jūs iegūstat krēmīgu mērci bez kalorijām. Atvainojiet, majonēze.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 50 vienkāršas pusdienu idejas saspringtiem cilvēkiem

51. Radicchio, lēcu un ābolu salāti ar vegānisku Indijas riekstu mērci

Pat ne-vegāni noģībs no šīs krēmīgās Indijas riekstu mērces. (Mēs vēlreiz pārbaudījām: tur nav ne pilītes piena produktu.) Iesaiņojiet to darbam, un jūs noteikti iedvesīsit kādu pusdienu skaudību.

Iegūstiet recepti

52. Delicata griķu bļodas

Šis jautais skaistums ir garšīgs silts, taču mums tas patīk tikpat ļoti ēdot aukstu, tieši no ledusskapja.

Iegūstiet recepti

53. Grauzdētu biešu un citrusaugļu salāti

Kad esat noguris no kāpostiem, bet joprojām vēlaties kaut ko vieglu, šie spilgtie, saldie, barojošie un maltītes pagatavošanai piemēroti salāti būs piemēroti.

Iegūstiet recepti

54. Keto Instant Pot Grieķu ziedkāpostu rīsi

Mēs nevaram izlemt, par ko mēs esam visvairāk sajūsmā: vai šīs pusdienas ilgst 10 minūtes no sākuma līdz beigām, vai diēta - draudzīgs un garšīgs. (Tas kalpo astoņiem kā sānu malas, bet ir sātīgāks pamats četriem.)

Iegūstiet recepti

55. 20 minūšu garneļu scampi zoodles

Pagatavojiet to svētdienas vakarā, un jums būs četras dienas gardēžu pusdienas, kas gatavas darbam. (Ir labi silts vai auksts.)

Iegūstiet recepti

56. Ābolu, vīnogu un pekanriekstu pastas salāti

Kurš zināja, ka makaroni un augļi veido tik apburošu kombināciju? Mēs nevaram pārvarēt faktūru līdzsvaru. (Un jūsu bērniem tas patiks.)

Iegūstiet recepti

57. Keto steiks un zilā siera salāti vienam

Jums jau ir auksti steika pārpalikums ledusskapī. Kāpēc gan to neizmantot un nepagatavot smalkas pusdienas? Apsoli, tas aizņem piecas minūtes.

Iegūstiet recepti

58. Ziedkāpostu, granātābolu un ābolu salāti

Nākamajā dienā ziedkāposti nebūs tik kraukšķīgi, taču ar šo tahini-medus mērci mums nav nekas pretī.

Iegūstiet recepti

59. Vegānu avokado Cēzara salāti

Darbā jūs parasti paņemat Cēzara salātus par 15 $ no ķēdes, kas atrodas ielā. Mēs lūdzam jūs izmēģināt šo mājās gatavoto versiju. Tu esi tā vērts.

Iegūstiet recepti

60. Veģetārie suši kausi

Tie ir gandrīz pārāk jauki, lai tos ēstu, taču mums ir sajūta, ka jums (un jūsu bērniem) būs viegli nepamanīt šo faktu — šī bezzivju izvēle suši ir vienkārši pārāk garšīgi. Neaizmirstiet iepakot dažus irbulīšus.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: Suši iesācējiem: viss, kas jums jāzina pirms pasūtīšanas

61. Vasaras rullīši

Kraukšķīgie dārzeņi. Košļājams rīsu nūdeles . Sūdīgi garneles . Visi svaigie garšaugi. Jā, šie vjetnamiešu iedvesmotie plaukstdatori noteikti apmierinās (un padarīs jūsu kolēģus greizsirdīgus). Nodod saldo čili mērci.

Iegūstiet recepti

62. Ritz Crackers ar saputotu medu Ricotta un bekonu

Siers un krekeri ir mūsu iecienītākā maltīte vienā šķipsniņā. Tas aizņem tikai 15 minūtes jūsu laika — pat mazāk, ja bekonu gatavojat uz priekšu.

Iegūstiet recepti

63. Mini Chicken Shawarma

Uzklausiet mūs: šie mazie samīši otrreiz ir vēl garšīgāki, tāpēc tie nav jāpasniedz silti. Vienkārši iesaiņojiet pāri palikušās sastāvdaļas atsevišķi, lai varētu tās salikt no rīta, kad iepakojat pusdienas, vai pie sava rakstāmgalda. Tādā veidā nekas nesamirkst.

Iegūstiet recepti

64. Orecchiette ar pavasara zaļumiem

Šis 15 minūšu dārgakmens garšo tikpat labi gan auksts, gan karsts. Tas ir arī piesātināts ar uzturvielām spināti un zirņiem, kā arī sauju proteīnu bagātu mandeles .

Iegūstiet recepti

65. 15 minūšu Mezze šķīvis ar grauzdētu Za’atar pitas maizi

Tas var izskatīties kā šķīvis uzkodas (Labi, tā ir uzkodu šķīvis), taču tas nenozīmē, ka tas jūs neuzpildīs. Starp humusu, salami, grieķu jogurtu un pilngraudu pitu, mums ir sajūta, ka jūs paliksit apmierināti līdz vakariņām.

Iegūstiet recepti

66. Kraukšķīgā kvinojas Indijas riekstu granola

Vienmēr ir laba ideja, ja pa rokai ir mājās gatavota granola. Pārlej ar jogurtu, pārlej ar pienu, aplej ar to a smūtijs bļoda — iespējas ir bezgalīgas.

Iegūstiet recepti

67. Mantojuma maize ar tomātu

Dienas vidū ieturiet vieglu siestu, pēc tam atsāciet ar spāņu valoda līdzvērtīgs itāļu valodai bruschetta . The tomāts Maisījums ir tikpat vienkāršs kā tomātu sarīvēšana, mizas sasmalcināšana, garšvielu pievienošana un uzklāšana uz sagrieztas čiabatas.

Iegūstiet recepti

68. Estragona vistas salātu sviestmaizes

Vistas salāti var būt a bla reputāciju, taču šī iterācija nebūt nav garlaicīga. Padomājiet par estragonu Dijonnaise, ātri marinēti sīpoli un piparu rukolu.

Iegūstiet recepti

69. Cold Lemon Zoodles

Pērciet iepriekš spiralizētu cukini nūdeles un lielākā daļa darba jau ir padarīta. Paņemiet to no mums: tiklīdz to nogaršojat, jūs vēlaties pagatavot šo atsvaidzinošo ēdienu ikvienam pikniks vai bārbekjū jūs kādreiz saimniekojat.

Iegūstiet recepti

70. Augļkopības padome

Ja rodas šaubas, jūs patiešām nevarat kļūdīties, izvēloties savu iecienītāko sieru un produktu klāstu. Ja nepieciešams, izrotājiet to ar sālītu gaļu.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 21 negarlaicīgas darba pusdienas, ko varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē